뱃살 빼기에 가장 좋은 방법(식이나 운동 중)

[nangogbu]

다른 곳은 고만고만한데

피하지방이 많은건지 음식을 조금만 먹어도, 아니 커피 한잔만 마셔도 배가 불룩 임산부처럼 불러지네요

참.. 그러니 양껏 한 번 먹고 나면 임산부 7-8개월 저리가라가 됩니다.

평소에 또 안먹거나 굶고 아침에 쾌변하면 배가 등짝에 달라붙고요

이런 체형은 어찌해야할까요

여자들은 피하지방이 많으면 저처럼 이렇게 배가 많이 불러지나요 많이 안먹어도요....

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탄수화물, 즉 밥, 빵, 과자, 라면, 냉면, 짜장면 등 끊고 단백질, 야채 위주로 먹으면 운동 안해도 금방 빠져요.

[유산소]

탄수화물 끊고, 유산소 해야해요.
보통 뱃살이 출렁거리면 복근 운동(예를 들면 윗몸일키기 같은) 하려고 하는데
그건 말 그대로 배에 근육이 생기도록 하는거구요.

순수하게 출렁거리는 뱃살을 빼려면 죽어라 유산소 하셔야해요.
그냥 설렁설렁 공원 산책하듯 걷는 그런 유산소 말고
심장박동수가 마구 올라가는 뛰듯이 아주 빠르게 걷는 유산소(뛰면 더 좋구요) 해야해요.

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어제 낮에 생로병사의비밀 재방송 봤는데 하루중에 12시간안으로 세끼식사를 다 끝내고 12시간 공복 상태로 있으면 저절로 다이어트되고 몸도 가벼워지고 성인병도 없어진다고 하드라구요.특히 규칙적인 수면시간이랑 규칙적인 식사시간만 지킨다면 별다른 노력없이도먹고싶은거 다 12시간안에 먹으면서 다이어트 할수 있대요

[조금만 먹어도]

배가 나오는건 복근이 없어서 그래요 복근운동하셔야 합니다

[내 배]

제 배 이야기인줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

유산소..아..아는데 안하는 제가 바보...여름이 오기전에 우리 가벼워져요~