자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
걷기 운동할때 배에 힘주는건 어떻게?
질문 조회수 : 2,665
작성일 : 2018-06-22 19:37:58
배에 힘주고 다리는 무릎을 굽히지 않고 쭉 뻗듯이 걸으라고 하는데 배에 힘을 어떻게 주는건지 궁금해요. 숨을 들이 마시면 배가 들어가고 가슴이 나오잖아요. 그런 자세로 걸으라는 얘기인가요?
IP : 121.133.xxx.175
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 음..
'18.6.22 7:40 PM (14.34.xxx.180) - 삭제된댓글어깨를 쫙~~~~악 펴고 허리를 들고 머리정수리에 실로 땡기듯이 가볍게 몸을 올리고
치골을 뒤로 넣고 엉덩이는 허리쪽으로 올리고
이렇게 걸으면 배가 힘이 가해지는것보다 판판해지는 느낌이 듭니다.
팔과 다리를 똑같은 각도로 흔들고 다리는 11자와 1자의 중간정도 걸음걸이로 하면
전신운동이 된다고 합니다.2. ....
'18.6.22 7:42 PM (112.144.xxx.107)허리랑 등에 힘이 들어가야 해요.
3. 다리는
'18.6.22 9:09 PM (39.125.xxx.230)엉덩이에 매달린 느낌?
허리엉덩이가 좌우로 살짝살짯 흔들리게4. ,,,
'18.6.22 10:10 PM (121.167.xxx.209)배를 허리 척추뼈에 가져다 붙인다는 느낌으로요.
5. 일단
'18.6.22 10:19 PM (61.84.xxx.134) - 삭제된댓글숨을 쉴때 가슴으로 쉬어요.
코로 들이마시고 내뱉을때 배꼽을 등쪽으로 당긴다는 느낌으로 쉬는겁니다.
배꼽은 숨을 들이쉬거나 내쉴때도 계속 당기면서 하는거죠. 꼬리뼈도 안쪽으로 말아서 배와 골반전체 중심을 꽉 잡구요. 골반 흔들거리면 안되구요. 흔들면 관절 손상돼요.6. say7856
'18.6.23 6:41 AM (223.39.xxx.68)저도 배우고 갑니다
7. 배
'18.6.25 12:42 PM (211.38.xxx.42)눌러보면 단단한 느낌..그 느낌으로요. 근데 그거 힘들어요. 그래서 효과가 있나봅니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 829642 | 김부선으로 힘빼지 않았음 좋겠어요. 15 | 안타까움 | 2018/06/29 | 1,188 |
| 829641 | 먼지다듬이란 벌레 5 | ㄹㄹ | 2018/06/29 | 2,879 |
| 829640 | 유튜브에 '손흥민 계란'으로 검색하니 맞은 건 아니고 바닥에 떨.. 2 | ㅇ | 2018/06/29 | 2,007 |
| 829639 | 손흥민 계란 맞은 거 너무 속상해요 19 | 짜증 | 2018/06/29 | 7,694 |
| 829638 | 임신한 친구에게 어떤 선물이 좋을까요? 2 | ... | 2018/06/29 | 586 |
| 829637 | 인천/충남쪽 섬 추천해주세요. 6 | 섬 추천 | 2018/06/29 | 428 |
| 829636 | 조현우선수 아내분한텐 왜 그런거에요?? 17 | 근데 | 2018/06/29 | 25,377 |
| 829635 | 아이쉐도우 어떻게 발라요?? 4 | ;; | 2018/06/29 | 1,325 |
| 829634 | 한글 오피스 도와주세요 2 | 도움 | 2018/06/29 | 442 |
| 829633 | 고입 대입 전형 좀 그냥 냅둬라~~~~~ 2 | 제발 | 2018/06/29 | 736 |
| 829632 | 고2 작곡과 지망생입니다. 6 | ㅇㅇ | 2018/06/29 | 1,939 |
| 829631 | 드럼 세탁기/트윈워시? | 트롬 | 2018/06/29 | 529 |
| 829630 | 박은지 생얼 공개했는데 예쁜건가요?? 19 | .. | 2018/06/29 | 8,454 |
| 829629 | 중곡역-중랑구 .. 고기 괜찮은 곳 어디일까요? | 실리 | 2018/06/29 | 322 |
| 829628 | 몇달후 더운 나라로 이사가게 되었는데요 제습기 잘 쓰겠죠? 21 | 이사 | 2018/06/29 | 3,156 |
| 829627 | 청와대 일회용품 줄이기 5 | ㅇㅇ | 2018/06/29 | 1,005 |
| 829626 | 혼전성관계---근데 좀 헷갈리네요. 24 | 000 | 2018/06/29 | 5,560 |
| 829625 | 6월 모평 11 | 충격 | 2018/06/29 | 1,369 |
| 829624 | 자전거 위험해서 안 사주시는 분들 계세요? 21 | .. | 2018/06/29 | 2,018 |
| 829623 | (이재명out)햇감자를 쪘는데요 24 | ^^ | 2018/06/29 | 1,672 |
| 829622 | 이슬람 난민문제 해결책 2 | ... | 2018/06/29 | 544 |
| 829621 | 고등 내신 시험이 교과서엔 없는 내용이 나온다면 2 | ... | 2018/06/29 | 821 |
| 829620 | 라이트쎈만 풀고 2등급이면 2 | ㅇ | 2018/06/29 | 1,278 |
| 829619 | 비밀을 얘기 할까요? 33 | 고민 | 2018/06/29 | 8,182 |
| 829618 | 상무되면 뭐가 달라지나요? 9 | 음 | 2018/06/29 | 2,146 |