목 스트레칭 효과 좋은 거 아시는 분?

[아파ㅠ]

일자목인데 유튜브에 이거저거 봐도
그닥인데,,,
어떤 게 효과가 젤 좋은가요?
폰을 너무 많이 봐서 뒷목이 아파요ㅜㅜ

[전 82통해]

알게된 요가소년 목어깨 풀어주는 동영상 추천합니다
별건 없이 우리가 다 아는 스트레칭 동작들인데 따라하다보면 몸이 뜨뜻해지면서 목이 개운해져요

[queen2]

저주파 마사지 치면 여러개 나와요
나비처럼 생긴거요 그거 목뒤다 놓고 마사지하면 금방 풀려요

[원글]

다 해볼게요
감사합니다~~~^^

[음]

목 돌리기 하세요
내목으로 만들수있는 가장 큰원을
내가 움직일수 있는 가장 느린 속도로
하루 몇번만 하세요

[간호사]

유튜브에서 서울대 정선근 교수 목디스크편에서 목 스트레칭법 자세히 나와 있어요.
저도 이 방법으로 많이 좋아 졌습니다.
그리고 젤 중요한건 평소에 목을 앞으로 숙이는 자세를 하지않는것 입니다.
컴퓨터모니터도 눈높이에 맞추어 높여주세요.

[..]

감사합니다

[슈슈]

목스트레칭 정보 감사해요.