혈당낮추는 식단

[건강]

건강검진에서 공복혈당이 110이 나왔어요
작년엔 102 올해는 110 그때문인지 간수치검사에서 감마지티피가 높게나왔어요
당뇨가족력이 있어서 걱정인데요
153 에 49키로 현재 술은 전혀 안마시고 밥도 많이 먹는편도 아니며 과일이나 간식도 그다지 즐기지않아요 저녁6시이후엔 안먹고요
위가 좋지않아 잡곡밥같은것은 잘 못먹는데
혈당을 낮추기위해 어떤 노력을 해야할까요
한끼정도를 아예 탄수화물없이 닭가슴살같은것으로 대체해야할까요

[전]

큰 스트레스받고선
2년반을 몸져 누웠어요
그랬더니 몸무게도 늘고 혈당지수가 올라갔어요 ㅠ ㅠ
깜짝놀랬어요
오늘 공복혈당 112
ㅠ ㅠ

[....]

당뇨.고혈압에 양파가 좋아요 (검색해 보세요)
양파즙 드시고 양파껍질차도 보리차처럼 만들어 물대신 드세요
즙은 장기복용하면 안좋아요 한달 먹고 한달 쉬고 이런식으로 드세요

[당뇨환자인데]

당뇨는 먹는걸로 안좋아져요. 약 외엔.
그리고 잠 못자고 스트레스 받는거 이게 제일 안좋습니다.
탄수화물부터 아주 줄이세요.. 저녁 이른시간부터 안먹는데 그정도면 당뇨의심하셔야 하구요,
식후 1,2 시간 체크해보세요.

[당뇨환자인데]

무슨 음식이 좋다..이런거는 절대 믿지 마세요..
의사와 상담하시고 식이조절, 운동밖에 없어요.
절대로 이상한 약이나 음식이니 의존하지 마세요.
제때 약 먹을거 놓쳐서 몸 망가져요

[....]

몇살이신데요

[ㆍ]

당뇨 글 감사합니다

[..]

현미를 발아시켜 먹어보세요
당뇨인사람이 제일 먼저해야하는게 현미로 바꾸는거예요
발아현미는 소화가 잘되요
그리고 밥먹기전에 당근같은 야채를 먼저 먹는게 좋대요
밥을 천천히 먹고, 먹고나선 30분 걸어요

[저도 당뇨인]

당뇨에 좋은 음식은 없어요. 그냥 소식이 답이예요. 영양가 골고루 신경써서요. 식사할때 채단탄 순서로 드세요. 녹황색채소로 샐러드 만들어 먹고 단백질, 탄수화물 순서로요. 식후 30분쯤 지나서 운동하시구요. 잡곡도 찰자들어가는건 안좋아요. 찰현미,찰보리...이런거요.
빵,떡,면 당연히 안좋구요. 맵,단,짠도 안좋아요ㅠ 먹을게 없죠ㅜ
공복혈당은 스트레스,수면의 질도 영향을 주기때문에 그때그때 다르게 나올수 있으니 크게 걱정안하셔도 되지만 가족력이 있으시니 혈당계 하나 구입해서 공복,식후2시간 혈당 체크해보세요.

[원글]

감사합니다 가족력까지 있느니 많이 걱정되었어요 저장해두고 관리해보겠습니다