난생처음 운동합니다.
어떨때 들숨을 하고
어떨때 날숨을 하는지요?
잘못하면 폐에 이상이 생긴다는 말을 들어서
신경 쓰입니다.
난생처음 운동합니다.
어떨때 들숨을 하고
어떨때 날숨을 하는지요?
잘못하면 폐에 이상이 생긴다는 말을 들어서
신경 쓰입니다.
힘든동작을 할때 숨을 내 뱉으면서하지 않나요
저절로 그렇게 되던데
감사합니다.
힘줄때 내뱉으면서
후~ 하고 내뱉는겁니다.
묻어서 질문 좀 드릴게요.
레그레이즈 어떤 사람은 내릴때 마신다고 하고 어떤 사람은 올릴때 마신다 하는데 뭐가 맞나요?
검색해봐도 다 말이 다르니 너무 헷갈려요.
묻어서 질문 좀 드릴게요.
레그레이즈 검색해보면 어떤 사람은 내릴때 마신다, 어떤 사람은 올릴때 마신다 말이 다 다르던데
여기 댓글대로라면 올릴때 마시는게 맞는거죠? 내릴때 내뱉는거..
앉을 때 들숨 일어나면서 날숨이요-
제가 배우는 트레이너 선생님은 근육을 수축시킬 때 들이마시고(들숨) 근육을 이완시킬 땐 후~ 내뱉는(날숨) 거라고 하셨어요.
스쿼트할 때 예를 들면 내려갔을 때 숨을 들이마시고 다리를 펴고 올라갔을 때 후~하고 내뱉는 거죠.
레그레이즈는 다리 내릴 땐 들이마시고 다리 올리면서 후~ 내뱉으면 됩니다.
제가 배우는 트레이너 선생님은 근육을 수축시킬 때 후~ 내뱉고(날숨) 근육을 이완시킬 땐 들이마시는 거라고 하셨어요.
스쿼트할 때는 내려갔을 때 숨을 들이마시고 다리를 펴고 올라갔을 때 후~하고 내뱉고,
레그레이즈는 다리 내릴 땐 들이마시고 다리 올리면서 후~ 내뱉으면 됩니다.
푸쉬업은 내려갔을 때 들이마시고(들숨) 올라갔을 때 내뱉구요(날숨).
저도 날숨 들숨 헷갈려요
어떤 동작할때 메모장 적어둔걸 보면서 합니다
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
677466 | 꿈에 부모님이 돌아가시는 꿈을 꿔본적 있으세요.?? 2 | ... | 2017/04/20 | 1,840 |
677465 | 김포공항 롯데몰 밖에 좋지 않아요? 4 | 김포공항 | 2017/04/20 | 1,641 |
677464 | Ebs 고부열전에서 송도순 5 | 콩 | 2017/04/20 | 3,229 |
677463 | 썰전 팩트체크...지금 12 | .... | 2017/04/20 | 3,193 |
677462 | 심상정 "이미 정권교체는 이루었다, 사표는 없다&quo.. 10 | 샬랄라 | 2017/04/20 | 2,468 |
677461 | 맹박이 플랜대로 9 | 결국 | 2017/04/20 | 1,085 |
677460 | 유광 신발 앞코가 어디 찍혀서 가죽이 벗겨질랑말랑 하는데요..... | 신발 고민 | 2017/04/20 | 267 |
677459 | 아기가 침대에서 떨어졌어요ㅜㅜ 10 | ㅜㅜ | 2017/04/20 | 2,440 |
677458 | 어쩌죠 1 | ㅡㅡ | 2017/04/20 | 340 |
677457 | 바른당 유승민 의총사퇴논의 65 | 결국 | 2017/04/20 | 9,650 |
677456 | 문재인 청주유세 대~~박 영상 6 | .. | 2017/04/20 | 991 |
677455 | 국당 이 색깔 론을 들고 나오네요 4 | 보자 보자 .. | 2017/04/20 | 507 |
677454 | 김어준도 보고 더플랜은 또 보고 6 | 감격 | 2017/04/20 | 909 |
677453 | 산후조리원 방문시기? 10 | 조카며느리 | 2017/04/20 | 718 |
677452 | 이윤석 부인이 자꾸 아빠.아빠. 그러는데... 17 | ㅇㄹㅇ | 2017/04/20 | 8,832 |
677451 | 남편이 자식에게 안가르쳐도 살다보면 스스로 다알아서하게된다는말이.. 3 | 아이린뚱둥 | 2017/04/20 | 1,009 |
677450 | 문재인 후보자에게 한마디 17 | 했습니다 | 2017/04/20 | 1,231 |
677449 | 유세일정 정말 빡빡하네여 대통령 아무나 하는거 아닌듯 2 | .. | 2017/04/20 | 645 |
677448 | 유학시 학비내는 법 9 | 궁굼이 | 2017/04/20 | 1,127 |
677447 | 혹시 허리 아프다가 완치되신분 계세요? 오십대분들요,,, 5 | 혹시 | 2017/04/20 | 1,528 |
677446 | 국민과 눈높이를 맞추는 문재인 5 | 우제승제가온.. | 2017/04/20 | 686 |
677445 | 지금 산후조리 중인데요 6 | ㅇㅇ | 2017/04/20 | 907 |
677444 | 사내연애해서 결혼하신분 계신가요? | ss | 2017/04/20 | 900 |
677443 | 1588-2017 문재인의 국민의원이 되어 주세요. 2 | 빼꼼 | 2017/04/20 | 434 |
677442 | 진실이 알고싶네요 13 | 후리지아향기.. | 2017/04/20 | 958 |