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한끼로 포만감 있게 먹을수 없을까요

짭짤 조회수 : 3,640
작성일 : 2019-02-10 17:03:40
저는ㅈ밥을 너무 많이 먹어요
저도 모르게 밥을 많이 푸고 있어요
밥 먹으면서 많다 싶으면서도 맛 없이 다 먹어 버리네요
그러나 정신차려 적게 퍼서 먹으면 배가 덜차 자꾸 다른걸 먹게
되더라구요
야채과일 고기 싫어하고 밥을 좋아해요
어떻게 적당한 밥에 포만감 느낄수 있을까요?
IP : 175.120.xxx.181
18 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 오.........
    '19.2.10 5:04 PM (116.127.xxx.146)

    래.......................씹으라잖아요

  • 2. 음
    '19.2.10 5:06 PM (1.248.xxx.113)

    백미는 영양이 다 벗겨진 상태니까, 현미를 적당히 섞어서 오래 씹으시면
    좀 낫지 않을까 싶은데요.

  • 3. ???
    '19.2.10 5:07 PM (180.68.xxx.136) - 삭제된댓글

    조금씩 양을 줄여가며 위를 적응시키는 수밖에요.
    밥 말고 열량 낮은 채소 듬뿍 드시고요.

  • 4. ?
    '19.2.10 5:11 PM (118.222.xxx.75)

    혹시 비만이신가요?

  • 5. ..
    '19.2.10 5:12 PM (59.6.xxx.219) - 삭제된댓글

    탄수화물 중독일듯.

  • 6. ㅇㅇ
    '19.2.10 5:16 PM (175.120.xxx.157) - 삭제된댓글

    오래 씹고 하는 거 다 해당 사항 없어요 탄수화물 중독이라 그래요
    빵보다 밥이 더 좋죠 샐러드 한 대접씩 먹으면 포만감 끝내주는데 그건 먹기 싫어요 제가 그래요 ㅋ
    포만감보다는 공복을 오래 유지 시켜서 참아야 해요 ㅋ

  • 7. ...
    '19.2.10 5:21 PM (58.148.xxx.122)

    밥중독입니다.

  • 8. ㅇㅇ
    '19.2.10 5:31 PM (211.225.xxx.219)

    천천히 드세요

  • 9. ....
    '19.2.10 5:58 PM (59.5.xxx.116)

    고기 같은거 먹어야 포만감이 오래갑니다. 밥만 먹어서 포만감 유지하려니 많이 먹어야 하는거에요.

  • 10. ..
    '19.2.10 6:02 PM (222.237.xxx.88)

    잡곡밥으로 드세요.

  • 11. ...
    '19.2.10 6:22 PM (106.102.xxx.239) - 삭제된댓글

    밥은 인슐린 자극해서 공복이 쉽게 와요
    고기 채소를 먹어야 포만감이 오래 갑니다.

  • 12. ...
    '19.2.10 6:23 PM (106.102.xxx.239) - 삭제된댓글

    밥은 인슐린 자극해서 공복이 쉽게 와요
    고기 채소를 먹어야 포만감이 오래 갑니다.

  • 13. 저
    '19.2.10 7:14 PM (118.42.xxx.65) - 삭제된댓글

    낼 부터 다엿할라구요.
    콩나물을 벗 삼아 밥보다 더 먹으려구요.
    포만감이 오래 가더라구요

  • 14. 양배추쌈
    '19.2.10 8:01 PM (182.224.xxx.30)

    양배추 쌈싸서 드세요
    양배추에 밥 조금 쌈장이나 양념장 넣어 드시면
    든든해요
    제 남편 이런방식과 간할적 단식으로 한달에 10킬로 뺐어요
    저는 양배추쌈에 밥 세숟가락정도 먹는데 배불러 죽겠어요
    더불어 위도 좋아지니 일주일에 양배추 두통씩 먹네요

  • 15. 두부
    '19.2.10 8:37 PM (180.67.xxx.115)

    두부조림 삼삼하게 해서 많이드세요.
    단백질 보충도 되고 배가 엄청 불러요
    양배추 쌈장에도 많이 넣고요

  • 16. ᆢ
    '19.2.10 9:04 PM (175.117.xxx.158)

    풀떼기로 배를 채워야 배가 불러요

  • 17. 00
    '19.2.10 11:29 PM (116.14.xxx.179)

    곤약으로 만든 쌀 드세요.
    아니면 두부를 쌀 대신 드시던지요.

  • 18. 밥을
    '19.2.11 5:32 AM (182.228.xxx.22)

    현미100프로나 현미 80,쌀 20정도로 밥을 하면 밥양 줄어들거에요. 아님 밥할때 고구마나 단호박 넣어 밥해 드세요. 무밥, 콩나물밥도 해드시고

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