저염식 하는거 어렵네요 메뉴 추천좀
작성일 : 2017-01-08 09:43:32
2261978
혈압 강하와 다이어트를 위해
저염식 하려는데
진짜 먹을게 없네요
우선 물보다 많이 마셨던 인스턴트 커피 끊고 블랙 커피로 대체
고기 우유 끊고 계란도 지양하고 음료수 끊기로 했는데
밤에 야식 참는게 제일 고역이더군요
외식메뉴에서도 저염식 찾기 어렵고
집에서도 뭘 먹어야 할지 ᆢ
쉽고 간단한 메뉴 추천좀 해주세요
외식 메뉴도요
IP : 180.189.xxx.215
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 저염
'17.1.8 10:29 AM
(115.137.xxx.213)
-
삭제된댓글
혈압관련 저염식은 드시는 음식에 소금의 양을 줄이는것인듯 하구요
야식을 줄이는것은 전체적 칼로리섭취를 줄이는 절식 인듯합니다.
좋은 재료로 간을 덜하고양념을 덜하는게 방법인데...드시는 음식의 칼로리와 염분량을 적어가시는 노력이필요합니다.
그래서 어디서 어떻게 줄일지 나오니까요.
짜고 매운음식이 맛있는것이니...심심한맛에 익숙해지셔야는데...원재료의 선도가 중요해집니다
모든 식이 요법은 식이요법대 먹고싶은 음식을 9:1로 권사는 책이 있었습니다. 오래 지속하려면 노력과 보상이필요한듯합니다 홧팅
2. 저염식 하려면
'17.1.8 10:39 AM
(115.140.xxx.66)
외식은 하지 마시길...
외식은 다이어트에도 좋지 않죠
3. ...
'17.1.8 1:46 PM
(180.67.xxx.84)
http://www.foodnara.go.kr/greendiet/index.do;jsessionid=wrnJkwapuvRbqhA1gu10e...
여기 식단 참고하세요
4. 소금을,,
'17.1.8 7:40 PM
(61.75.xxx.94)
너무 멀리 하면 건강도 같이 멀어집니다.
무조건 저염식 위험해요.
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