82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

내전근 스트레칭 잘 아시는 분?

운동완전초보 조회수 : 1,289
작성일 : 2019-12-11 14:30:31
여기서 누군가 요실금 개선에 이 운동이 좋다해서
유튜브 찾아보니 워낙 여러 동작이 있네요ㅠ
혹시 운동전문가님 계시면 어떤 동작인지
부탁드려요
미리 감사의 인사드립니다
IP : 211.204.xxx.195
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '19.12.11 2:52 PM (49.169.xxx.133)

    쉽게 말해서 다리찢기 동작이에요. 다리를 최대한 일자로 만든후에 허리를 앞으로 숙여서 땅에 닿는 동작.
    피티 샘이 알려준 스트레칭입니다. 허리가 힘이 생겨서 곧추서면 뒤허리가 반등하게 일자가 되요.
    헬스장에서 힙 어덕션 기구도 내전근 키우는데 엄청 도움되니까 알아보세요.
    처음엔 힘들어서 피멍생기고 그랬지만 말씀하신 요실금은 좋아지실 거에요. 전 헬스 하체운동을 강하게 하는데 샘이 저 스트레칭부터 시키드라구요. 사실 저도 재채기 하면 좀 증상이 있었거든요. 부끄럽지만.

  • 2. 원글
    '19.12.11 3:28 PM (211.204.xxx.195)

    우선 댓글 감사합니다
    그러니까 앉아서 다리를 일자로 옆으로 벌리고 상체를 엎드리는
    동작인가요?
    요가에서 배운 것 같아요

  • 3. 유튜브
    '19.12.12 3:06 AM (218.238.xxx.34)

    개구리다리 검색해보세요.
    내전근 스트레칭입니다.
    업글 버전은 한쪽 다리를 펴고 하는거예요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1779236 잘 안자는 애기 있나요? ㅇㅇ 06:57:23 49
1779235 AI 기술은 앞서가는데 희귀질환 약 개발은 왜 늦죠? 2 .... 06:49:19 154
1779234 종합소득세원클릭환급신청안내 라고 카톡이왔어요 울타리 06:47:22 82
1779233 [펌]전국법원장회의,왜 국가공무원법 제66조 위반인가 1 김경호변호사.. 05:57:42 555
1779232 중학생 중국어 첫 공부 3 엄마 05:06:15 288
1779231 모텔 흉기 난동범, 6년전 여중생 성폭행… 법원, 재범 우려에도.. 2 ㅇㅇ 04:16:55 2,177
1779230 잼프 향한 유시민의 충언, "노통과 다른 길 가셔라&q.. 4 ... 03:40:25 2,527
1779229 이부진 글들보니 넘 웃겨서리 7 글 댓글들과.. 02:35:37 2,562
1779228 조진웅 발언들 6 아마 01:45:06 4,287
1779227 멀리서 보면 아가씨 같다는데 뒷모습도 마찮가지 8 01:35:16 1,552
1779226 남자 보는 눈이 너무 꽝이에요 4 ... 01:32:38 1,373
1779225 요즘 일본 곰때문에 난리잖아요 ........ 01:31:24 1,246
1779224 ‘내란선전 혐의’ 전 국방홍보원장, 경찰 수사서 ‘혐의없음’ 처.. 3 ㅇㅇ 01:30:13 1,050
1779223 이장우 조혜원 커플은 호랑이 남자+갑술생 개띠 여자 구성이네요 5 장+조 01:15:52 2,698
1779222 주니어그랑프리 서민규 금메달 4 피겨 01:10:59 963
1779221 이부진 아들 얘기로 핫하니 갑자기 3 ㅆ우쇼 01:08:32 2,053
1779220 은행 퇴직연금 ㅁㄴㅇ 00:59:25 780
1779219 밤만되면 배고파요 2 배고파요 00:59:15 968
1779218 부의금 4 심잡 00:52:59 755
1779217 미국주식들 결국 다시 오르죠? 2 ㅇㅇ 00:41:00 2,380
1779216 연예인 뉴스로 4 .. 00:35:33 848
1779215 저도 이런거 해도 될까요? 40대 만학도 간호사 질문받아요. 8 즐간 00:34:34 1,375
1779214 뒤늦게 '서울의 봄'을 봤어요. 4 ..... 00:28:05 792
1779213 ㅅㅊ교육대 출신도 국회의원하는 세상에 뭘... 3 ㅉㅉ 00:25:45 1,662
1779212 박나래 사건도 갈수록 점입가경이네요 25 ........ 00:19:24 8,762