보통 근력운동후 유산소를 해서 근육만들고 지방걷어내는 거라잖아요? 근육은 만드는거고 지방은 빼는거라 이치적으로도 동시에 운동이 안되는거라나 모라나... 탄수화물을 필요로 하는 근육운동, 탄수화물을 소비하고 지방을 빼는 유산소.
그래서 하루는 근력, 그담날 유산소 이게 맞대요.
근데 제가 진짜 정말로 신빙성있고 프로페셔널하고 정확한 답을 알고싶은게 있어요.
근육운동 전후 먹어야될 음식
유산소 전후 먹어야될 음식.
콕찝어 정확한 정답을 알려주실분?
그거 사다가 꼭꼭 먹을 자신있어욥.. 감사해용~^^
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력키우기와 지방질걷어내기 다요트는 동시에 안된대요.
운동 조회수 : 2,230
작성일 : 2017-10-23 21:31:25
IP : 121.190.xxx.156
5 개의 댓글이 있습니다.
1. richwoman
'17.10.23 10:06 PM (27.35.xxx.78)근육 키우려면 단백질 먹어야 되는거 아닌가요?
2. 전동시에 되던데료
'17.10.23 11:22 PM (14.39.xxx.7)지방 1킬로 빼고 근육 1킬로 늘리고... 3일만에 가서 인바디 해보니 그렇더라고요.. 운동과 식이를 철저히 했죠 운동 후 단백질 위주로 먹고 세끼 다 현미밥 20수저 ... 밀가루 단백질 하나도 안 먹음 과일 조금만 먹고...
3. 난 항상 동시에 되던데요
'17.10.24 7:27 AM (223.62.xxx.81)하루 사이에도 지방 적어지고 근육량 늘던데 무슨 말
하루안에 일어나더라도 자방질 걷어내고 근육 늘어난거란걸 수는 있겠죠
찰떡같이 알아들으셔야 해요4. ......
'17.10.24 7:32 AM (115.137.xxx.91) - 삭제된댓글근육생성과 체지방 빼기는 동시에 가능해요
체지방 빠지는게 좀 더뎌서 그렇지요
유산소운동만 많이하면 근육도 빠진대요
제 pt쌤이 짜준 식단은
근육운동전에는 소량의 탄수화물 (바나나 한개 혹은 고구마 한개)을 섭취해야 운동할때 에너지로 쓸수 있구요
근육운동후에는 한시간안에 단백질과 약간의 탄수화물을 섭취해야 근육이 생성된대요
체지방을 많이 빼야할때는
공복유산소운동이 좋은데
단 공복유산소운동을 자주 하면
근육까지 빠진대요
체지방만 뺄수는 없다네요
저도 pt하고 3주만에
체지방 4키로 빼고 근육2.5 늘렸어요5. 전
'17.10.24 1:31 PM (39.7.xxx.21)근육량 느는게 무지 더디어요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 755613 | 배에서 소리가 많이 나시는 분 계신가요? 2 | .. | 2017/12/05 | 1,361 |
| 755612 | DKNY 싱글 노처작들 컴온 14 | 싱글이 | 2017/12/05 | 1,452 |
| 755611 | 쌀 4키로로 8 | 빙앗간 | 2017/12/05 | 864 |
| 755610 | CC크림과 BB크림 차이가 뭐에요? 6 | 궁금 | 2017/12/05 | 3,344 |
| 755609 | 이승기 얼굴 왜 저래요? 30 | 어? | 2017/12/05 | 20,539 |
| 755608 | 카톡 부부이신분들? 4 | ㅁㅁ | 2017/12/05 | 3,239 |
| 755607 | 갑자기 카페인에 민감해지신분 계신가요? 5 | ... | 2017/12/05 | 1,725 |
| 755606 | 내장지방 줄이려면 어떻게 해야해요? 7 | 워워 | 2017/12/05 | 3,884 |
| 755605 | 길고양이집 13 | ㅓㅓㅓㅓㅓㅓ.. | 2017/12/05 | 982 |
| 755604 | 문무일 검찰총장 "주요수사 연내 마무리"에 민.. 14 | 샬랄라 | 2017/12/05 | 1,039 |
| 755603 | 김치볶음밥 할건데 새김치로 해도 될까요? 4 | 열매사랑 | 2017/12/05 | 2,001 |
| 755602 | 글루콤 1 | ..... | 2017/12/05 | 2,023 |
| 755601 | 면접 갔는데 이전 직장 윗분이 심사위원으로 앉아 계시네요 1 | .. | 2017/12/05 | 2,408 |
| 755600 | 자전거 타고 세계여행하는 사람들 여행기 읽어보세요 4 | 여행기 | 2017/12/05 | 991 |
| 755599 | 고딩 여자아이들 외식 어디 좋아해요? 9 | ᆞᆞ | 2017/12/05 | 2,047 |
| 755598 | 관심없는 이성이 친절하게 대할때 어떻게 행동하는게 현명할까요? 8 | ee | 2017/12/05 | 2,026 |
| 755597 | 고1 국어 준비는 어떻게 해야 하나요 2 | . | 2017/12/05 | 1,124 |
| 755596 | 보일러 온도 말고 실지 온도 5 | 음 | 2017/12/05 | 1,287 |
| 755595 | 초등 4학년 한우리 같은 독서논술 필요할까요? 2 | .. | 2017/12/05 | 2,408 |
| 755594 | 아기 폐구균 접종 '신플로릭스' 맞추면 바보인가요??? 3 | 공부가 필요.. | 2017/12/05 | 1,173 |
| 755593 | 남편이 회사일로 힘들어합니다 6 | oo | 2017/12/05 | 3,146 |
| 755592 | 괌 자유여행 질문 드려요. 렌트카, 사라의 절벽 등 8 | 괌 | 2017/12/05 | 1,075 |
| 755591 | 쿄토 여행 조심하세요 1 | 주의경보 | 2017/12/05 | 3,935 |
| 755590 | 햄버거 드시나요? 10 | 햄버거병 | 2017/12/05 | 2,149 |
| 755589 | 남자냄새, 아저씨 냄새 안나게 하려면 어떻게 해야 하죠? 20 | .. | 2017/12/05 | 6,591 |