82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

내전근 스트레칭 잘 아시는 분?

운동완전초보 조회수 : 1,289
작성일 : 2019-12-11 14:30:31
여기서 누군가 요실금 개선에 이 운동이 좋다해서
유튜브 찾아보니 워낙 여러 동작이 있네요ㅠ
혹시 운동전문가님 계시면 어떤 동작인지
부탁드려요
미리 감사의 인사드립니다
IP : 211.204.xxx.195
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '19.12.11 2:52 PM (49.169.xxx.133)

    쉽게 말해서 다리찢기 동작이에요. 다리를 최대한 일자로 만든후에 허리를 앞으로 숙여서 땅에 닿는 동작.
    피티 샘이 알려준 스트레칭입니다. 허리가 힘이 생겨서 곧추서면 뒤허리가 반등하게 일자가 되요.
    헬스장에서 힙 어덕션 기구도 내전근 키우는데 엄청 도움되니까 알아보세요.
    처음엔 힘들어서 피멍생기고 그랬지만 말씀하신 요실금은 좋아지실 거에요. 전 헬스 하체운동을 강하게 하는데 샘이 저 스트레칭부터 시키드라구요. 사실 저도 재채기 하면 좀 증상이 있었거든요. 부끄럽지만.

  • 2. 원글
    '19.12.11 3:28 PM (211.204.xxx.195)

    우선 댓글 감사합니다
    그러니까 앉아서 다리를 일자로 옆으로 벌리고 상체를 엎드리는
    동작인가요?
    요가에서 배운 것 같아요

  • 3. 유튜브
    '19.12.12 3:06 AM (218.238.xxx.34)

    개구리다리 검색해보세요.
    내전근 스트레칭입니다.
    업글 버전은 한쪽 다리를 펴고 하는거예요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1779794 오세훈 한강버스 유령업체 아줌마 23:24:51 23
1779793 82에 단톡방 있어요? ㅈㅈ 23:22:22 45
1779792 계엄날 새벽에 대법원에서 뿌린 기사 1 .. 23:19:57 159
1779791 머리염색 궁금해요... 궁금 23:19:51 57
1779790 F님들 서운할 일인지 좀 봐주세요. 8 T 23:10:27 429
1779789 눈꺼풀 위에 비립종 … 4 억억 23:10:14 253
1779788 과거가 중요치 않으면 거늬 과거는 왜 털었대요 13 ... 23:09:14 382
1779787 터키 노랑패키지 왔는데 선택관광 뭐가 좋을까요? 2 터키여행 23:07:49 215
1779786 전세 고민,, 국민 임대 vs 청년 버팀목 전세대출 ... 23:06:52 104
1779785 집들이때 제일 예쁜옷?? 3 ........ 23:05:49 343
1779784 82 자유게시판 장수 비결 10 .. 22:54:23 878
1779783 정떨어지는 남편 8 .. 22:52:20 903
1779782 대봉시를 2개나 먹었어요. 어떡하죠? 7 ㅡㅡ 22:46:06 1,108
1779781 도밍고샤넬 그리고 조진웅 24 내란범들 재.. 22:41:55 1,202
1779780 의사단체, 박나래 ‘주사이모’ 저격 "포강의대 실체는 .. 5 .. 22:40:29 2,199
1779779 울집고3 5 ㅇㅇ 22:40:14 526
1779778 중2 EBS역사 인강 뭐가 좋을까요? 2 ㅇㅇ 22:35:49 118
1779777 '강제추행 피소' 국힘 대변인 사임..장동혁 ,두 달 지나서야... 3 그냥3333.. 22:31:43 736
1779776 조진웅이 민주당 내에서 무슨 위치길래 17 궁금 22:23:20 1,635
1779775 박나래 의혹 ‘주사이모’, 입 열었다 “나에 대해 뭘 안다고…”.. 4 어휴 22:21:42 2,436
1779774 지난 목요일에 포장해온 국밥 보관중인데요 1 국밥 22:20:00 278
1779773 조희대가 어떤놈인가 노동자를 간첩으로 싹다 잡으라한놈 8 22:17:01 461
1779772 지능이 떨어지는 사람의 특징 33 ㅁㅁ 22:10:25 3,634
1779771 서울여상 들어가 중간 이하여도 취업 되나요? 8 특성화고진학.. 22:06:45 1,081
1779770 조진웅은 전과조회에도 안뜰거예요 7 ... 22:02:57 1,950