참고로 인터넷에 나온 만수탈수 증상은 이렇대요.
만성탈수증은 몸이 3개월 이상 1~2%의 수분이 부족한 상태를 말합니다. 이것 자체는 질병이 아니지만 지속적으로 무시 된다면 비만과 신체능력의 저하를 유발할 수 있습니다.
소화불량이시면 밥따로 하세요.
물은 날씨따라 그날 먹은 것에 따라 달라지는 거에요. ^^
딱 1리터씩만 우선 마셔보겠어요.
따뜻한 물로.
그냥봐도 소음인 누가봐도 소음인입니다 ㅠㅠ
저도 손발 차고 추위 엄청타요
근데 숩한 것 더 힘들어해요
그래서인지 물은 한겨울엔 밤에 자기전에 한잔마시다가 와 이게 오늘 처음 마시는 물이네 하는 날도 많아요
강의하는 직업이라 수업 많은 날은 500ml한 병 마실까 말까 해요
물마시면 구역질도 나구요
한의원에 물어봤더니 물 안맞는 체질일수 있는건데 뭐하러 구역질해사며 물을 억지로 마시냐 그건 건강하고 체격도 좀 있는 사람들이나 하는거다 하시더라구요
과일이나 채소를 잘 먹어서 그걸로 보충 되려니 하고 살아요
일부러 마셔주면 작은 컵 하나 마시고
아니면 전혀 안 마시는 날도 많아요
갈증이란 게 안 나요
마르고 손발 차고 추위 많이 타고
땀 안 나고요
수족냉증 심한
소음인인데
전 물을 달고살아요.
물 없으면 불안하고 갈증나서 미칠것 같아요.
하루에 기본으로 삼다수 한통 2리터 다마셔요.
어딜가도 생수통은 늘 들고 다녀요.
물없으면 못견뎌요.
전에 수술하고 8시간 중환자실에서
물도 못마시고 있었는데
그때 그 갈증의 괴로움은
아직까지 잊혀지지가 않을 정도로
끔찍했어요.
암튼..
그래서 그런지 소변도 엄청 자주봐요.
ㅠㅠ
리얼 소음인입니다
밥따로 물따로 해봤는데
소화에는 매우 도움이 되었지만
더더욱이 물을 안 먹게되어
중단 했어요
식단 체크를 해보면
소량의 탄수화물과 당분만 먹고 계실겁니다
그게 제일 소화가 잘 되고
이것만 먹어도 배가 부르기 때문이죠
그런데 현저하게 낮은 나트륨 섭취와
단백질, 좋은지방이 문제더군요
어차피 양 자체가 적어서 어렵긴 하지만
그래도 고기랑 지방 챙겨먹고
나트륨은 국이 소화가 안되고 배불러
못 먹으니 작은양의 젓갈로 섭취합니다
나트륨 섭취를 늘리니 저절로 물도 챙겨 먹게
되더군요
일부러 신경써서
하루에 1.5리터는 마시고 삽니다
기본적으로 저혈압 기운이 있으니
아침 식후 커피 한잔은 필수이고
생야채 생과일 피하고
칼로리 신경 안쓰고 잘 챙겨 먹어야합니다
비타민디 주사맞고 아침 기상이 훨씬 나아졌으며
씻고 움직이기 위해 공복에 꿀 조금 먹습니다
소화에 가장 좋았던건
추어탕, 된장찌개 청국장(발효식품)이고
대추물 끓여 먹는게 최고였어요
한의원에서 목마르지도 않는데 물 억지로 마시지 말래요
저도 가만있으면 한컵정도만 마시나봐요
커피 한두잔 정도
그러나 아무이상없어요
2리터는 무리구요
대장내시경 전에 마시는게 제일 힘들어요
못마셔요
땀이 안나는데 어떻게 ...
컵을 옆에두고 한모금씩 씹어먹으며 자주 마시세요.
배부른 느낌없이 물한컵이 의외로 금방 없어집니다.
소음인 밥따로 물따로 안 맞아요
적당히 당길 때 마다 드세요
식단 체크를 해보면
소량의 탄수화물과 당분만 먹고 계실겁니다
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맞아요. 제 식단이 정말 이래요 ^^
너무 적게 먹어 집에서는 늘 뭐 먹고 사냐고. 그런데 초코렛은 늘 옆에 두고 살아요.
하루에 한끼 정도만 먹고 나머지는 뭐 이것저것.
과일은 찬 성분이 싫어서 잘 안먹고요.
밥따로 물따로 한창 유행일때 해봤는데
물을 워낙 잘 안먹으니 너무 하기가 쉽긴 했는데
이게 은근 시간 계속 신경쓰고 해서 일하는데 방해가 되는 느낌이라 별로더라고요 ^^
저도 여름에도 땀도 거의 안 흘리는 편이었는데
40대 후반이 되니 여름엔 이젠 땀이 나긴 나요.
여하튼 요즘 재택 근무 하면서도 전과 달리 너무나도 기력이 달려서 찾아보니
만성 수분 부족일 경우도 엄청 피로할 수 있다고 하더라고요.
그래서 물을 마시기 시작한지 1주일 됐는데 이게 너무 힘들고 ㅎ 고민이네요.
정말 못먹겠지만
차 종류는 한 잔 마실 수 있어서
주로 차로 마셔요
우엉차 둥굴레차 같이 구수한 걸로
소음인은 땀이 진액이나 마찬가지라서
사우나 하면 안된대요
그래선지 집에서
샤워만 하고 나도 몸이 축 쳐져요