30된 아들이예요
밤과 낮이 바뀐지가 수 년이 되는데 돌리지를 못하네요.
밤에 잠이 안와 그러는지 휴대폰을 보다 선잠을 자다해요.
그러다 오전이나 낮에 푹 한 숨 자고 저녁에 생활하는데요.
그러니 활동해야 할 낮시간에 깨어 있을때는 무기력하고
저녁이 되어야 좀 반짝거리는데요
혹시 해결하신 분들 조언 좀 주세요.
본인도 자려고 하는데 잘 안되니 마음이 많이 아파요.
자유게시판
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밤 잠
석달내 조회수 : 775
작성일 : 2019-08-12 09:10:34
IP : 121.162.xxx.21
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'19.8.12 9:13 AM (125.177.xxx.43)휴대폰 부터 띠로 둬야죠
무조건 밤엔 티비 휴대폰 없이 누워있어야해요
시차 적응처럼 하루안자는 방법 쓰거나 수면유도제 먹거나
자는 시간을 조금씩 바꾸거나요2. ..
'19.8.12 9:13 AM (218.232.xxx.162)힘들어도 낮에 자는걸 못하게 하세요.
그러다보면 바뀌겠죠.3. ..
'19.8.12 9:56 AM (61.148.xxx.26) - 삭제된댓글예전 티비에서 밤낮 바뀐 아이 다룬적 있는데
햇빛을 보면 수면을 돕는 호르몬이 활성화되는데
이게 10시간인가? 12시간 후에 반응이 온데요.
그래서 오전 9-10시전후로 바깥활동을 하게하는 훈련을 하더라구요.
처음에 힘들어도 낮에 안자는걸 하는수밖에 없어요.
일찍 일어나고 몸을 많이 움직이면 일찍 자게 되어있어요.4. 석달내
'19.8.12 12:07 PM (121.162.xxx.21)답글들 감사해요. 병원엘 가야하나 생각하고 있었는데 일단 알려주신 방법들 조언하고 노력해보라 해야겠어요.
5. ...
'19.8.12 12:30 PM (112.216.xxx.202)비용이 들긴 하는데
저녁 늦은시간 PT 받고 몸가꾸라고 해보세요
뭐든 변화의 시작은 본인의 몸부터라고 하네요6. 석달내
'19.8.12 8:09 PM (121.162.xxx.21)...님. 비용이 문제겠습니까
된다면 뭐든 해 봐야지요 감사합니다
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