런데이 30분 달리기 완성하신 분들께 추천해요

[달리기]

작년 10월에 런데이 시작했어요
저는 40대 중반에, 자잘한 운동 (요가 자전거 수영도 해보긴 했어요) 조금씩은 했지만 학교 다닐 때 체육시간이 제일 싫었고 운동 잘 못하는 사람이에요
그런데 처음에 1분 뛰고도 땀 뻘뻘, 숨이 턱턱 막혀서 사람 없는데서는 마스크 내리고 숨을 몰아쉬었는데
1분이 2분 되고 3분 되고 결국 30분 되더라구요
10월 11월 두달만에..

그 다음 두달은 런데이 앱 안에 30분 달리기 능력향상 프로그램 있어요
2주짜리 6개 프로그램인데 30분 안쪽으로 달리기해요
이걸 서너번 반복했어요 두달정도 걸렸고요

그러고 나니까 발전이 없는 느낌이라, 아쉬워서 뒤져보니 맞춤형러닝플랜 있더라구요
목표는 본인이 고를 수 있는데 저는 10km 마라톤 도전으로 했어요
여기서 짜주는 플랜대로 지금 운동중인데 이제 한주 남았어요 (6-7주 소요 주3회)
처음 10km 달리기 한 날, 우와 진짜 기분 좋더라구요
내가 해냈다 하는 느낌

지금.. 애들 학교가고 저는 운동이라고 해야지, 내가 가족에게 짐이 되지는 말아야지 하는 마음으로 열심히 뛰고 있어요
주변에서 코로나 확진 소식도 많이 들려서, 집에서 격리중인 분들도 있는데 맘대로 뛸 수 있는 게 어디냐 싶기도 하고요

저, 잘 못뛰어요
운동하다보면 젊은 남자애들 슬슬 뛰는데도 저를 휙 지나쳐서 벌써 저~만큼 갔어요 그래도 뭐, 내가 뛰는 게 어디냐 하면서.. 내가 쟤랑 비교하는 걸 쟤가 알면 얼마나 속상하겠냐 하면서 제 속도대로 뜁니다
뭐 하다보면 어지간히는 되겠죠

지금은 느려도 한시간 이상 뛰고 10km 정도는 그냥 살살 뛰어요
반년만의 쾌거입니다
이상한 건, 체중은 하나도 안줄었다는 거,
다이어트는 식이가 다인가봐요ㅠ

제가 복장이나 앱에 대해서 질문하면 잘 대답해주신 분들께 이 자리를 빌어 감사드려요 ㅎㅎ
운동하시고 건강하세요~

[ㅎㅎㅎ]

ㅎㅎ 축하해요!
제가 이 게시판에서 달리기 글만 보이면 참견해서 아마 저도 한마디 거들었을 거 같은데.
10킬로 너무 재밌죠. 달리기 목표를 거리와 속도 두가지를 찬찬히 가지고 해 보세요. 천천히 멀리 가는 걸 일단 주 목표로 하고
속도를 늘리는 건 결국 인터벌로 아주 빠르게 그리고 천천히를 반복하는게 최고 좋다고들하고.
10킬로를 한시간에 달리기 목표로 하다 그게 가능해지면 11킬로를 한시간에 달리기 그 다음은 12킬로를 한시간에 달리기...이렇게
저도 12킬로까지만 성공했고 킬로당 평균 4분대는 안 되더라고요.
흥미 잃지 말고 계속 달려요!!

[..]

헉..체중이 안 주나요..
날 풀리고 열심히 뛰어 볼라 했는데요.
그래도 몸은 근육이 붙어 보기 좋으시겠지요.

[오!]

저도 하고싶네요! 런데이 5-6년전에 열심히 했었는데..
여러 개인적 일과 건강상 문제로 못했어요
작년에 디스크 재발과 발목골절로 올해 안식년 중이네요
선거결과에 입맛이 다 떨어져서 그날로 1식중이고 발목보호대차고 좌식 재활자전거 타고 있어요 전 걷고 뛰는걸 좋아하는데 ㅜ
몇일했다고 허리근육이 좀 빳빳한 느낌이에요 이걸로 체력 좀 만들어 저도 뛰어볼래요 달리기님 글 다 찾아봤어요! 발목이 좀 걱정이긴한데 살살해봐야겠어요 ^^

[ㅇ]

저 30분달리기 4주차에요 ㅋㅋ
빨리 완성되면 좋겠어요
체중안빠져도 몸매는 보기좋게 편하지않던가요?
기분좋아지는 특효약같아요

[체중]

안빠지던가요?
저 예전에 고민이 많아서
나가서 뛰면서 잊자며
좀 뛰어 다닌적 있는데
두달 안되서 10키로 빠지던데요
먹는건 안가리고 먹었구요

[원글]

전에 여기서 어떤 분이 달리기가 누구나 할 수 있는 유전자에 새겨진 것 같다고 하셨는데 그 말씀에 동감이에요
누구나 할 수 있고 참 기분이 좋아요
그리고 저는 정말.. 살 안빠지네요ㅠ 저만 그런가요?
오늘은 10km 뛰고와서 발톱이 (지난주에 너무 많이 걷고나서 멍들고 물집잡힘) 빠질까봐 조심조심 걷고있어요
워낙 비루해서 몸매라고 말하기는 좀 그렇고.. 조금 쉐입은 좋아지는데 체지방체중계로 재봐도 체지방이 그대로예요ㅠ 섭섭해요

[...]

뒤늦게 보게 된 글인데
감사합니다!
런데이 30분 달리기 챌린지 끝나가서
이제 뭐 하지 찾고 있었어요.