두달을 거의 매일 4~5킬로 걸었더니

[...]

먹을거 다 먹어서 엄청난 변화는 없어요

걍 붓기나 빼자싶어 시작했고

걷고 나니 기분이 좋아져서

아파트 헬스장 가서 유트브보며 그냥 걷기 시작했는데 

다른데는 둘째치고

다리와 엉덩이 라인이 예뻐지네요...

탄탄해지는 느낌이랄까요

근육이 어디 붙고 있을까요?

그냥 걷기만 해도 근육이 붙나요??@@

그리고 몸무게 변화는 거의 없는데

보는 사람마다 살빠졌다고들 하네요

얼굴이 좀 슬림해진 느낌이에요

피부도 많이 좋아졌구요.

예전에 뛰어도 보고 했는데

관절아프고 땀 너무 많이 나고

진이 빠진다고 해야할까요

근데 걸으니 여러모로 너무 좋은것 같아요

[..]

저도 꾸준히 걷는데 요새 추가한것은
30분정도 낮은 산길 걷고
10분은 달리기를 해요
몸에 훨씬 탄력이 붙고 폐활량이 느는 기분..참 좋아요~

[ㅅㅅㅅ]

걸으면 내장 운동이 되고 혈행 원활해지고요
엉덩이 허벅지 근육 붙죠
근육은 지방보다 무거우니 체중이 더 나가지만 사이즈가 줄어요.
전체적으로 예뻐지고 얼굴색 맑아지고 몸이 가벼워져요
매일 이만보 걷는 1인

[원글]

이만보 걸으면 몇킬로 정도에요?

[윗님]

만보는 몇키로정도인가요?

[이만보]

전 만보는 8키로, 이만보는 16키정도 나와요

[원글]

맞아요. 안하면 티가 나요
했다고 빠지지도 않는데 안하면 스스로 감지가 되는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 2~3킬로 하다가 지금은 4~5킬로 해야 후련하다고 해야할까요
체력이 늘었나봐요~~시간만 허락됨 매일 6킬로도 가능할 것 같은데

[tttt]

만보는 대략 7.5km 정도 되던데요?
사람마다 보폭이 다르지만...

[이야]

지방자리에 근육이 대체됐나봐요

[....]

지금 샤오미 미밴드 차고 있는거 확인했는데요..
14464보 379칼로리 11km 로 나오네요..
지하철 타고 출근해서 헬스장에서 1시간 빠른 걸음으로 걸었어요.
사무실에서는 거의 앉아 있는 편이구요..
저녁에 지하철 타고 퇴근하고...강아지 산책 시키면 하루 2만보 걸음 돼더라구요.
그리고 비타민C 같이 먹어 주세요...
비타민C 장복하시면 운동과 함께 한 피부 효과 분명 있습니다.

[Dionysus]

이게 거리가 걸음 속도나 보폭마다 다를듯한데요,
만보만을 딱 걷고 거기서 멈추는게 아니니^^ 제 경우는 만보기 기준 '평균적' 으로 8000m 정도 되는거 같아요.

[윗 댓글님]

댓글 넘 좋네요 ㅎ

마음을 위한 운동이라니 너무 낭만적이예요~

[ㅇㅇ]

저도 매일 한강변 걸어요. 몸도 몸이지만, 그냥 맘이 정리돼요. 회사에서 줄어든 입지로 자존심이 너무 다쳤을때 출근전 걷기를 시작했어요. 아름다운 한강공원을 30분 걷고 출근을 하면서 확실히 마음에 여유가 생겼어요.

[ㅎㅎ]

4-5킬로면 빠른 걸음으로 몇 분쯤 걸어지세요?

[rose]

저도 오늘부터 도전!!!
감사합니다

[원글]

저는 4~5킬로 걸을때
첨엔4정도로 워밍업하다가
런닝머신 5정도로 걸어요
그래서 1시간정도 걷는 것 같아요
5넘어가니 무릎이 좀 시큰거리더라구요
5넘겨야 파워워킹이다 속보다 하는데 ㅠ
이론이고 뭐고 ㅠ일단 무리하거나 아프면 접게 되니

[제 생애]

제 생에 유일하게 배살없던때는 출퇴근 왕복 2시간 30분을 직장에서 추리닝갈아입고 다니던 때여요.
정말 뱃살.체지방이 쏘옥 들어가더라구요
첨엔 한시간 10-20분 정도 출근할때만 걸어다녔는데 이땐 뱃살그대로...왕복 출퇴근 다 걸어 2.30분 가량 다니니 뱃살이 들어가네요.이때 느낀게 유산소로 살빼는건 진짜 힘들다였어요.ㅜ.

[전.]

걷기.뛰기 섞어 하는데요.
오늘은 기분이 안좋아서 안나가려다가 그래도 그래도 하는 마음으로 나가서 운동했거든요.
역시 땀흘리고 숨차게 뛰니까 한결 좋더라구요.

[ㅇㅇ]

제가 작년에 다이어트를 해서 살을 많이 뺐어요
근데 하체비만이 심해서 허벅지는 탄력이 좀 없거든요
허벅지 안쪽 살도 있구. 지금은 작년 최저 몸무게때보다
1키로정도는 찌운 상태에서 유지중인데요
아침공복에 출근 전 40분 걷고 점심시간에 40분 걷고
퇴근하면서 20~30분 걷고 이걸 매일한지 두달정도
되었거든요. 대략 매일 만보 걸었죠.
다리랑 엉덩이 라인이 달라졌네요. 몸무게가 덜 나갈 때보다
다리가 더 탄탄해지고 이제 근육이 보여요.
앞으로도 계속할 예정이에요.

[ㅁㅇ]

저도 걷기한지 8개월쯤 됐는데
뱃살이 다 들어가고 다리에 힘이 생겼어요.
저는 1시간에 7천보정도 걸어요. 빠르진 않죠.
하루에 15000-20000은 채울려고 해요.
무엇보다 비가오나 눈이 오나 안거르고 꼭 합니다^^

[효과있음]

걸어서 10키로 뺐어요

[저도]

매일 걷기 40분 이상 한지 며칠 돼요.처음에 20분 천천히 걷다가 마지막 10분은 빨리 걷거나 뛰어요~~

[사바하]

걷기로 살도빼고 근육도 생겼다는분들...부럽습니다
전 허리디스크에 아주높은 콜레스테롤때문에 운동 많이 해야 됩니다
근데 미세먼지나 밖에 나가는거 싫은데
집에 워킹머신(또는 러닝머신)으로 해도 같은 효과가 있을까요
아랫집 소리날까봐
베란다에 놓고 할생각입니다
효과보신분들 조언좀 주세요~~^^

[ㅇ]

저도 걸어야겠어요

[풉]

젖산 쌓이고 라인이 예뻐질리가..

[사바하님]

나가서 걸으세요.
러닝머신에서 두시간 걸으면
지겨워서 환장합니다.
앉고싶고 내려오고 싶고.
나가세요.
미세먼지 핑계는 그만.

[신발]

원글님 신발 뭐 신으셨는지랑 추천좀 해주세요
요즘 넘 더워서 운동화는 안신고 샌달 신는데
샌달 신으면 오래 못 걷죠?ㅠ

[관절에]

무리가 갈수도 있으니 조심....

[ᆢ]

저도 내일부터걸어야겠네요
감사합니다

[.....]

저도 걷는것 좋아했으면 좋겠어요.

[런닝]

머신말하는거지요?몇분씩걸은건가요?

[ㅡㅡㅡㅡ]

여기서 다리가 예뻐졌다는 글은 ... 종아리가 얇은 분만 많이 걸으세요 .. 걷기는 무릎 아래가 두꺼운 사람에게는 좋은 운동이 아니에요 ... 최대한 무릎 아래를 안 쓰고 힙과 뒷 허벅지의 힘을 기르는 운동을 해야 하체비만에서 서서히 탈출해요 .. 그리고 냉정하게 살빠지는 운동 아니에요 ..

[...]

걷다 보면 생각이 정리된다는 말씀 진짜 공감해요

[.........]

근육이 생겼다.뭐 라인이 정리되더라 이런건 글쓴분이 원래는 그런게 하나도 없다가 조금 변화가 생겼다는걸로 적은거지..우리가 생각하는 그런 몸매 좋고 몸짱이고 그런근육이 생겼다는게 아닌듯.걷기만으로는 그렇게 될리도 없거니와.운동하는분들은 걷기만 해도 자신이 어느정도 인지하는 수준의 변화정도는 생겨요.그런걸로 적은걸 확 달라진거로 오해해서 그럴리가 없다 하는 댓글이 달리는거 같아요..걷기는 라인정리.또는 근육이 거의 없는 밋밋한 몸에 라인정리정도 되는 그런 운동입니다.

[남편]

2만보 걷기 남편 읽게 해야 겠어요

[걷는 것]

좋은 운동이지요.

[ㄷㄷ]

전 종아리알 생기던데요 ㅠㅠ 그런 부작용은 없으셨나요....

[걷기는 유산소]

위의 점 여러개님 말씀대로 안 걷던 사람들이 그 전에 비해서 라인 정리되는 정도지 살 빠지고 근육 생기는 운동은 아니예요.
힙업되고 허벅지 근육 생기는 정도는 끙소리 내며 얼굴 벌개지는 정도로 해야 생기지 걷기로 생기는 근육은 그냥 노동근육이죠.
청소, 애보기, 해묵은 그릇들 내놓고 하루종일 설거지해도 팔에 근육 생겨요.
그게 우리가 몸짱에서 보는 그런 근육이 아니라서 그렇죠.
물론 안하는 것 보다는 훨씬 낫죠.

[원글]

제 경험상은 엉덩이 뒷살도 빠지고
다리도 탄탄해졌어요
물론 근력운동 하는분보다는 덜하겠죠
근데 걷기전보다는 슬림탄탄해진건 분명합니다

[ᆢ]

전 다리가통나무됐어요.
근육도 분명 붙었는데 통으로 두꺼워져서..ㅠㅠ

[아시아의별]

종아리 예뻤는데 돌이킬 수 없을만큼 굵어지고 알이 ㅠ
다신 걷기 안할거에요.. 내 예쁜 다리를 ㅠ
수영하세요~

[....]

저 일주일에 4일 이상 하루 5키로 걷지만 아무 변화 없어요.
이런지 몇 년됐지만 안 먹고 빡세게 근력운동해야 겨우 근육 보일까말까하는 저 같은 사람도 있어요.
님은 원래 몸에 근육이 좀 있고 근육도 잘 생기는 체질이신듯요.
암튼 부럽네요.

[저요]

여기서 다리가 예뻐졌다는 글은 ... 종아리가 얇은 분만 많이 걸으세요 .. 걷기는 무릎 아래가 두꺼운 사람에게는 좋은 운동이 아니에요 222222222
10년 걷기운동한 50중반 아줌마인데
나이들어 근육이 빠지는게 아니라 하체 가늘어지긴요 더 굵어지고 있어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[하체는 근육의 70]

최대한 무릎 아래를 안 쓰고

힙과 뒷 허벅지의 힘을 기르는 운동을 해야 하체비만에서 서서히 탈출해요 ..

그리고 냉정하게 살빠지는 운동 아니에요 ..222222222222

자전거 타라하더라구요~~

윗님이 말한

"매일 한강변 걸어요. 몸도 몸이지만, 그냥 맘이 정리돼요.

회사에서 줄어든 입지로 자존심이 너무 다쳤을때 출근전 걷기를 시작했어요.

아름다운 한강공원을 30분 걷고 출근을 하면서 확실히 마음에 여유가 생겼어요"

아~~~~

걷기는 마음의 운동,저도 따라 다시 하고 싶어요.

확실히 마음의 무거운 짐을 덜어낸 기분^^

[천천히]

거리를 늘리세요
처음부터 많이 걷다보면
지치기도 하거니와
족저근막염이란게 오는 경우도 있더라구요

[감사]

좋은 글 감사합니다~
더 건강하시고 더 예뻐지세요~
저도 열심히 걸어 봐야겠어요!

[지니]

걷기운동 저장합니다~

[ㅇㅇ]

저장해요~