계단오르기

[iiii]

오늘도 퇴근하고 20분 걸어 집에 가서 저녁 간단히 먹고 계단오르기를 하려 해요 

어제 20층 계단 오르기 했는데 전혀 안힘들어서 오늘은 꼭대기층까지 오를려고 해요 

왜 안힘들까요? 제 운동법이 잘못된건가 해서요. 

조금 숨은 차는데 힘든건 모르겠더라구요 

한층 계단이 그렇게 많은건 아니에요 

한 10개 정도? 그래서 그런가 싶기도 한데요 

유산소운동을 해야 체지방이 준다고 들어서요 

체지방이 너무 많이 나와서 충격 먹은 상태라 

건강을 위해 체지방 얼른 줄여야 하는데 얼마나 해야 좀 줄일까요?

지금 생각으론 10%정도 줄여야 할거 같아요 

[오렌지]

어제 20층 했으니 오늘은 100층에 도전해 보세요
전 100층에 30분 걸리더라고요
저희아파트가 33층이라 3번 턴 합니다......
하다보면 100층도 가뿐해요

[소리나그네]

하루에 100층 이상 걸었어요.
집이 36층 아파트예요. 끝까지 오르고 엘리베이터 타고 내려와 또 오르고.
누적 50층 넘어가면 엄청 힘들죠. 헐떡헐떡.
36층 * 3회 기본, 주말엔 5회 반복
계단 오르기 내 생애 최고의 유산소 운동.
건강과 활력을 찾고 체중 감량까지 해 냈습니다.

100일 100층 이상 매일 계단 오르기 해서 8kg 감럄.
그 후 계댠 오르기를 생활화(ex. 매번 집층까지 계단으로 가기)하는데
요요 없이 건강하게 잘 유지하고 있습니다.

계속 해 보세요.

[...]

100일은 해야 하나봐요.125층 50일 하다 그만둔지 몇일째인데 도루묵된것 같아요.
하고 나면 씻고 개운한데 몸이 피곤해져서 많이 누워야 해서 그만 두었는데 항상 운동을 해야 한다는 강박이 있으면서도 운동이 싫네요.당뇨도 생겼는데...

다시 도전해 볼까봐요.