임신 5주차 체중관리 고민..

[..]

제가 결혼하고 나서 해외로 유학을 나왔는데 살이 많이 쪘습니다.
키 165/56에서 지금 67킬로까지 쪘어요ㅠㅠ
그나마 위안이라면 제가 운동을 좋아해서 중량스쿼트를 100킬로 정도 듭니다.
그러니까 순전히 몸이 지방 덩어리는 아니란 말이죠.
그래도 절대적으로 살이 많이 쪄서 무릎하고 발바닥에 무리가 좀 왔어요.
달리기나 등산, 오래 걷기도 좋아하다보니까 족저근막염이 있구요. 무릎도 삐걱댑니다.

그런데 오늘 임신인 걸 확인했네요 ㅠㅠ
저같은 사람들은 임신 중 체중관리를 어떻게 해야할까요?
못먹어서 태아에게 필요한 양분을 못줄수도 없고 남들처럼 10킬로씩 쪘다가는 제 발과 무릎이 아작날까봐 두려워요 ㅠ
혹시 저처럼 과체중으로 임신하셨다가 고민했던 분들 경험담 좀 여쭐 수 잇늘까요ㅠㅠ

[흠]

임신때가 체중에 자유로울때 아닌가요?ㅠ 초기에는 그냥 잘먹고 잘쉬고 6개월부터 산책 자주하시며 조금씩 늘게하세요 3개월까지는 조심해야해요

[Z..]

평소 식단에 엽산 잘챙겨드시면괜찮을거예요 아기한테 필요헌 영양분은 다간다고해요

[dd]

임신 16주까지가 유산 70프로라서
무거운거 드는 운동 하지마요
10키로만 더찐다 생각하고 80을 넘기지 않는걸 목표로 하세요

[..]

임신때 암만 안쪄도 양수무게가 있어서 10키로는 기본 다쪄요. 근데 체중 20키로 30키로 찌고 그선까지는 안가게 노력은하세요

[sei]

임신 핑계로 더 먹지만 않음 돼요.
글고 애한테 해로울까봐 몸에 나쁜 패스트푸드 안 먹으니
조절되던데요.. 애 둘 다 딱 6-7키로만 찌고 낳았음..
낳고 더찐 게 함정 ㅋㅋ

[어느의사가그랬다죠]

여자들은 여직 뭐하다가 임신만 하면 살뺀다 하냐고ㅋㅋ

키가 그래도 큰 편이라
게다가 근육있고하면
괜찮아요

아마 초기에는 입맛없어서 분명 3~4킬로 빠집니다
그 빠진시점부터 십킬로정도면 적당하죠
윗분말씀대로 20 30 이렇게 찌진않게 하세요
최대78킬로에 출산한다 목표로요
애기낳고 수유하고 애보다보면 힘들어서 푹푹 빠져요
미리 걱정마요

참고로 전 셋낳은여자;;ㅋ

[음]

저도 임신 기간동안 7키로 쪘어요
밀가루나 탄산 등 자제하고 몸에 좋은 음식들만 먹었더니(보양식을 말하는 게 아니라 현미 단백질 야채 등등)살이 안 쪘
그리고 배가 부를 수록 좀만 먹어도 목구멍까지 차서

그냥 임신했다고 더 먹지 않고 평소대로 먹음 많이 안 찔 거에요
저도 오히려 육아하면서 더 찜ㅜㅜ

[...]

막달 제외하곤 엄마가 찌는 겁니다 2222222
지금 주수에 아기는 난황에서 양분공급받으므로 엄마가 거의 기아수준으로 굶어도 영양공급에 지장없습니다. 식이조절하세요.

[ㅇㅇ]

임신 때 20~30키로씩 찌는 분들은요
원래 임신 전에 마른 분들이 정줄 놓고 먹다가 그렇게 되더라고요
오히려 찐 상태에서 임신하는 분들은 체중변화가 거의 없어요
위에 먹지 마세요님 관찰한대로 에요
입덧 때 좀 빠졌다가, 막달에 원래 몸무게 정도로 회복하는 정도요

[ca]

임당 산모 식단으로 먹으면 완전 건강식에 살도 붓기도 안생기더라고요.
중기 넘어가면서 몸무게가 급 느는데, 밀가루, 설탕 음식은 자제하고 건강식으로 드시면 급격한 체중 변화를 막아줄거에요.