자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
걷기다이어트 성공이야기 좀 해주세요
그동안 침대에 딱 붙어 살다가 이건 인간의 몸이 아니다싶어서 며칠전부터 걷기 시작했어요
30대 초반에 10키로이상 걷기로 뺐어요 그때만 해도 순환이 잘 되는 몸이였는지...
성공했던 기억 붙들고 다시 걸으러 나섰는데 개으르니스트라 성공후기 좀 듣고싶네요
오늘도 이불은 포근하게 안아주고....
1. .....
'17.5.1 1:28 PM (118.38.xxx.231) - 삭제된댓글걷기만 해서는 살 안빠져요
30여분 걷기후 공원에 설치된 기구를 이용해서 운동을 하세요
운동기구중 가장 확실하게 살빠지는 기구가(요즘 새로 설치된 곳에는 없음)
http://imblog.tistory.com/1564
뒤에 남자분 앉아서 줄 쥐고 있는 기구 입니다
처음에는 앉아서 동시에 팔꿈치가 갈비뼈 닿게 밑으로 잡아당기는데
겨드랑이 가슴살 많이 빠집니다
더 강도를 세게 할려면 의자를 보고 조금 떨어져 서서 어깨넓이로 다리를 벌리고
저 줄을 밑으로 힘껏 당겨보세요
처음에 60개 하니 토가 나올려고 하던데 지금은 매일 100회 합니다
저 운동을 할때 배에 힘을주고 똑바로 서서 하는데
배까지 당겨집니다
그런후 의자를 등지고 뒤돌아서서 어깨 넓이로 벌린후에 다시 당겨보세요
어깨부터 등 삼각권 근육이 많이 당겨 자세가 정말 예쁘게 됩니다
여튼 상체 살빼는 데는 이것이상 없습니다2. 여름 무서워
'17.5.1 1:31 PM (14.138.xxx.96)자세한 댓글 고맙습니다
3. ㅇㅇ
'17.5.1 1:48 PM (175.209.xxx.110)하루에 한 시간씩 걷기만 해도 빠지긴 하는데 무지 오래 걸려요.
한 반년은 훌쩍 넘겨야 그제서야 체중이 변동이 올듯?
늘 그렇듯, 체중 감량엔 식이와 운동이 병행되는 게 답.
전 하루에 50분 매일 걷고 저녁 사과 하나로 .. 해서 세 달만에 오키로 뺐어요.4. 걷기10킬로
'17.5.1 3:02 PM (39.7.xxx.191)저도 밀가루음식 안먹으면서 걷기운동한지 20일째입니다
지금도 걷고있어요
목표는 100일 채우기이고 더운여름에 살가리려 옷사지않는게 목표입니다
시원하게 맘껏 짧게 입기위해 지금도 모자쓰고 걷습니다
힘내세요5. 걷기10킬로
'17.5.1 3:05 PM (39.7.xxx.191)아직 덜 덥기 때문에 지금시작해도 늦지않습니다
한여름 뙤약볕엔 걷기 힘들테니 지금 빼놓고 한여름엔 실내운동할겁니다
팟케들으며 걸으면 시간 금방갑니다
당장 시작하세요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
682900 | 홍준표가 제일 잘하네요. 39 | 답답 | 2017/05/02 | 3,262 |
682899 | 피아노 개인레슨은 언제부터 하는게 좋은가요? 3 | 음 | 2017/05/02 | 1,120 |
682898 | 홍준표는 토론에 나와서 혀를 막굴리냐 . 8 | ... | 2017/05/02 | 646 |
682897 | 홍은 야비하고 얍쌉한데 순발력은 왜 저렇게 좋은지 20 | ... | 2017/05/02 | 2,467 |
682896 | 집짓는 삼형제 생각나네요. 5 | 토론회보니 | 2017/05/02 | 667 |
682895 | 도로 새누리당... 도로아미타불 ... 1 | 흠... | 2017/05/02 | 452 |
682894 | 4대강 문재인 대통령이 홍의 허를 잘 찔렀네요 7 | ᆢ | 2017/05/02 | 2,433 |
682893 | 4대강 사업 9 | 홍발정 | 2017/05/02 | 956 |
682892 | 나왔다 4대강 22 | 미친레드홍 | 2017/05/02 | 2,641 |
682891 | 홍은 입학사정관제라 하네요. 3 | ... | 2017/05/02 | 758 |
682890 | 대입 제도도 모르네 4 | 홍땡 | 2017/05/02 | 908 |
682889 | 문후보님 4 | 지금보기시작.. | 2017/05/02 | 645 |
682888 | 문후보님 다시봤어요 30 | .... | 2017/05/02 | 4,677 |
682887 | 심상정 같이 막지르면 누구나 후보로 나올수 있습니다 17 | ... | 2017/05/02 | 1,525 |
682886 | 오늘은 심고구마네요. 6 | ㅋ | 2017/05/02 | 1,072 |
682885 | 토론회 안보고 82만 보는데 1 | 하하하 | 2017/05/02 | 451 |
682884 | 아휴~지금 삼일째 환기를 못하는데 미세수치는 165!!! 빨강이.. 9 | 답답 | 2017/05/02 | 865 |
682883 | 심상정후보 또 막지르네요 45 | .. | 2017/05/02 | 3,261 |
682882 | 대학자율화라니요... 5 | ㅋㅋㅋ | 2017/05/02 | 803 |
682881 | 관리자님 82쿡 도중 쿠팡으로 저절로 ... 20 | ... | 2017/05/02 | 1,325 |
682880 | 안철수 5G를 꼬투리 잡으려다 4차산업 셀프디스... 16 | 어이상실 | 2017/05/02 | 2,578 |
682879 | 생중계-대통령선거 후보자 6차 TV 토론회 | 팩트티비 | 2017/05/02 | 246 |
682878 | 홍가는 감잡았네 21 | 어화둥둥 | 2017/05/02 | 3,206 |
682877 | 문재인 이번 토론은 참석안했나요? 7 | add | 2017/05/02 | 1,266 |
682876 | 안철수 집중 포격하나요? | ㅏㅏㅏ | 2017/05/02 | 281 |