명상을 하면 어떻게 도움이 될까요

[불안과 명상]

명상하시는 분들이나 잘 아시는 분들께 여쭐게요.
저는 오랜 세월동안 공황장애를 앓고 있습니다. 예전에 상담을 받을때 선생님도 그리 말씀하셨고, 불안증이나 마음과 스트레스를 다스리는데 명상이 좋다고들 하는데. 명상 호흡법도 추천되곤 하는데.
명상이나 호흡법이 스트레스나 공황 공포같은 심리적 신체적 상황에 어떤식으로 도움이 되는 건가요.
마음과 뇌가 튼튼해지는 거라고도 하는데 제가 이해가 잘 되지 않네요. 혹 설명해주실 분 명상으로 도움을 받으신 분 계실런지요

[...]

내 마음을 내 마음대로 못하쟎아요?
요가 명상은 호흡을 조절하는 법을 배우고
호흡으로 마음을 조절합니다.
그런데 이쪽에도 이상한 사람도 많으니 주의하세요.

[명상]

저는 가벼운 우울증 강박증 있었는데 다 좋아졌어요 그러나 병원 치료는 꼭 하시면서 하세요 정신과의 인지치료가 알아차림 명상과 거의 흡사해서 놀랐어요 유튜브에 전현수 박사 라고 정신과 의사이면서 불교수행자 이신 분의 강의 많이 있으니 들어보시고 네이버에 참불선원 검색해서 한번 보세요 각산 스님이 호흡명상 지도해주시는데 저는 여기서 배웠어요 존 카밧진 이라고 검색해서 그 분이 쓴 책도 찾아보시구요 도움 되셨으면 좋겠어요

[지나가다]

불교 명상 방법 소개해 주셔서 감사합니다.

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명상이 무턱대고 혼자 하기가 쉽지 않습니다.
눈감고 가만 앉아있어보세요.
온갖 잡념들로 가슴이 더 답답해지죠.
물론. 그 과정을 지나가는거겠지만.
혹시. 근처에 국선도 수련장있으면 한번 해보실래요.
종교 전혀 무관. 돈 내라는것도 회비만 내면 되구요.
호흡에 집중하면서 단계별 동작을 하는겁니다.
국선도 한번 검색해보세요.
그리고 호흡의 효과도 한번 찾아보세요.

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너무 어려운 것부터 하지 마시고요. 밥 먹을 때는 밥먹는 것에 집중. 설겆이 할 때는 오로지 설겆이 하는데만 집중.

[힘내]

카카오같이가치에서 운영하는 마음날씨에 들어가 보세요.
https://together.kakao.com/hello
물론 무료이용이구요, 세 개의 섹션으로 이뤄졌는데
그 중 '마음챙김'은 명상전문가들의 다양한 주제로 세분화된 코칭을 들을 수 있는 온라인 명상공간이에요.
초심자를 위한 며칠간으로 구성된 코스도 있고, 수십가지 주제의 짧은 명상법이 있으니 쉽게 명상에 다가가실 수 있을 거예요.
그 외 '나의 안녕지수'에서는 서울대학교 행복연구센터에서 제공하는 성향, 심리, 제목 그대로 마음안녕지수를 알아보는 각종 테스트가 모여있구요,
'힐링사운드'에서는 제주 사려니숲소리 같은 정신을 쉬게해주는 자연의 소리 모음을 들을 수 있어요.

그리고 이왕 들어가셔서 로그인도 하셨다면 같이기부에서 응원 한줄만 올려도 100원이 기부된다니 함께 힘든 상황에 처한 이웃을 도움으로서 진정한 힐링을 가지시기 바라요.

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명상 저도 참고 할게요. 감사합니다.

[라라]

명상 저도 감사합니다

[ㅇㅇ]

저도 해봐야겠어요 감사해요.

[집중]

명상 자료 감사합니다~
가벼운 우울증 강박증 치료
정신과의 인지치료가 알아차림 명상과 거의 흡사
유튜브 전현수 박사 정신과 의사이면서 불교수행자
네이버 참불선원 각산 스님 호흡명상 지도
존 카밧진 책도 도움

[그림]

명상 저도 참고 할게요. 감사합니다.

[감사]

명상 자료

[명상]

고맙네요. 223.54.님 ..저도 한 번 들어가봐야겠어요