82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

허리운동했더니 조금 좋아졌어요....

허리아파서 조회수 : 2,982
작성일 : 2011-09-15 15:02:50
제가 이제 나이가 들어서인지 지지난해부터 허리가 너무 많이 아프더라구요
병원에가서 검사를 해보니
척추뼈중에 아랫쪽에 몇번이지 까먹었는데 연골이 상했다고
제가 몸이 좀 그래서 운동을 못하다보니
근육이 없어서 연골이 좀 빨리 닳았다고 하더라구요...
반년정도 물리치료받고 있었는데
통증완화가 그때뿐이더라구요....

운동이 필요하다고 해서 얼마전부터 남편도움으로 
윗몸일으키기부터해서 이것저것 스트레칭을 해봤는데
특별히 효과를 모르겠더라구요....
그러다 우연히 두가지 운동이 저한테 효과가 있네요


첫번째는 
엎드려서 양쪽팔을 뒤로 해서 허리에대고
남편이 제다리를 눌러주면 제가 최대한 허리를 뒤로 들면서 젖힙니다...
그런데 너무 목에 힘주면 목이랑 어깨가 아파요....


두번째는
똑바로 차렷자세로 누운다음
양팔을 살짝 벌려주고
다리를 나란히해서 90도 각도로 들어올려요
그다음 두다리를 나란히한 상태로 오른쪽으로  내렸다가 다시 들어올리고
왼쪽으로도 똑같이 하고...

첨엔 두 다리를 내릴때 힘이 없으니까 중간쯤가면 툭떨어져서
두다리가 안들어올려졌는데
그러다 한번 겨우하고 두번겨우하고
이젠 두주정도 하니까 다섯번까지는 할수있더라구요...

그전엔하루종일 사무실에서 근무하면서 허리가 아파서 절절맸는데
지금은 저녁때까지 불편하지 않게 견디고 잇어요...

그냥 허리가 너무 아파서 울면서 있던 아줌마가 직접 체험한거라
전문가적 입장에선 모르겠고
혹시나 저처럼 허리가 아프신분께 조금이라도 도움이 될까해서요...
IP : 1.225.xxx.229
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 얼른
    '11.9.15 3:05 PM (180.230.xxx.215)

    우리남편도 알려줘야지..

  • 2. --
    '11.9.15 3:07 PM (112.186.xxx.60)

    아..난 허리디스크인데도 잘 안해요 ..오늘부터 꼭 해야 겠네요
    그리고 시간 ㄷ여유 되시면 하루 30분이라도 걷기 운동 해보세요 훨씬 편해 지실 꺼에요

  • 3. 나라냥
    '11.9.15 3:17 PM (61.36.xxx.180)

    저도 허리병환자.. ㅡㅡ;;
    바로 누워서 한쪽다리씩 번갈아서 드는거.. 이것도 허리에 좋아요.
    낼부터 다시 시작해봐야겠어요!

  • 4. ..
    '11.9.15 3:22 PM (221.158.xxx.231)

    딴말이지만.. 허리에 몸살림운동이 좋은 것 같더라구요.. 참고해 보세요. 몸살림운동쳐보면 홈페이지 나오고 거기 동영상도 있어서 따라하면 되요..

  • 5. 허리운동
    '11.9.15 3:41 PM (112.218.xxx.187)

    친정엄마가 몇 년전까지 디스크로 기침도 맘놓고 못할 지경이셨는데요,(기침이나 큰 웃음 웃으면 허리가 너무 아파 눈물이 날 지경.. )
    허리가 약하니 근육을 키우라는 의사샘 말씀에 그 길로 바로 PT를 시작, 지금은 펄펄 날아다니세요.
    오히려 저보다도 더 활동력이 좋으실 정도..

    허릿병엔 근육키우는 운동이 제일입니다. 허리의 근육이 일하게 만들어야 해요. 허리 뼈가 약하니..

  • 6. 원글이
    '11.9.15 3:50 PM (1.225.xxx.229)

    역시 운동이 최고 보약이고 치료인거 맞더군요....

    그런데 제가 어지럼증이 좀 심한편이라서
    서서하고 그러는 운동은 거의 못해요....
    주로 앉아서하고 누워서하고 그러지요....

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
14489 만삭의 부인 살해혐의 의사 남편에게 20년형이 선고됐대요. 7 마포사건 2011/09/15 3,875
14488 홈쇼핑서 파는 에그비누 질문입니다(매장알려주세요) 11 아름맘 2011/09/15 3,692
14487 정전이요 69 들들맘 2011/09/15 12,711
14486 편두통 3 된다!! 2011/09/15 1,894
14485 의견들 감사해요 12 82쿡이요 2011/09/15 3,280
14484 오늘 나꼼수 소식없나요? 아 그리고 주진우기자 다큐..ㅎㅎ 12 꼼수 2011/09/15 3,746
14483 디지털 도어락 터치식 괜찮나요? 6 터치 2011/09/15 5,551
14482 뻣뻣한 몸으로도 요가 할 수 있을까요 16 요가 2011/09/15 8,933
14481 [한국일보 단독 인터뷰] 안철수 "한 달만 지나도 다 잊혀질 것.. 3 세우실 2011/09/15 2,010
14480 스텐레스 후라이팬 길들이는 법 좀 알려주세요 7 구매했어요 2011/09/15 4,553
14479 황기순, 톱스타에게 전 부인 빼앗겼던 사연 공개(폄) 40 누구일까? 2011/09/15 27,871
14478 오카리나 어떤게 좋은가요 3 학부모 2011/09/15 2,501
14477 LA에 많이 가보셨거나 LA에 사시는 분들~ 1 넬라 2011/09/15 1,895
14476 오늘 나꼼수 녹음을 했을까 안했을까... 나꼼수청취중.. 2011/09/15 1,809
14475 3dtv ,lcdtv 에 대하여 질문 쪼끔만...도와주시면 살 .. 6 tv 2011/09/15 1,893
14474 다이어트 슬리퍼같은거 효과있나요? 1 애엄마 2011/09/15 2,017
14473 이번주에는 학습지 샘이 안오나요? 2 노랑 2 2011/09/15 1,874
14472 LA갈비도 한우가 있나요? 그냥 특정부위 이름일 뿐인가요? 3 궁금 2011/09/15 3,397
14471 전세자금대출받아보신분 계신가요? 9 이사 2011/09/15 3,513
14470 똑같은 쌀로 밥을 하는데... 7 빨간앵두 2011/09/15 2,831
14469 월급관련... 여러분은 어느쪽을 1 선택하실래요.. 2011/09/15 2,086
14468 초등아이 결석처리 궁금해요!! 4 궁금이 2011/09/15 2,656
14467 비행기 마일리지는 어떻게 쌓는 건가요? -.- 9 0000 2011/09/15 2,597
14466 각 지역별로 좀전에 정전되셨던 동네들 있으신가요? 28 지역담당나와.. 2011/09/15 2,925
14465 키운 장닭을 선물(?)받았어요.요리를 어떻게 하나요? 7 장닭 2011/09/15 2,145