82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

플랭크 40초 했는데... 자세 좀 봐 주세요

... 조회수 : 3,694
작성일 : 2022-01-20 23:23:13
배에 힘 빡주고 있어야 맞나요?
배가 푹 아래로 쳐져요.
힘주고 있기 어려워요.
다리가 후들. 전신이 흔들려서요.

40초 했는데 머리로 온 몸의 피가 쏠리는 듯
후들거리네요
IP : 125.176.xxx.76
18 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '22.1.20 11:26 PM (121.146.xxx.68)

    그래서 운동이 되는거죠
    플랭크는 전신운동 같아요
    내일은 1분 하실수 있을거에요

  • 2. 저는
    '22.1.20 11:27 PM (74.75.xxx.126)

    전신이 덜덜 떨려서 누구 앞에선 못해요. 혼자 방문 잠궈 놓고 해야해요 ㅠㅠ

  • 3. 원글
    '22.1.20 11:28 PM (125.176.xxx.76)

    배에 힘주고 있어야 되나요?
    그냥 배에 힘빼면 축 쳐져 있는데 이렇게 하는 게 맞나요?

  • 4. 원글
    '22.1.20 11:30 PM (125.176.xxx.76)

    상체포함 엉덩이도 높이 드는 건가요?
    그냥 엎드린 상태에서 배와 상체,하체만 바닥에서 살짝 띄우고 있었는데
    이거 엉터리 자세인가요?

  • 5. ...
    '22.1.20 11:30 PM (175.123.xxx.105)

    네. 배에 힘들어간는거 맞아요.
    유투브 보시고 본인자세 동영상이나 사진 찍어보면 도움됩니다

  • 6. ..
    '22.1.20 11:30 PM (116.39.xxx.162)

    팔꿈치가 시커매져서
    중단 했어요.
    여름에 반팔 입다가 깜놀...
    다른 분들은 안 그런가요?

  • 7. ..
    '22.1.20 11:33 PM (112.146.xxx.207)

    배가 처져도 안 되고 엉덩이가 들려도 안 됩니다.
    말 그대로 널빤지처럼 일자인 자세!
    이게 운동이 되는 자세예요. 배에 힘 딱 주고 몸을 납작하게 유지하셔야 합니다아

  • 8. ...
    '22.1.20 11:34 PM (223.63.xxx.211)

    복근 척추 허벅지 다 힘들어가요

  • 9. 112.146
    '22.1.20 11:42 PM (180.224.xxx.34)

    님 말씀이 정답요.

    한가지 보태면 배 힘들어가 느낌 모르실땐
    배꼽을 등에 붙인다고 생각하시고 버티시면 됩니다.

  • 10. 원글
    '22.1.20 11:54 PM (125.176.xxx.76)

    배에 힘 안 줘도 알아서 들어간다니요? ㅎㅎ

    알아서 배가 아래로 푹 쳐져요. ㅎ
    자세 어렵네요.ㅜㅜ

  • 11. 예화니
    '22.1.21 12:01 AM (118.216.xxx.87)

    정자세가 힘들면 첨에는 업드려뻐쳐 자세로
    해보세요
    그리고 아래 영상보시면 운동중 잠시 쉬는
    자세도 나옵니다.

    백년허리 정선근박사 플랭크운동법
    https://m.youtube.com/watch?v=SIO3FQPlqN4

  • 12. 혹시
    '22.1.21 12:04 AM (124.49.xxx.182)

    혹시 굽은 어깨면 안하시는 게 좋아요 굽은 것을 강화하니까요 좀 더 편한 런지도 자세만 정확하면 많이 도움이 되어요

  • 13. 원글
    '22.1.21 12:07 AM (125.176.xxx.76)

    정자세로 거기다 배까지 힘주고 해보니 10초도 어렵네요.
    힘들다. 후들후들

  • 14. ...
    '22.1.21 12:37 AM (125.252.xxx.31)

    오래 사는데 런지 스쿼트 플랭크가 최고입니다. 더 나아가면 턱걸이.

  • 15. ..
    '22.1.21 1:51 AM (5.31.xxx.68)

    플랭크 참고합니다

  • 16. 포인트
    '22.1.21 3:39 AM (125.186.xxx.29) - 삭제된댓글

    엉덩이를 약간 말아준다는 느낌으로.
    평소에 플랭크 잘한다고 생각했는데 피티 선생님 보시더니 엉덩이 말아주라고. 그러면 배에 힘 더 들어가요.

  • 17. 원글
    '22.1.21 6:24 AM (125.176.xxx.76)

    엉덩이를 말아준다는 게 어떤 건지
    못 알아듣겠...
    어렵네요. 어려워

  • 18. 예화니
    '22.1.21 6:42 AM (118.216.xxx.87)

    ㄴ 엉덩이를 말아주라는게 이해안되시면..
    플랭크 자세에서 치골을 명치쪽으로 땡겨 올린다는
    느낌을 가져보세요
    엉덩이는 살짝 내리는 느낌으로 배꼽쪽으로 땡겨준다는..

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1803654 닥터신 3 드라마 12:01:22 1,077
1803653 LG워시콤보 쓰시는 분들 먼지 어떤가요??? 10 바쁘자 11:58:43 998
1803652 민주당 장기집권 10년,20년 집권 하기로 하면 10 선거없애 11:57:52 1,045
1803651 신협 출자금 빼려고 하는데요 탈퇴를 하면 좀더 빨리 돌려받나요 5 ㅇㅇ 11:49:31 1,171
1803650 점심 뭐 할까요? 1 ... 11:46:44 516
1803649 원화만 X값 되어서 51 ... 11:25:36 4,649
1803648 내 삶이 다른 사람의 인생이라면 대 11:24:25 819
1803647 카페에서 신발신고 의자 위에 올라가는 아이를 7 00 11:20:54 1,146
1803646 광주 날씨 어떤가요? 4 봄봄 11:19:41 510
1803645 중국놈들한테 세금도 퍼주네요. 35 .. 11:16:19 1,859
1803644 아무나 비자발급 10년 주는게 아닌데 9 00000 11:14:45 1,203
1803643 사과깎기, 중2한테 뭐라고 했으면 좋았을까요 35 .... 11:12:30 2,925
1803642 韓외환보유액 40억 달러 감소…2000년 후 첫 10위권 이탈 5 ㅇㅇ 11:09:18 835
1803641 美 전투기·헬기 잇단 피격…이란 휴전 거부 속 충돌 격화 4 점입가경 11:07:14 1,322
1803640 원글펑 댓글 감사합니다. 40 ..... 11:06:55 4,235
1803639 어르신들이 좋아할만한 특별한 음식 16 내일 11:06:26 2,260
1803638 아이라인 문신제거 피부과로 가면 되나요?? 7 문신 11:02:33 938
1803637 음식 인도원산지 괜찮을까요? 1 나쵸 10:59:08 443
1803636 방광 탈출 수술 할려고 해요 5 방광 10:51:21 1,024
1803635 중국 관광비자 10년은 뭔 요상한 짓이래요? 42 ㅇㅇ 10:41:24 2,640
1803634 로저스 쿠팡 임시대표, 두 달 만에 또 대규모 주식보상···61.. ㅇㅇ 10:41:13 1,270
1803633 유방검사 매년 받아야하나요? 7 ㅇㅇ 10:40:57 1,770
1803632 잘 몰라서 이번 이란 침략에 대해 AI에게 물어봤어요 4 ai 10:35:43 1,235
1803631 고속버스.기차표 예매는 어디서 하나요? 12 예매 10:33:56 1,153
1803630 대통령실 대통령전담 사진작가 넘 잘찍어요 8 dd 10:30:10 1,795
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >> 이전 자유게시판
게시판 검색