밀가루 하도 먹어서 살도 엄청 찌고
뭔가 몸도 안좋아지고 막 무거운 기분이었는데
체중 재보니 60키로 딿!!! ㅠㅜㅜ저 키 155밖에 안되는데 60이라니 60이라니....
매번 살쩠다 살쩠다 해지만 앞자리 6은 처음이라 정말 이악물고 살빼야겠다 생각에
하루 만보 걷기 기본+밀가루 줄이기+아파트 계단운동(기본 15층)+단백질 먹기
실천 하고 있어요
지금 아직 무섭고 겁나서 체중은 안재봤는데 뭔가 가벼워진 느낌이에요. 배도 조금 들어갔고
한 일주일 했거든요
계속 계속 해야죠. 암요. 흑
단백질은 치즈+계란+호두+아몬드 먹고
저녁은 한식 위주로 먹되 소식(밀가루 최대한 안먹기ㅜㅜ), 아침은 못먹어서
저렇게 식단하고 있어요
저 잘하고 있는걸까요?
잘하고계신거에요~
식단이 무조건 중요해요~
저녁 대신 아침을 드세요. 지금 하는 것처럼 하시면 다이어트보다는 그냥 건강관리예요.
만보걷기 할때 빨리 걸으면 효과 더 좋아요
걷기할때 무릎 조심하세요
가능이라면 아침을먹고
저녁을 가볍게가 효과는 빠름
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1638051 | 샤론스톤 아이큐가 154래요 | ... | 05:24:13 | 12 |
| 1638050 | 지방에서 살아요 2 | 중년부부 | 05:02:32 | 200 |
| 1638049 | 당뇨식 3 | 줌마 | 04:48:34 | 196 |
| 1638048 | 어느새벽 시인을 찾습니다 | 무명씨 | 04:48:18 | 136 |
| 1638047 | 테슬라 여전히 -8%대 | ㅇㅇ | 04:45:27 | 134 |
| 1638046 | 자궁적출 2 | 롸잇나우 | 04:43:07 | 180 |
| 1638045 | 새 비번 등록이 안돼요 | 흠 | 04:39:53 | 67 |
| 1638044 | 어린이집에서 일해요 1 | 얼집 | 04:18:06 | 316 |
| 1638043 | 신입여직원 밥사주는 남편 6 | 흠 | 04:04:14 | 748 |
| 1638042 | 갱년기 증상 2 | 오 | 03:28:51 | 481 |
| 1638041 | 계시글 꼭 써야하나요 ? 10 | Nn | 03:15:34 | 541 |
| 1638040 | 이탈리아 3주여행 거의 막바지입니다. 8 | ... | 02:51:52 | 828 |
| 1638039 | 중학생 딸 괴롭힘 당하고 있습니다. 도와주세요 30 | 두아이맘 | 02:26:24 | 1,915 |
| 1638038 | 온라인 중고서점 | 반칙이야 | 02:13:36 | 246 |
| 1638037 | 북한산 초보코스 2 | 재영맘 | 02:12:44 | 190 |
| 1638036 | 얼굴 베개자국 없애는 방법 4 | 미스티 | 02:10:11 | 747 |
| 1638035 | 저 지금 고양이한테 물렸어요 8 | 하.. | 01:54:18 | 1,297 |
| 1638034 | 아침밥 물어보다가 욱했어요 6 | 짜증 | 01:52:48 | 1,126 |
| 1638033 | 태항산 | ᆢ | 01:45:30 | 176 |
| 1638032 | 그냥 행복해질거라고 15 | 그냥 | 01:32:57 | 1,118 |
| 1638031 | 안세영 선수도 그렇고 한강 작가도 그렇고 3 | 흠... | 01:28:51 | 1,800 |
| 1638030 | 고등아이 패드 마음대로하게 내비 두시나요? 3 | 부모는 힘들.. | 01:28:03 | 303 |
| 1638029 | 우왕왕왕 에어프라이어 정말 튀김처럼 나오네요! 10 | 냠냠이 | 01:27:23 | 1,209 |
| 1638028 | 내가 요즘 좋아하는 것 9 | 요즘 | 01:26:06 | 882 |
| 1638027 | 전자렌지에 돌려서 먹을 수 있는 생선구이 알려주세요 1 | 고등어 | 01:24:17 | 206 |