수영할때 음파로 숨을 쉬라는데

[몸치]

암만 생각해도 파!는 날숨이라서요.
코로 음~~하고 숨 뱉고
입으로 파~~가 안돼요.
물들어올까 아예 숨을 안쉬더라구요 제가.ㅠ
'퍼흐' 이렇게하면 공기가 입으로 들어오긴하는데
이때도 단한방울의 물도 안들이겠단
각오로 하니 그런지 수영하면서는 잘안돼요.
아침에 갔다가 지금까지 이불속에서
헤매는 체력이나 좀길러졌으면하는데
그래도 좀 남들 비슷하게라도하고싶은데
못하니까 점점 가기싫네요.
남들은 벌써 뒤로 누워서도 잘하는데
저는 아직 왼팔 오른팔 한번씩 내저으면
꼬르륵이네요.ㅠㅠ

[.....]

정확히는 음파` 날숨/들숨이 아니라
1.머리가 물속에서는 호흡을 중지시켜야 하고
2.머리가 물속에서 나오는 동작 시에 날숨을`
3. 머리가 물위에 냐올 때 숨을 들여 마셔요.
.......................................................................
즉. 음파` 2 단계가 아니라 3 단계로 해야해요.

[음~~]

그르니까 저는

음~~~은 코로 음~~하면서 내뱉고요
파~~~는 입으로 공기를 들이마셔요

그른데 꼭 파~~할때 입으로 물이 좀 들어온단말이지요
그르믄 좀 머금고 있다가 얼굴이 물이 닿자마자 물속에서 뱉어내요~~


근데 이게 익숙해져야 저절로 되지 잘 안되더라고요
익숙해질때까지 물 좀 배부르게 먹어야해요~^^;"

[.....]

입술이 정확히 물위에 나올 때까지 기달렸다가 들숨을 해야 물이 안들어오죠`
내 몸의 공기 내 뱉을 때 꼭 코로 할 필요는 없어요, 코와 입 둘다 써도 됩니다`
1.자유형이면 왼팔 저을 때 호흡을 참고 중단해요`
2.머리가 물속에 있으면서 오른 팔 저을 때 공기를 내 뱉으면서 젓고요``
3. 2의 동작 말미에서 머리와 입이 물 밖으로 잘 나올 때 호흡을 들이키면 되요`

[음파흡]

코로 음~하며 내쉬긴 잘 되는데
파~하며 들이마신다는 건 이해되지 않죠?

정확하게 말하면 파는 들이마시는 게 아니고 마지막 숨을 뱉는 거예요

자유형의 경우
물 속에서 음~하며 일정하게 코로 내쉬다
물밖으로 얼굴을 돌리기 시작하며 조금 더 강하게 코로 숨을 뱉고
얼굴이 옆면을 보게 되었을 때 파하고 남은 숨을 내보내면 자연스럽게 숨이 들어와요
처음엔 음-파/흡 이런 식으로 연습하다보면 어느 날 음-파로 숨쉬고 있는 날이 올 거예요
즐수영하세요~

[ㅋㅋ]

당연 들이쉴때 물 안들어오죠.
빠른 속도로 입 벌리고 숨들이마신후 바로 잠수 해야죠.
머리를 쳐?들지 마시고 옆으로 누워서 입만 수면위로 살짝 나오게 하심 되는데.
시간 지나면 아실거예요.
머리 들지 마시고 옆으로 눕듯이 명심 하세요

[감사감사]

저도 언젠가 여러분들처럼
수영 고민에 친절하고 세세히 답글 달아줄
그런 날이 오겠죠?ㅠ

[....]

특히 자유형 할 때는 몸이 깨끗이 수평이 되어야 해요.
다리가 물 속으로 치우치면 속도도 안나고 여러가지로 자세가 흐트러지고 안됩니다`

[....]

수영 처음 배울때 두달 정도는 수영하고 나면 배가 불렀다능 ㅠㅠ
하도 물을 먹어서요. 근데 차츰차츰 물 먹는 양도 줄고 횟수도 줄어요.
그리고 수영할때 옆 레인 어쩔수없죠 뭐.. 그들도 돈 내고 하는거지..
그럴대 그냥 들이키는수밖에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[..]

저도 첨 수영 배울때 음파가 헷갈렸어요.
물속에선 음~하고 코로 내쉬고
나올땐 머리를 옆으로 누워서 입만 수면위로 나왔을때
하~ 하면서 입으로 숨을 들이마셔요
파~하면 숨을 입으로 내쉬게 되니까 안돼요
물속에선 음~하고 코로 내쉬고
물밖에선 하~하고 숨을 들이마시고 요렇게 하니 되더라구요.
그냥 앉아서 한번 연습 해보세요.

[.ㅡ]

자유형 호흡.

[ditto]

저는 유투브에서 백승호 자유형 보면서 호흡이랑 팔돌리기 도움 많이 받았어요 호흡을 처음에 시작할 때 참았다가 조금씩 뱉으면서 고개를 돌려요 그러니까 수중에서부터 수면 밖으로 나올 때까지 코로 뱉는 동작을 하고 고개를 끝까지 돌렸을 때 입으로 재빨리 흡 마시고 다시 물 속으로 ~ 지금 연습해 보세요 숨을 머금고 참으면서 왼팔 스트로크 하면서 리커버리 들어올 쯤에 코로 내뱉어요 조금씩 조금씩 ~ 그리고 오른 팔 스트로크가 시작되면 좀 더 많이 뱉으면서 고개를 돌리고 수면 밖에서 숨을 다 뱉으면서 다시 입으로 흡-들이 마시고 고개 물 속으로 오른 팔 리커버리 글라이딩

[ㅇㅇb]

음~~~~~(코로 균일하게 숨 뱉기)
파!(남은 숨 토해내듯)
합~!(숨을 순간적으로 마신다)
요롷게 3단계예요. 파에 숨은 날숨이 맞아요~ 파하~ 하면서 날숨 내쉬고 들숨은 하나 합으로 순간적으로 이어서 들이 쉬면 됩니다^^ 저도 파! 하면서 숨을 어떻게 마시라는거야? 아무리해도 내쉬는 소리인데! 라는 고민 많이 했어요~^^