올초 건강 검진할때 혈압 140후반대로(좀 흥분하면 150일때도) 나와서..그후
다이어트해서 8월까지 6키로 뺐어요.
두 달 정도 점심 지나서 2시에 혈압 기계로 재면 보통 130대가 나오는거 같은데
마흔 중반에 이 정도면 아직도 높은 건지 감이 안오네요 ;;
제작년엔 120-80 이었는데..
다이어트 하면서 혈압도 내려가서 다행이라 생각하는데
더 빼면 혈압이 낮아질까요?
식습관은 조금 고쳤는데 여전히 좀 짜게 먹는거 같습니다
좀 더위 가시면 지역 보건소에 가서 대사증후군 검사 해보려구요
130은 높죠
고혈압 전단계네요
적정 체중은 (키-100)×0.9 계산해보세요
지금부터 관리 잘하시면 좋아져요
육식위주보다 채식위주
꾸준한 운동하시면 좋아질듯요
혈압 휴식중 2분이상 간격으로 2회이상 측정해서 평균을 낸다하네요
한참 쉬고 심호흡 하고 재면 내려가욕
나이들수록 조금씩 올라가더군요
그나이면 높은거에요.꾸준히 걷기 운동하시고 싱겁게,물많이,채소많이 드세요.
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