부정적인 감정이 올라올 때 명상하는 법 알려주새요

[..]

상처가 내면에서 올라오는 경험을 합니다
잠이 부족한 날 의식이 깨었다가 다시 억지로 잠들려 할 때 강하게 느낍니다
감정을 인정하고 받아들이려 하는데 인정은 커녕 괴로움으로 뭉쳐지는 느낌이 들어요
그저 생각 없이 호흡을 하면 될까요?
무의식의 상처를 치유하고 싶은데 조언 부탁드려요

[영통]

https://www.youtube.com/watch?v=r8iLQVBG12A

나쁜 감정 부분도 나와요

[…]

맞아요 저도 우울할 때 잠에서 불현듯 깨어서 다시 잠들려고 하는 그 시점에 그 사건 우울감 그런 게 확 밀려오더라구요 잠식되어 있던 기억이나 감정들이 용솟음치는… 낮에 활동할 때는 또 괜찮다가 새벽에 깼을 때 그렇더라구요. 님 말씀 무슨 말인지 알아요. 시간이 지나고 그 감정 기억이 덮힐 다른 생각과 경험들이 쌓여야 그게 더 깊은 곳으로 가라 앉아 더이상 올라오질 않았어요… 잠에서 깻을 때는 그냥 일어나서 티비를 보거나 수면제 먹고 다시 잘 수 밖에 없었어요.

[..]

저는 그거 그냥 정면으로 맞고 많이 아파하는 편이에요
울때도 이고 .. 무덤덤해질때까지 계속 올라오더라구요
이성적으로 생각해봤을때 그 아픔과 설움을 일으키는 사건이
제 잘못이라서가 아니고
운이 나쁜 일이었다면 그냥 털어 보내려고 해요.

[저도]

새벽에 자주 그래요. 그럴때마다 마음다스리는 글이나 종교관련 유튜브 저장해놓고 듣다보면 조금씩 마음 다스려져요.

[...]

유튜브에 거울명상 보세요

[..]

저와 같은 경험하시는 분들 꽤 계시네요

거울명상 해봤는데 잘 못 하면 빙의되는 경험들 있다 해서 평소 예민한 편이라 조심스러워서요

무의식 강의 등 유투브 조회수도 높고 온라인 카페 운영하는 그런 사람들 몇몇 보았는데 인품도 너무 아닌 게 보이고 돈 벌려는 게 주목적인 사람들이라 다신 안 찾기로 했어요

김상운님은 참 드물게 좋은 분 인 건 아는데 그 쪽 분야 사람들이 다들 시기심으로 욕하더라구요

[say7856]

저도 명상 감사합니다.