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허리아프다는 고3,어떻게 치료해야하나요?

고등맘 조회수 : 1,354
작성일 : 2021-03-25 00:01:29
책상에 앉아있는 시간이 많아서 그런지..

허리아프다고..

스트레칭도 간혹 한다해도 운동부족인것 같은데,

관리를 어떻게 해주어야할까요?

입시가 끝나면 괜찮을까요?

고3아이들 관리비법 좀 알려주세요~~
IP : 211.205.xxx.205
12 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '21.3.25 12:02 AM (175.192.xxx.178)

    교정치료 받으면 좋아져요.
    자세교정 잘 하시는 분 찾아보세요

  • 2. 우선
    '21.3.25 12:06 AM (217.165.xxx.229)

    정확한 진단이 필요해요.
    허리는 운동 잘못하면 디스크 터지고 더 안 좋아지니까
    원인에 맞는 운동이 중요하지요.
    시간되면 병원 한번 가보는게 좋아요

  • 3. ...
    '21.3.25 12:07 AM (182.227.xxx.114)

    허리 아픈건 많이 걸어야 되요. 그 자세가 자체로 통증도 해소되고 허리근육도 단단하게 해줘서 앞으로 통증도 예방해줘요
    직립보행 자세로 많이 걸어야 해결되고 왠만하면 눕거나 앉으면 안됨.
    근데 한창 공부하는 애들은 그게 어렵겠죠.

  • 4. 점점
    '21.3.25 12:08 AM (59.22.xxx.249)

    허벅지 뒤 햄스트링이 짧아졌을 겁니다.
    햄스트링 스트레칭 해 주면 좋아져요.
    그리고, 배 마사지,

    오래 앉아있으면 장요근, 햄스트링이 짧아지더라구요.

  • 5.
    '21.3.25 12:09 AM (1.229.xxx.65)

    정선근교수님 유툽 꼭 보세요
    엄마가 보시고 운동법 알려주심 도움 될거예요
    고3이라 더 걱정 되시겠어요

  • 6. ~~
    '21.3.25 12:09 AM (14.4.xxx.98)

    원인을 알아아죠.
    제아이도 고3인데 작년에 허리아파서 검사해보니 척추분리증으로 인한 전방전위였어요. .고3때 앉이있는 시간 많으니 더 아파질텐데 교정이나 추나 이런거 아무 도움안된다고 진통제먹고 버티라고 하셨어요ㆍ

  • 7. ...
    '21.3.25 12:10 AM (211.104.xxx.198) - 삭제된댓글

    지금 낮은 쿠션이나 베개를 허리에 대고 눕게해보세요
    그렇게 누워서 온 몸의 힘을 빼고 릴랙스
    시간날때마다 쿠션에 타월 깔고 높이를 조금씩 높여서
    이런식으로 스트레칭만 해줘도 나아져요

  • 8. ㅜㅜ
    '21.3.25 12:11 AM (211.205.xxx.205)

    네,네..가볍게 생각하면 안 되겠네요.
    병원도 다녀오고 유튜브도 참고해야겠어요.

  • 9. 요가
    '21.3.25 12:14 AM (223.33.xxx.254)

    요가 강추요

  • 10.
    '21.3.25 12:18 AM (1.229.xxx.65) - 삭제된댓글

    오늘 본건 정교수님이 책상에 오래 앉아서 공부나 사무직 일때 아무래도 구부리고 앉게되니 가능한 배를 살짝 내밀고 뒤로 젖히는 동작을 한번씩 하라고 하네요
    제가 도움을 많이 받아서 추천 드려요
    정작 울 가족은 아프질 않아서 그런가 시큰둥 안보는거 같아요 ㅠ
    아프기 전에도 따라하면 도움 될텐데 .....

  • 11.
    '21.3.25 2:02 AM (1.229.xxx.65)

    오늘 본건 정교수님이 책상에 오래 앉아서 공부나 사무직 일때 아무래도 구부리고 앉게되니 가능한 배를 살짝 내밀고 뒤로 젖히는 동작을 한번씩 하라고 하네요
    제가 도움을 많이 받아서 추천 드려요
    정작 울 가족은 아프질 않아서 그런가 시큰둥 안보는거 같아요 ㅠ
    아프기 전에도 따라하면 도움 될텐데 .....

    서울대 재활의학과? 교수시더라구요
    저도 여기 82추천보고 보기 시작했어요

  • 12. 요가 노노
    '21.3.25 5:35 AM (119.204.xxx.215) - 삭제된댓글

    척추까페 회원인데 일단 허리에 요가는 금기운동입니다.
    유튜브에 물리치료사들이 올리는 스트레칭도 막 따라하면 안돼요. 더 다쳐요.
    백년허리 정선근샘/ 88정형외과 의사샘이 올린거 먼저 보세요. 일단 기본 신전자세 많이 하세요.
    허리베개도 다 편안한거 아니예요. 전 더 아팠었어요.
    운동부족 같다고 속단 하지마시고(운동도 안아플때 해야지 아플땐 쉬는게 최고) 허리는 원인이 아니라 결결과예요.
    잘못된 자세의 결과.
    백년허리 신간도 출간예정이고 도서관에서도 빌릴수 있어요

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