산책(걷기운동) 추천합니다.
낮에 햇빛보기 꾸준히 하심 도움되는데요
당장은 저녁드시고 한시간정도 걷기라도 하세ㅛ
자기 전 따뜻한 물 마셔서 몸을 따뜻하게 해주세요~
저도 불면증이라 꼬박 새는 날도 많아요
유투브 위안 20이라는 명상 프로그램이 있는데 명상이 원래 잠들면 안되는건데
전 잠들기용으로 해요
농경시대가 그리울려나요
논밭 매고 들어와 저녁밥 먹고나면 안잘수가 없었죠
마그네슘을 저녁에 섭취 해 보세요.
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