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50대도 애플힙이랑 미셸오바마 팔 될까요?

음 조회수 : 4,613
작성일 : 2018-05-06 21:36:06
키170에 49킬로 깡마른 직장인이에요
아침마다 출근전 간단히 운동 하는데 갈수록 체력이 떨어지는지 하루 10분정도 뛰고 런지랑 허리운동 조금 합니다
먹는건 양도 적고 부실한편이고요

기계를 이용한 허벅지운동 엉덩이운동 팔운동 등 해보려하는데 이나이에도 꾸준히 하면 멋진근육 생길까요? 먹는것도 철저히 챙겨야할까요?
IP : 125.132.xxx.156
14 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 근육 만드시려면
    '18.5.6 9:37 PM (115.140.xxx.180)

    돈 들여서 피티 받으세요 그냥은 힘들어요

  • 2. 네
    '18.5.6 9:44 PM (223.62.xxx.48) - 삭제된댓글

    식이에도 엄청 신경 써야하고 운동도 엄청하면 가능해요.
    생활이 운동을 중심으로 돌아가게 하면 그 나이에도 가능해요.
    폐경 일찍 오거나 생리 끊어지기도 합니다.
    그 정도로 열심히 하면 엉덩이 팔뚝 다 가능해요.

  • 3. 근육
    '18.5.6 9:48 PM (223.62.xxx.172) - 삭제된댓글

    의 재료가 공급되어야 근육이 생겨요.
    최소 2000칼로리 이상 고기 포함한 식사 신경쓰고 개인지도 주 2회 1년 이상 받아야 근육이 좀 생길까 말까한 몸이네요.
    선천적으로 근육 상중하 중 하에 속하는 몸일 것 같아요.
    골밀도도 높지 않고요.

  • 4. 님 경우엔
    '18.5.6 9:50 PM (223.62.xxx.180) - 삭제된댓글

    먹는 법부터 배우는게 필요해요.
    잘 먹는게 핵심이예요.

  • 5. 근육
    '18.5.6 9:51 PM (223.62.xxx.172) - 삭제된댓글

    애플힙은 기대하지마세요.
    절대 못 만듭니다.
    애플힙이 되려면 역시 선천적으로 엉덩이에 근육이 좀 타고나서 둥근 부피가 있는 체형이어야 하는데 글쓴님은 그 재료가 없는 몸이에요.
    170에 49라는 수치가 어떤 골격인지 추측 가능해요.
    엉덩이쪽에 근육 재료가 있는 몸은 저체중 절대 안 나와요.

  • 6. ㅡㅡㅡ
    '18.5.6 9:57 PM (122.35.xxx.170)

    일단 운동은 둘째치고 먹는 걸 챙겨먹어야죠.
    나잇살 안 찌게 관리한다는 마음으로 현상유지하심이.. 저도 49킬로면 좋겠네요.

  • 7. 음
    '18.5.6 10:11 PM (125.132.xxx.156)

    도움말씀들 넘 감사합니다

    예를들어 설명해주시니 이해가 잘되고요
    그럼 제가 기대해볼수있는 최선의 근육모습은 어느정돌까요? 긍정적 목표상을 가지면 운동도 더 잘될거같아서요ᆢ
    제가 다행히 부지런함과 끈기는 있습니다

  • 8. 이거 구글해 보세요
    '18.5.6 10:15 PM (223.62.xxx.201) - 삭제된댓글

    letizia ortiz musculo

  • 9. 우와~~
    '18.5.6 10:30 PM (125.132.xxx.156)

    멋지네요 ^^

  • 10. 김희애
    '18.5.6 10:34 PM (223.33.xxx.197) - 삭제된댓글

    몸 참고하세요. 키는 작지만 음식 신경 써서 먹으면서 매일 근력운동 최상으로 한 사람이잖아요.
    전에 드라마 밀회 1회인가 2회에서 하반신 노출씬이 있었어요. 코트 안에 스커트를 깜박 잊고 스타킹만 신고 출근했다는 설정인데 엉덩이가 평평해요. 처지진 않았지만 볼륨이 안 만들어지는 하체인거죠.
    그 씬을 위해 얼마나 신경써서 운동했겠어요. 그래도 원래 근육이 없는 부위는 한계가 있어요.
    처진 살을 끌어올려서 탄력있게 유지한다 이걸 목표로 삼으면 되겠습니다.

  • 11. 음
    '18.5.6 10:38 PM (125.132.xxx.156)

    정말 너무너무 감사합니다
    탄력있는 엉덩이라니 애플힙 아니라도 동기부여가 크게되네요

  • 12. ㅎ
    '18.5.7 4:10 AM (1.243.xxx.92)

    윗분 구글링 해봤는데전 왜 징그러울까요? ㅎㅎ
    과한느낌. .ㅎㅎ

  • 13. 음..
    '18.5.7 5:22 AM (121.191.xxx.194)

    그 정도 운동해서는 애플힙이나 미쉘 팔뚝은 커녕 11자 복근조차도 못 만들어요.
    그리고 제가 인종차별주의자는 아니지만 미쉘의 팔은 물론 운동을 꾸준히 하기도 했지만
    인종적인 차이로 더 잘 만들어진거예요.

  • 14. 스페인왕비
    '18.5.7 5:36 AM (123.212.xxx.200) - 삭제된댓글

    근육이 좀 심하네요.ㅎㅎ
    왕비 키가 170이랍니다.
    저 정도면 보조제 먹는 거 아닐까요.

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