근력운동이나 몸매 만드는 운동 잘 아시는 분?
작성일 : 2020-04-02 20:44:28
2978545
제가 작년에 몸무게를 많이 빼서 날씬해졌는데요
엉덩이가 너무 납작해져 살 좀 찐 후에 엉덩이 근육 만든다음에 살 좀 빼볼까 하는데 어떤가요?
힙업이랑 항아리 엉덩이 만들어보고 싶은데요
요즘 살이 좀 쪘더니 엉덩이 살도 올라왔어요 살 좀 붙인 후에 근력운동 하며 몸매 쉐잎을 만들어 주는거 어떤가요?
IP : 58.148.xxx.5
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'20.4.2 8:49 PM
(1.233.xxx.45)
-
삭제된댓글
오늘부터 시작하세요.
첫날 스쿼트 50개 런지 50개
하루에 5개씩 늘려가고 일주일에 하루 쉬기
물론 저는 하다가 포기했지영..........
2. 식단
'20.4.2 8:49 PM
(121.159.xxx.74)
같은 무게 살이 찌더라도 탄력있는 피부와 근육으로 형성되어야 하니 일단 식단이 가장 중요하고요.
https://youtu.be/iu49LwJDbts
운동 철학이나 궁금한 점은 이 여자 트레이너 좋아요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1053079 |
전우용님 트윗~ㅋㅋㅋ 2 |
미치겠다 |
2020/04/02 |
2,760 |
| 1053078 |
황교안하고 나경원 이번에 떨어지면... ?? 5 |
..aa |
2020/04/02 |
2,972 |
| 1053077 |
음악-텅빈 성베드로 광장에서 코로나19를 이겨내자는 메시지로 부.. 2 |
foret |
2020/04/02 |
1,701 |
| 1053076 |
근력운동이나 몸매 만드는 운동 잘 아시는 분? 2 |
궁금 |
2020/04/02 |
2,771 |
| 1053075 |
코스트코 마드렌 어떤가요? 14 |
대랑 |
2020/04/02 |
2,926 |
| 1053074 |
영화보다 끔찍한 현실...먼훗날의 역사엔... 3 |
ㅇㅇ |
2020/04/02 |
2,431 |
| 1053073 |
3월 20만명 해외 입국자든 아니든 무개념자들 제발 좀 처벌 5 |
아놔 |
2020/04/02 |
1,266 |
| 1053072 |
더불어 시민당 비례 1번 의사협회 대변인 출신 23 |
..... |
2020/04/02 |
3,547 |
| 1053071 |
뚜껑 쓴 한씨 목소리가 직접 녹음된건아니죠? |
... |
2020/04/02 |
982 |
| 1053070 |
시래기 지짐 하려는데 다담, 풀무원 어느 것이 2 |
어느 것 |
2020/04/02 |
1,494 |
| 1053069 |
더시민당 후보 권인숙 “20대 젠더 갈등 화두인 징병제, 합리적.. 4 |
.. |
2020/04/02 |
1,465 |
| 1053068 |
마스크 형제에게 보낼수 있나요 14 |
... |
2020/04/02 |
3,290 |
| 1053067 |
31번신천지는 8 |
ᆢ |
2020/04/02 |
1,994 |
| 1053066 |
근데 그냥 비례대표로 안 되고 지역구로 나오는 이유가 뭔가요? 2 |
궁금 |
2020/04/02 |
859 |
| 1053065 |
방금 속보 강남 45번째 확진자 23세 여성 43 |
대체 |
2020/04/02 |
38,447 |
| 1053064 |
30분뒤에 올 버스를 기다리고 있어요 7 |
봄밤 |
2020/04/02 |
2,277 |
| 1053063 |
온라인 개학 마치는건 어텋게 되나요? 4 |
궁금 |
2020/04/02 |
2,467 |
| 1053062 |
혈압 140이면? 9 |
남편 |
2020/04/02 |
3,503 |
| 1053061 |
왜 내가 양가 어머니 힘든것까지 다봐줘야하는지... 22 |
줌마 |
2020/04/02 |
6,887 |
| 1053060 |
코로나 대응 잘한건..의료가 정부의 관리하에 있기 때문이죠. 2 |
... |
2020/04/02 |
1,345 |
| 1053059 |
평창 격리 이탈리아 교민 방에서 무단이탈 28 |
미친넘 |
2020/04/02 |
5,371 |
| 1053058 |
펌)서울대 의대는 갈곳이 못된다고 7 |
ㅇㅇ |
2020/04/02 |
6,034 |
| 1053057 |
뉴욕에서또 아빠의심증상에 애들만 비행기로 보냄 23 |
제발좀 |
2020/04/02 |
8,408 |
| 1053056 |
댓글 감사드려요 14 |
ㅜㅜ |
2020/04/02 |
2,827 |
| 1053055 |
학교 급식을 도시락으로!!!!! 19 |
급식 급식 .. |
2020/04/02 |
5,459 |