마음이 강하고 단단해지는 방법 있을까요

[ㅇㅇ]

어린 나이도 아니고 40이 넘어서도 여전히 마음이 많아 약해요
사소한 일도 늘 걱정하고 일어나지고 않은 일을 상상하며 불안해하고
특히 아이들 일에 걱정이 너무 많고요. (학교 가서 피곤하지는 않을지 어쩌다 아침 안 먹고 가는 날에는 배 고플텐데 어떡하나 오전 내내 걱정하고 그래요)

사회적 약자나 안타까운 사연들 보면 내 일 처럼 가슴이 아프고
사실 실전에서는 강자에게 강하고 약자에게 약한 편인데, 내면으로는 강한 사람들 앞에서는 한없이 주눅들고 두려워요.
그래서 동네에서도 기 세 보이는 엄마들이랑 같이 대화하는 것도 겁이나고
백화점에 가서 보면 센 직원들 있어요. 화장품 코너 화려하고 젊은 직원들은 세 보여도, 이 사람들은 단순히 친절 불친절의 차이 정도인데
가정 용품쪽 나이 조금 있는 여직원들은 약간 고압적인 자세와 눈빛이 있어요
물론 큰언니처럼 친근한 분들도 있지만 닳고 닳은 듯한 분위기의 사람들 보면 무섭고 주눅이 들어요.

그리고 주변 사람들의 시선 너무나 의식해요. 내 편한대로 살면 좋은데, 착한 여자 컴플랙스처럼 눈치를 보죠. 하루 하루 사는게 감정적으로 힘들고 지쳐요.
항상 두근두근 불안불안하고요.

나이 먹으면 나아질 줄 알았는데, 생각과 감정도 습관이라고.. 오히려 더 심해지는거 같아요

[ㅇㅇㅇ]

어릴적부터 그런 편이셨나요?
사회에서 일을 하시고 이런저런 일 겪으시면 덜합니다.
바나나 매일 챙겨먹고 나가서 운동하세요.

[...]

나에게 집중하기
내가 어떤사람인지 객관적 정확하게 인정하고 알게되면 ...
눈치보기나 타인에게 쏟는 관심이 줄어들듯요,..

[..]

맘이 여리고 간?이 작은사람있어요..남한테 피해만 안주고 살면되죠..뭐 이런 사람들은 남한테 피해도 못줍니다..무례하지도 않구요..흘러가는대로 잘살면 됩니다..

[저하고]

똑같네요. . . 나이가 많이 들어도 안달라지네요ㅜㅜ 기센 사람들 너무 불편하고 싫어서 피하게 되고 늘 걱정 불안. . .
저도 좀 뻔뻔해지고 당당하고 싶은데
그게 또 남한테 피해가 될까봐 못그래요

[...]

자존감을 세우시면 달라지지 않을까요.

[오메가3]

오메가3약 드세요, 뇌에서 감정적인 부분 담당부분이 너무 활발하고 이성적인 부분이 딸려 그래요
우을증, 불면증 같이 오기도 하죠

[...]

어떤 상황만을 걱정하기보다.. 내가 그걱정을 하고있는게 상황을 개선하는데 도움이 되는건가를 함께 생각하세요. 그러면 이렇게 걱정할시간에 뭐라도 해야겠다라는 생각들더라구요.

[....]

억지로 강해지려고 하는 것도 힘들어요. 센 사람들은 피하고 사는 게...

[에이형]

저랑 같으시네요. 제가 요즘 결심한게 (강해지자) 이건데 순간순간 맘이 달라요 ㅠ
바보같아 자책도 해보구 책에서 방법도 배워보지만 머리에 이론은 가득한데 행동이 안되요 ㅠ
이젠 사람들과 섞이는 자체가 귀찮고 혼자가 편한데 계속 혼자로 살수는 없을것 같고 도대체 어떻게 살아야 할지...큰 숙제네요 ㅠ