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제 목 : 내전근 스트레칭 잘 아시는 분?

운동완전초보 | 조회수 : 801
작성일 : 2019-12-11 14:30:31
여기서 누군가 요실금 개선에 이 운동이 좋다해서
유튜브 찾아보니 워낙 여러 동작이 있네요ㅠ
혹시 운동전문가님 계시면 어떤 동작인지
부탁드려요
미리 감사의 인사드립니다
IP : 211.204.xxx.195
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '19.12.11 2:52 PM (49.169.xxx.133)

    쉽게 말해서 다리찢기 동작이에요. 다리를 최대한 일자로 만든후에 허리를 앞으로 숙여서 땅에 닿는 동작.
    피티 샘이 알려준 스트레칭입니다. 허리가 힘이 생겨서 곧추서면 뒤허리가 반등하게 일자가 되요.
    헬스장에서 힙 어덕션 기구도 내전근 키우는데 엄청 도움되니까 알아보세요.
    처음엔 힘들어서 피멍생기고 그랬지만 말씀하신 요실금은 좋아지실 거에요. 전 헬스 하체운동을 강하게 하는데 샘이 저 스트레칭부터 시키드라구요. 사실 저도 재채기 하면 좀 증상이 있었거든요. 부끄럽지만.

  • 2. 원글
    '19.12.11 3:28 PM (211.204.xxx.195)

    우선 댓글 감사합니다
    그러니까 앉아서 다리를 일자로 옆으로 벌리고 상체를 엎드리는
    동작인가요?
    요가에서 배운 것 같아요

  • 3. 유튜브
    '19.12.12 3:06 AM (218.238.xxx.34)

    개구리다리 검색해보세요.
    내전근 스트레칭입니다.
    업글 버전은 한쪽 다리를 펴고 하는거예요

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