82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

레그레이즈 허리 바닥에 닿지않게 잘 하시는?

자꾸만 조회수 : 1,989
작성일 : 2019-07-22 23:31:53
배에 워낙 힘이 없어
시작했는데요.
이게 허리가 조금도 뜨면 안 되는 건가요?
아직 2주 되어 좀 뜨거든요.

아님 뜨는 거 방지하는 팁이 있을까요..
IP : 211.204.xxx.195
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 뜨지않는 각도
    '19.7.22 11:34 PM (222.97.xxx.219) - 삭제된댓글

    까지만 하면 됩니다.

  • 2. 원글
    '19.7.22 11:36 PM (211.204.xxx.195)

    아하!..댓글 감사드립니다~

  • 3. 음
    '19.7.22 11:38 PM (59.10.xxx.57)

    복압 주는 법은 아세요?
    숨을 들이마실 때 배를 부풀리는 방법이요
    그렇게 배에 힘을 빵빵히 주는 호흡을 자유롭게 할 수 있어야 해요
    그런 호흡을 하면 다리를 올렸을 때 오히려 허리가 바닥에 붙어요
    그걸 연습하지 않고 하는 거의 모든 근력운동은...거의 잘 못된 거에요

  • 4. 원글
    '19.7.22 11:44 PM (211.204.xxx.195)

    복식호흡 할 줄 알아요.
    홈트 하려니 쉽지 않은데
    도움 말씀들 다 새겨듣겠습니다~^^

  • 5. 요렇게
    '19.7.23 12:05 AM (219.254.xxx.109)

    복근 그정도로 없을때 레그레이즈는 거의 배힘으로 못올라와서 아무 효과가 없던데요? 트레이너들도 그렇게 말하고..앉아서 하는 복근운동 많아요 플랭크도 많이 하고 그ㅓ면서 복근이 생겨서 레그레이즈가 제대로 되요 순서를 레그레이즈 먼저 하니깐 복근없는데다가 절대 배힘으로 올라오는게 아니라 허리 관절이 도움줘서 올라오는건 의미가 없거든요

  • 6. 원글
    '19.7.23 12:32 AM (211.204.xxx.195)

    피티 받아본 적이 없어서 몰랐네요ㅜㅜ
    앉아서 하는 거
    해보겠습니다.

  • 7. 걍 복근은
    '19.7.23 1:44 AM (114.203.xxx.61)

    프랭크가 갑~!

  • 8. 닥치고 플랭크
    '19.7.23 1:55 AM (112.151.xxx.95)

    레그레이즈 허리에 안좋습니다. 싯업도 안좋아요..
    플랭크 하세요. 복근엔 플랭크

    하체 운동은 스쿼트

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
955040 강경화 장관 볼 때마다 신기한게 16 ㅇㅇ 2019/08/02 6,542
955039 나라팔아먹은것들이 대대로 나라근간을흔드네요. 1 .. 2019/08/02 563
955038 가벼우면서 필터걱정없는 무선청소기없나요 3 ㅇㅇ 2019/08/02 1,337
955037 정말 일제를 하나도 안 쓰시는 분들이 계실까요? 56 늘푸른 2019/08/02 2,699
955036 일본 농수산물 (특히후쿠시마현) 100%수입금지시킵시다! 2 푸른연 2019/08/02 1,311
955035 왜구 기자 팩폭하는 강경화 장관 포스.jpg 14 사이다 2019/08/02 4,111
955034 왼쪽 종아리에 쥐가 자주 나요. 11 왼다리쥐 찍.. 2019/08/02 6,050
955033 팥빙수 집에서 좀 간단하게 해먹을수 있는 방법 없을까요..?? 14 ... 2019/08/02 1,905
955032 ‘어쩔 수 없이 친일할 수 밖에 없었다’는 거짓말 9 no jap.. 2019/08/02 1,137
955031 에어컨 약으로 둘까요, 자동으로 둘까요? 7 종일켤때 2019/08/02 1,548
955030 우리나라 우리국민이 잘 할 수 있습니다. 14 경제식민지 2019/08/02 1,247
955029 4인가족 생활비 얼마드나요? 저희집 지출내역인데 줄일곳좀 봐주세.. 5 미세먼지없음.. 2019/08/02 3,909
955028 주식 난리났네요 ㅠㅠ 5 ㅇㅇㅇ 2019/08/02 7,418
955027 공원 운동기구 4 ... 2019/08/02 1,059
955026 접영 마스터 하는데 얼마나 시간 걸릴까요? 5 00 2019/08/02 2,243
955025 이런집엔 물걸레 로봇 청소기 못 쓰죠? 4 ㅇㅇ 2019/08/02 1,485
955024 조국이 엄청 무섭나봐요? 54 미친갈라치기.. 2019/08/02 5,836
955023 저는 별로 걱정안합니다! 16 믿습니다! 2019/08/02 3,637
955022 발리여행에 카드와 환전,궁금증이 있어요 7 카드와 현지.. 2019/08/02 1,340
955021 청원)후쿠시마 폐기석탄재를 왜 우리나라에서 수입?? 청원해주세요.. 9 불매~!! 2019/08/02 1,237
955020 조국은 그 입을 다물라 49 길벗1 2019/08/02 4,306
955019 우리 이제 좀 힘들겁니다. 2 경제전쟁 2019/08/02 2,111
955018 집 청소가 너무 하기 싫어요 23 ㅇㅇ 2019/08/02 6,237
955017 허재와 이충희 누가 농구를 더 잘했나요? 17 ㄴ 2019/08/02 3,960
955016 고3 후반 ㅡ 엄마 필요한가요? 16 줌인 2019/08/02 3,669
< 34851 34852 34853 34854 34855 34856 34857 34858 34859 34860 >> 이전 자유게시판
게시판 검색