영양제 대체 뭘 챙겨먹어야 할까요?

[ㅇㅇ]

여자 37살 158cm/49~51kg왔다갔다해요.
운동은 아예 안합니다; 술은 안 마셔요.

부모님이 건강하게 낳아주신 덕분에 그간 참 튼튼하게 지냈어요.
그래서 이 나이 되도록 영양제를 진득하게 챙겨먹은 적이 없습니다.

요즘 들어 느끼는 건 체력이 많이 약해진 것과
강철이라 느꼈던 피부에서 알러지 반응들이 늘어나기도 하고
부쩍 추위를 많이 타게 된 것도 있어서 면역력이 걱정되기도 합니다.

그래서 급 겁을 먹고 영양제를 챙겨먹으려고 하는데
검색해보니 세상에 존재하는 영양제란 영양제는
다 챙겨 먹어야 할 것 같더라고요 ㅠㅠ

영양제별로 성분이 충돌하면 안되는 것도 있는 것 같고..
내과 가면 제 몸에 맞는 영양제를 추천해주실까요?

질염(냉)을 달고 살아서 여성 유산균은 하나 킾했는데,
나머지는 뭘 챙겨 먹어야 하는지 도저히 감이 안 잡힙니다.

면역력에는 아연이 좋다길래 아연도 보고 있는데..
영양제 어떤 것 드시나요?

[ㅇ]

비타민D가 젤 중요.

[..]

유투브에서 약들약 같은 약사들이
영양제 설명하는거 참고로 들어보세요
약사가 들려주는 약이야기

[저겨..]

운동해서 스스로 발열로인한 땀을 피부 바깥으로 내뿜는게 피부에 가장 좋구요.
얼굴 혈색및 눈 밑의 지저분한것도 없애줘요.

밥 잘먹고 2프로 우유 마시고 살코기 매일 조금씩만 섭취하면 됩니다.
아직은 아니에요. 유산균만 잘먹으셈.

마흔 되었을때부터 먹음 됩니다.

[....]

비타민d3 d보다d3가 흡수가 잘된대요.

[비타민D]

https://mctag.tistory.com/m/3296

[ㅇㅇㅇ]

오마비 를 기본으로 해서 추가하라고 하네요

오메가3 마그네슘 비타민 B.C

[ㅇㅇ]

윗분 저 계란매일먹는데 비타민d 부족하다 건강검진 나오더라구요 약으로 복용해야나봐요ㅜ
오마비 bc군요...