걷기 오래한 50대나 노인 분들 건강하신가요~

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걷기가 여러모로 좋은 운동이라니 궁금해서요. 

오랜 기간 꾸준히 걷기하신 50대나

60대 이상 노인 분들 

관절 등 두루두루 건강하신가요. 

골다골증도 없고 앉았다 일어날 때 거뜬하게 일어나시고요? 

[아뇨]

시어머니보니 살살해야지 운동 걷기 좋아한다고 몇시간 걷는다자랑하시더니 82세이신데 무릎아프시고바닥앉았다가 일어나기 힘드세요
운동도 운동나름이고 나이는 어떻게 못해요

[자기 몸상태]

알아야해요
전 조금 걷다가 무릎에 물찼는데 운동도 아무나 하는거 아니라고 숨만 쉬라네요 ㅠ

[ㅇㅇ]

비만이어서 무릎이 너무 아팠거든요.
걷기 운동하고 심폐호흡도 좋아지고 체중도 많이 뺐어요.
절식이 병행된거긴 한데 시간 여유있음 해볼만한 운동입니다.

[52세]

헬스를 9년 했고 코로나로 달리기 시작한지 9개월 되었어요.
헬스를 해서 근육이 있는 상태에서 달리기를 해서인지는 모르겠으나 관절상태 좋고 허리 디스크도 좋아진 상태입니다.
앞으로도 쭉 무리하지 않고 운동하려고 합니다.

[60대 중반]

아직은 아무 이상 없습니다
몸도 가볍고 앉았다 일어서는것도 문제 없고
성인병도 없습니다
아직은 건강한 상태입니다

[10년간]

꾸준히 하루 두세시간 빠른걸음으로 걷기실천하고 있어요 지금 49세...허벅지근육 발달하고 무릎건강 이상없구요 나이대에 비해 날씬합니다 뱃살 허리살 없구요 다만 얼굴피부 잡티 주근깨는 피할 수 없어서 몇년주기로 레이저로 없애는 작업하네요 날씬함을 얻고 피부는 망가지네요

[름]

노화는 누구한테나 동등하게 찾아오죠
다만 평소 규칙적인 운동과 식사등
관리가 잘된 분들은 노화의 정도가 덜한거구요
평소 꾸준히 걷기하고
일요일에 등산한지 20년 넘었는데
오십중반이다보니 골다공증이 오는 것 같긴
하지만 또래보다 건강하긴 합니다

[근력운동]

같이 하셔야합니다
걷기는 유산소여서 근력에 별로 도움 안되요
이십년이상 한시간 이상 걷기하시고 단전호흡운동 하시던 시어머니가 80이후에 넘어져 다치셔서 지금 요양병원에 계세요 그렇게 낮에 운동하셔도 골다공증 오고 근육 하나도 없으셨답니다

[걷기]

큰 보폭으로 걸어야 효과 있어요. 유트브 찾아보세요. 십센티 더 보폭 넓혀 걷기. 그래야 척추도 건강해지고 그런다고.

[ᆢ]

큰 도움은 안되고 노느니 염불한다고 걷는데요
안 걷는 사람보다는 낫지만 헬쓰 개인 pt나 필라테스만큼 효과는 없어요