자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
50대 이후 숙면 방법 공유해주세요
타고난 체질이 건강해서 늙었다는 거를 크게 실감 못했어요
근데 올해 들어 3시간마다 잠이 깨는데 그게 노화라고 하네요
숙면할 수 있는 방법 아시는 거 얘기해주세요.
카페인 음료, 오후에는 안 마시기
오전에 약간 힘든 운동하기
잠자기 전 최소 30분 전에는 스마트폰 안하기
스마트폰 밖에 놔두고 자기
물 안마시고 자기
또 뭐가 있을까요..
1. ㅁㅁ
'17.12.22 8:30 AM (121.130.xxx.31) - 삭제된댓글ㅎㅎ제 방식
대추 한바가지에 대파 머리털 부분부터 한뼘 한웅큼 넣고
푹푹 끓여 저녁에 따듯하게 마시면
블랙홀로 빠져 듭니다
내가 아쉬워 만들어두면 딸이 그 효능알고
먼저 먹어치움 ㅠㅠ
귀찮거든 대추만 삶아드셔도 됩니다2. ㅇㅇ
'17.12.22 8:33 AM (121.168.xxx.41)물 1리터에 대추는 몇알 정도 넣으면 될까요
푹푹 끓인다는 건 30분 정도 끓이면 될까요..3. 노화중에서도
'17.12.22 8:34 AM (121.131.xxx.127)아마 갱년기 증상일 가능성도 배재못해요
글리신과 홀리 바질 추천합니다. 마그네슘도 괜찮구요
여기 게시판에서 갱년기..라고 검색해보세요.
글리신은 아미노산 종류라서 부작용 없는것 같아요
https://iherb.co/3T27y1MY
https://iherb.co/2csrnrse
https://iherb.co/4r54gaKb
그리고 무엇보다 비타민d 죠. 잠자는데 관여하는 호르몬인 멜라토린이 나이가 들면서 점점 줄어가는데 .. 비타민d 가 멜라토닌 형성에 관여하거든요.
https://iherb.co/4DkWwS8M4. ㅇㅇ
'17.12.22 8:38 AM (121.168.xxx.41)글리신 홀리 바질 마그네슘 비타민 디..
네 잘 메모해둘게요5. ㅇㅇ
'17.12.22 8:40 AM (124.49.xxx.9)불면증 약, 대추차
6. ᆢ
'17.12.22 8:49 AM (1.232.xxx.236) - 삭제된댓글카페인은 개인차가 있겠지만 저는 두 잔 마시다가 오후에 안 마시기 하다가 그것도 줄였어요
오전에 마셔도 전엔 괜찮았는데 요즘은 그것도 숙면에 방해가 되서 지금은 반잔 마시거나 안 먹거나 해요
그동안엔 밤새 꿈을 꾸고 아침에 일어나면 잔 것 같지 않았는데 요즘은 좀 잘 자요7. 게르마늄
'17.12.22 8:59 AM (211.253.xxx.34) - 삭제된댓글전 게르마늄 목걸이, 팔찌가 도움이 되네요
8. 불면증
'17.12.22 9:05 AM (121.190.xxx.131)글리신이 좋군요
9. 무조건
'17.12.22 9:29 AM (203.228.xxx.72)햇빛 쪼이기 입니다.
추워도 밖에 나가서 걸으세요.10. 알뜰신잡
'17.12.22 9:35 AM (220.93.xxx.14)노화 불면증 저장함다
11. ...
'17.12.22 9:36 AM (125.191.xxx.118)수면효능 감사합니다
12. 쁘띠파리
'17.12.22 9:59 AM (211.177.xxx.144)저장합니다
13. 감사~
'17.12.22 10:25 AM (221.138.xxx.20)저도 50대 저장합니다. 고맙습니다~
14. ~~
'17.12.22 10:26 AM (39.115.xxx.166)불면에 좋은 정보 감사합니다 ^^
15. 전 그냥
'17.12.22 12:08 PM (59.8.xxx.229) - 삭제된댓글잠 안 올때는 억지로 잠 잘려고 안합니다,
그냥 핸펀 들여다 보다가 잠이 올려고 하면 얼른 끄고 바로 잠니다,
다시 설핏 깨면 다시 그러고요
이래나 저래나 이 방법이 제일 좋아요16. 저도요
'17.12.22 12:15 PM (211.114.xxx.15)유투브 듣다가 잠들어요
화장실 가려고 깨면 다시 틀어서 듣다가 자요
딴짓하면 잠이 확 달아나서 그냥 저도 이방법이 젤이더라고요17. 바람이
'17.12.22 2:46 PM (222.109.xxx.54)50대 불면증. 저장합니다
18. 언냐
'17.12.22 2:56 PM (122.36.xxx.122)양파 썰어서 배개위에 놓고 주무슈~~
19. 울남편도
'17.12.22 4:58 PM (114.201.xxx.29)양파 자주 애용합니다
20. ㅁㅁ
'17.12.22 9:23 PM (121.130.xxx.31) - 삭제된댓글대추 꼴랑 몇알이아닌 한대접 한주전자에 푹푹 식혀
확 주물러 걸러 드세요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
776133 | 아파트 거실 콘센트 추가 문의 4 | 흠 | 2018/02/03 | 1,972 |
776132 | 클래식 좋아하시는 분들 추천 앱 19 | .. | 2018/02/03 | 2,878 |
776131 | 중학교 졸업-너무 감사한 담임선생님 선물 뭐가 좋을까요? 8 | 감사 | 2018/02/03 | 6,228 |
776130 | 15년전에 고어텍스로 수술했는데요. 10 | 코수술 | 2018/02/03 | 2,883 |
776129 | 와 소름~기름통 들고 대구 지하철 타려.. 29 | 킁킁 | 2018/02/03 | 15,479 |
776128 | 수도계량기동파 ㅠㅠ 3 | 아정말 | 2018/02/03 | 1,510 |
776127 | 82보고 당장 패딩 세탁했어요.^^ 5 | 지금 | 2018/02/03 | 4,174 |
776126 | 노통 문통 때 집값이 급등하는 이유가 뭘까요 45 | ㅅㅈ | 2018/02/03 | 4,915 |
776125 | 중국드라마에(남주,서브남주) 빠져 일상생활이 안됨 9 | 동그라미 | 2018/02/03 | 2,376 |
776124 | 팥죽 뭐기 잘못됐는지 봐주세요!!!! 2 | 팥죽 | 2018/02/03 | 987 |
776123 | 핀란드대통령이 69에 득남했대요ㅋㅋ 9 | .. | 2018/02/03 | 3,700 |
776122 | 신호대기중 사이드브레이크요? 11 | 운전 | 2018/02/03 | 3,976 |
776121 | 예민한 성격 위염 어쩔수 없겠죠? 5 | ㅇㅇ | 2018/02/03 | 1,788 |
776120 | 마흔중반 스타일 참고할만한 사이트 공유해주세요 4 | 세련 | 2018/02/03 | 2,170 |
776119 | 화해라는 어플 스마트폰 말고 인터넷으로도 볼 수 있나요? | .... | 2018/02/03 | 418 |
776118 | 추운게 싫어요 ㅠㅠ 6 | 나이드니 | 2018/02/03 | 1,676 |
776117 | 여자혼자 5월말 스페인여행 9 | 싱글 | 2018/02/03 | 3,200 |
776116 | 순진함 벗어나기 5 | tree1 | 2018/02/03 | 2,182 |
776115 | 스커트와 청바지에 다 어울릴만한 운동화 있을까요? 2 | 두레두 | 2018/02/03 | 1,645 |
776114 | 안볶은 깨는 어찌 보관할까요ㅜ 4 | ㅇ | 2018/02/03 | 1,080 |
776113 | 아이들 발달검사나 지능검사 어디서 하나요 7 | 도도 | 2018/02/03 | 1,739 |
776112 | 수원하이텍고등학교 4 | 콤보세트12.. | 2018/02/03 | 1,109 |
776111 | 아이키우면서 제일 에너지가 소모되는것중 하나.. 4 | .. | 2018/02/03 | 1,670 |
776110 | 고등학교 졸업식 4 | 고3맘 | 2018/02/03 | 1,301 |
776109 | 좋은 마늘(육쪽마늘?) 어디서 구입하세요? 4 | 마늘 | 2018/02/03 | 858 |