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이런 간헐적 단식도 효과 있을까요?

야매 조회수 : 2,497
작성일 : 2019-03-05 11:31:28
16-공복
8-식사 해야하는데
12-8시 식사 시간 하려고 정했는데
퇴근하고 집오면 8시가 훌쩍넘어서 저녁도 좀 먹게되고
휴일 같은때는 12시 보다 30분 정도 빨리 뭐라도 하나 먹게 되는 ㅠ
이렇게 후루꾸로 해서 그런지
시작한지 일주일도 안됐긴해도 살은 고대로 네요
이렇게 하믄 안되는 거죠? ㅠ
성공하신 분들~~ 노하우좀 주세요
패딩 벗어줘야 되는데 어허~~ 참 ㅠ
IP : 14.58.xxx.139
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 호수풍경
    '19.3.5 11:34 AM (118.131.xxx.121)

    저도 평일엔 지키는데 주말엔 힘들어요...
    약속 없음 상관없는데, 엄닌 가거나 약속 있거나 하면 시간 지키기 힘들더라구요...
    난 그냥 더 안찌는거에 만족,,,
    물 평소보다 많이 먹는거에 만족해요... ㅡ.,ㅡ

  • 2. 안됩니다
    '19.3.5 11:35 AM (193.176.xxx.58)

    적어도 16시간이에요. 12시간은 공복 효과가 없어요. 만약 12시간으로 하셔서 감량하셨다면 그건 식사량이 줄은 것.

  • 3. 나무
    '19.3.5 11:41 AM (175.198.xxx.247)

    공복시간에 영양제는 먹어도 돼나요
    시간맞춰 먹는 영양제들이 있어서요

  • 4. ...
    '19.3.5 11:42 AM (211.51.xxx.68)

    정오 ~ 저녁 8시 식사 하신다는거지요??

    그렇게 하시면 됩니다. 그리고 30분정 일찍 먹는건 괜찮구요.
    간헐적 단식은 서서히 빠집니다. 그리고 8시간동안 식사한다고 많이 드시면 효과 없어요.
    일반 식사로 2끼 하신다고 생각하시고 그사이에 과일 조금 정도로 해야합니다.
    2달반정도 했고 4키로 정도 빠졌어요.

  • 5. 네~
    '19.3.5 11:49 AM (14.58.xxx.139)

    와 4키로 부럽네요. 시간 철저히 지키신거죠?
    칼로리도 좀 제한해야 되구요ㅜ 어느정도 칼로리 내에서 드셨어요?
    저는 정오~저녁 8시를 식사 시간으로 정했으나 ㅜ
    퇴근하고 집오면 8시 넘을때가 많아
    아이 저녁 차리다 같이 먹게 되고
    휴일은 12시에 예배 드리려야해서
    12시 전에 과일 쪼가리 하나라도 먹고 있네요
    그래서 그런가 몸무게 뱃살 그대로라서요..

  • 6. 175님
    '19.3.5 11:53 AM (14.58.xxx.139)

    공복에 영양제 먹으면 흡수가 안될거 같아요
    제가 알기로 몸이 한가지 영양소만 들어오면 흡수 안한다고 들어서요
    그래서 영양제는 식사랑 같이 먹어야 된다구요

  • 7. ㅡㅡ
    '19.3.5 12:12 PM (223.33.xxx.90) - 삭제된댓글

    직장인 이니까 12시에 점심 먹잖아요
    그때 다 드세요
    그리고 퇴근 전에 회사에서 삶은계란1개랑 방울토마토나
    샐러드나 고구마나 그런거
    집에서 준비해 가서 먹고 퇴근 하면 되지요
    마이카 있으면 차 안에서 먹고 오면 되는 거고
    아니면 회사에서 먹으면 되는거고
    오후6시나 오후7시에 먹으면 되지요 회사사정,업무사정에
    따라

  • 8. ㅡㅡ
    '19.3.5 12:19 PM (223.33.xxx.90) - 삭제된댓글

    점심때도 일반식으로 1공기 먹고
    저녁때도 일반식으로 1공기 먹고
    이러면 살 안빠져요

    점심때 일반식으로 반공기 먹고
    저녁때 일반식으로 반공기를 먹거나

    점심때 일반식으로 한공기 먹었다면
    저녁때는 다이어트식으로 간단히 먹든지 해야죠

  • 9. ㅎ
    '19.3.5 1:14 PM (39.7.xxx.217) - 삭제된댓글

    저는 낮 12시부터 3시까지 넘치는 과식까지는 아니지만 가리지않고 충분히 먹고 열흘동안 3키로 감량했어요. 저녁보다 아침 공복이 좀 힘든데 물이랑 아메리카노 연하게 타서 마시구요. 밤에 잘때 뱃속에서 꼬르륵 소리날때 묘한 쾌감 있어요.

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