런지와 수쿼트
인터넷 검색하여
해보앗어요
신세계를 경험햇어요
특히
런지
그렇게 근육에 뭔가가 둘어가느ㄴ 느낌이란
제 평생 그런식의 쾌감은 처음이엇어요
ㅎㅎㅎㅎㅎ
4회
즉 20초 가량 해보앗어요
ㅎㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 많이는 못하고
하루에
스쿼트 10개
런지 10개
할 계획이에요
ㅎㅎㅎㅎㅎ
너무 하고 나면 기분이 좋아요
레그레이즈나 플랭크도 좋아햇는데
레그는 허리아플까봐 그만두구요
플랭크도 좋읔데
발다칠까 하기가 겁나구요
아
그런데
런지나 스쿼트는 무릎때문에
겁나는데
뭐 워낙 하체근육이 급해서 합니다
ㅎㅎㅎㅎ
그리고 스쿼트를 하고 걸으면
정말 좋앗어요
근육이 올라오는 느낌
두개를 같이 하니 신세계네요
ㅎㅎㅍㅍ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
런지를 제 평생 처음 해보앗어요
tree1 조회수 : 2,063
작성일 : 2018-06-21 18:22:46
IP : 122.254.xxx.22
4 개의 댓글이 있습니다.
1. tree1
'18.6.21 6:26 PM (122.254.xxx.22)런지 몇회만 해도 느낌이 오네요
와2. 책이나 읽읍시다
'18.6.21 7:08 PM (221.143.xxx.127)런지가 중국무술의 궁전식이나, 태권도의 앞굽이 비슷하던데.... 주로 종아리보다 대퇴사두군에 힘이 가는
동작 아녀요? 파워 바디프랜이란 책에선가 그런거 같던데... 레그 레이즈는 윗몸일으키기보다 허리부상이
적은 복근,둔근 운동이고...3. 건강
'18.6.21 8:13 PM (14.34.xxx.200) - 삭제된댓글제대로 하셨으면(평소 운동 안하셨다면)
내일 아침 허벅지 아파서 제대로 걷기 힘들어요
15번씩 3회 이상 해야해요4. ^^
'18.6.21 9:05 PM (117.111.xxx.169)양쪽 10회씩..3세트.
요 정도가 최소 운동량으로 보입니다만 ㅋㅋ
런지 참 좋은 운동이죠.
앞쪽 무릎이 발가락 앞으로 튀어 나가지 않도록
주의하시구요. 잘못하면 무릎 아파요~^^
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