무릎 약한 사람은 등산하면 안되죠??

[ㅇ]

오르는건 괜찮은데 하산할 때가 ..
근 1년간 7시간 내리 걷는 일을 했어요..
하루 3만보 이상은 걸었다고 보면 되요..
무릎을 혹사시킨 케이스라 분명 무리가 왔을거라는데
아직은 별 이상은 없어요
제 경우에 일주일에 한번 정도 등산도 무리가 될런지..

[어휴]

대단하시네요 7시간을.
저는 하산할때 한 5분만 지나도 다리가 후들거려요

[...]

스틱사용하세요...무릎보호대도 착용하시고요..
훨씬 무리가 덜 가요..

[..]

단 한번이라도 무리오면 회복하기 힘들어요.
동네 낮은 산 부터 시도해보세요

[ㅇㄱ]

다리통이 굵어선지 ;; 일하는 동안 별로 힘든 줄도 몰랐네요. 근데 동네 뒤산도 하산힐 때 무릎이 ... 다리가 후들후들..
평지걷는건 자신 있는데..
맑은 공기때문에 산에 가면 좋은 기운을 팍팍 받는거같아서 산에 가고픈데.. 무릎땜에 몸사리게 되네요

[아메리카노]

올라갈때는 괜찮은데 내려올때 안좋다면 연골이 상한거예요
연골은 한번 상하면 재생 안되는거아시죠?
해서 등산은 이제 끊으셔야돼요
낮은산도 안돼고 평지만 걸으셔야돼요
저도 한때 등산 다녔었는데 내려올때가 아주 고역이었어요
병원갔더니 저렇게 얘기해서 등산은 끊었어요

[ㅇㅇ]

둘레길 다니세요.

[ㅇㄱ]

ㅜㅜ 연골 상한거군요.. 그럼 혹시 매일 걷기운동 1시간 정도는 괜찮을까요?? 그것도 안해야하는걸까요??

[....]

저 등산 처음 다닐때 하산할 때 무릎 아프길래 무릎보호대하고 스틱 썼더니 나중엔 괜찮아졌어요.
지금도 스틱은 꼭 쓰고요. 무릎보호대는 새로 사야하고..
내려올때 천천히 조심조심 내려옵니다.
올라가는 속도나 내려오는 속도나 비슷하게요.
유튜브에 등산교실도 찾아보구요.
근데 등산이 넘 좋아서 꼭 하고 싶은게 아니라면..
평지 걷는게 무릎엔 안전하죠.
등산 즐기다 나이들어서 무릎이나 족저근막염 오면
자전거로 바꾸는 경우도 많아요.
자전거는 어떠세요.

[스쿼트]

근력운동 하면서 스쿼트를 많이 했더니 산에서 뛰어다녀요
무릎이 아파서 산을 잘 못 내려왔는데
남편이 못따라오더군요
젊어서 뛰어다니네 하는 소리 많이 들었어요