체지방 줄이기 제일 좋은 방법은 뭘까요?
작성일 : 2018-12-03 17:33:59
2679538
체지방 줄이려면 유산소를 얼마정도씩 하는게 좋을까요
제일 효과 좋은건 식이요법인지 운동인지
해보신 분 계신가요
IP : 223.33.xxx.14
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'18.12.3 5:43 PM
(1.227.xxx.232)
무조건 식이우선이에요
몸짱아줌마가 식이8 운동2라고했고요
다른 트레이너들도그렇게말해요
운동은 그저 도울뿐
식단은 많이 나와있잖아요 닭가슴살이나 달걀흰자에 각종야채섭취요 일반식일땐 절반만드시고 국물금지 싱겁게
2. 둘 다
'18.12.3 5:47 PM
(58.231.xxx.66)
음식만으로는 근육이 안늘어나요...
3. 음
'18.12.3 8:52 PM
(221.147.xxx.190)
운동생리학에서는 워밍업 스트레칭 공복유산소 30분이 체지방감소에는 가장 효과적이예요.
다만 근손실 우려가 있어 단백질섭취와 오후에는 근력운동도 짬짬이 해주시는게 좋아요
4. .....
'18.12.3 10:35 PM
(221.146.xxx.81)
-
삭제된댓글
저도 공복유산소 추천해요
아침에 공복으로 유산소운동 40~60분 정도
매일 하면 체지방 잘 빠져요
근데 윗분 말씀처럼 몸무게가 빠질때는
체지방만 빠지는게 아니라 근육도 같이 빠지지요
주 2~3회정도라도 근육운동을 같이 병행해야 건강해요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 879073 |
경동나비엔 온수매트도 환경호르몬 나왔네요 1 |
헐 |
2018/12/03 |
2,130 |
| 879072 |
서울에서 하는 입시 설명회 8 |
재수생맘 |
2018/12/03 |
1,658 |
| 879071 |
현빈 주연작 중에 추천좀요~~ 30 |
ㅇㅇ |
2018/12/03 |
2,956 |
| 879070 |
성인5 유치1 갈만한 서울 호텔? 8 |
추천해주세요.. |
2018/12/03 |
1,079 |
| 879069 |
밥먹고 뭐가 더먹고 싶으면 뭐먹을지 8 |
ㄹㄹ |
2018/12/03 |
2,565 |
| 879068 |
알함브라 레알질문. 16 |
궁금 |
2018/12/03 |
4,713 |
| 879067 |
고 윤창호씨는 아주 괜찮은 청년이였나봐요. 9 |
. . . |
2018/12/03 |
4,148 |
| 879066 |
김장독립해서 혼자 만든 김치 친정엄마께 검사받았어요. 8 |
.. |
2018/12/03 |
3,709 |
| 879065 |
청경역학연구원 가보신분있으세요? |
사주 |
2018/12/03 |
3,324 |
| 879064 |
저 뒤에 커피숍 샌드위치 이야기 (현실에서는) 6 |
그냥 |
2018/12/03 |
3,996 |
| 879063 |
퀸이 레디오가가 부를때 궁금한게 있는데.... 3 |
라이브에이드.. |
2018/12/03 |
2,885 |
| 879062 |
어묵국물 국자에 라벨 안뗐더라구요 ㅠ 3 |
.. |
2018/12/03 |
2,327 |
| 879061 |
집주인이 보증금을 안 줄 기세예요ㅠ 6 |
ㅇㅇ |
2018/12/03 |
3,174 |
| 879060 |
요즘 각종 송년모임이 있어 옛 친구, 동창들 보니까 |
인생은 개성.. |
2018/12/03 |
1,424 |
| 879059 |
이번겨울 패딩관련회사 망하겠어요. 72 |
.... |
2018/12/03 |
32,189 |
| 879058 |
곗돈 계산좀 해주세요ㅜㅜ 6 |
... |
2018/12/03 |
3,823 |
| 879057 |
글 내립니다 21 |
... |
2018/12/03 |
2,346 |
| 879056 |
아동학습지원센터 문의 드려요. 1 |
경단녀 |
2018/12/03 |
533 |
| 879055 |
가족여행지 추천바랍니다. 5 |
해외 |
2018/12/03 |
1,573 |
| 879054 |
아랫니 사이사이에 구멍이 슝슝 뚫렸어요.ㅠㅠ 4 |
스케일링 |
2018/12/03 |
4,936 |
| 879053 |
보이로 전기요 끌때 코드를 뽑아야 하나요? 3 |
질문 |
2018/12/03 |
1,677 |
| 879052 |
체지방 줄이기 제일 좋은 방법은 뭘까요? 3 |
ㅇㅇ |
2018/12/03 |
3,580 |
| 879051 |
[단독]양승태, 김앤장 만나 일제 전범 기업 의도 대로 재판 진.. 17 |
기사 |
2018/12/03 |
1,930 |
| 879050 |
양승태-김앤장 변호사랑 대법원장실에서 만났다. 2 |
직무논의 |
2018/12/03 |
704 |
| 879049 |
이재명이 대통령은 정말 안되겠네요 18 |
세상에 |
2018/12/03 |
3,092 |
