걷기 운동 중에 엉덩이에 힘을 주고 걷는다는 말이 이해가 잘 안되서요. 엉덩이에 힘을 준다는 것이 무슨 말인가요?
그리고 계단 오르기 할 때 무릎이 아니라 허벅지의 힘을 오르라는데 이 말도 어떻게 하라는 건가요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
엉덩이에 힘을 주고 걷는다?
** 조회수 : 2,357
작성일 : 2021-06-10 11:02:31
IP : 118.221.xxx.94
9 개의 댓글이 있습니다.
1. …
'21.6.10 11:16 AM (220.116.xxx.18)가만히 서서 아님 앉아서 아랫배, 허벅지, 종아리, 엉덩이에 순서대로 힘주어 수축시켜보세요
당겨 수축시키면 단단해지죠?
이렇게 수축 이완시켜서 이 근육들이 내맘대로 움직이는지부터 확인해보세요
그리고 걸을 때 그 근육들이 수축하는지의 느낌을 확인하세요
허벅지, 아랫배 엉덩이 근육이 걸을 때 확인이 되거든요
걸을 때 안 느껴지면 가만있을 때 따로따로 수축시켜서 그 느낌을 알아야해요
그럼 힘주라는게 무슨 뜻인지 알 수 있어요2. 참고하세요
'21.6.10 11:18 AM (182.228.xxx.67)이렇게 걸으면 엉덩이랑 허벅지에 힘이 갑니다.
https://cafe.naver.com/momsecretgarden/32263. ..
'21.6.10 11:25 AM (125.176.xxx.90) - 삭제된댓글걸을때 엉덩이에 힘 안들어가는 분들은
뒷다리를 안펴고 구부린채 걷는 분들이세요.
걸을때 앞 다리는 다 못펴도 뒤로 가는 다리는 오금을 펴주면
자연스레 엉덩이에 힘이 들어가서 힙업이 되어요
근데 다리 안펴고 구부린 상태로 끝내고
앞으로 다시 내 딛는 분들은
엉덩이에 힘이 안들어 간 상태로 걷는 분들임.
이런 분들은 엉덩이가 납작하고 허벅지 옆 승마살이 발달했음.
물론 허벅지 가운데도 근육이 없음.4. ㅠㅠ
'21.6.10 11:35 AM (58.143.xxx.239)내 걸음이네요ㅠㅠ
5. ..
'21.6.10 11:42 AM (39.116.xxx.19)영상 감사합니다^^
6. 125님~
'21.6.10 12:14 PM (221.140.xxx.46)125님 설명대로 해보니 허벅지 안쪽하고 뒷쪽이 긴장되면서... 걸을때 다리가 뒤에서 앞으로 미는?것 같은 느낌이 들어요~
맞나요?7. ...
'21.6.10 4:27 PM (125.176.xxx.90) - 삭제된댓글안쪽, 뒷쪽 엉덩이에 힘 들어가면 맞을 거에요
안쪽 뒷쪽에 근육이 서서히 생기고 엉덩이 힙업이 서서히 될거예요.8. ...
'21.6.10 4:30 PM (125.176.xxx.90) - 삭제된댓글근데 다리 근력 운동이랑 병행해서 하세요
수십년간 걷는 걸음걸이를 갑자기 바꾸어서 무리하게 걸으면
힘줄염 걸릴수도 있어요
조금씩 적응하면서 무릎 허벅지 오금 근력 운동 병행 해야
효과가 좋고 부작용도 안납니다9. ...
'21.6.10 4:41 PM (125.176.xxx.90) - 삭제된댓글사실 운동해서 근육 길러서 건강해지는 것보다
더 중요한게 초보가 운동하다가 안다치는게 더 중요합니다
다치면 그야말로 인생 몇년 암흑 됩니다.....
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N