전 꼭 목에 힘이 들어가더군요....
안그래도 일자목이라 목에 무리가 가는데 이런 운동하면 목이 뻣뻣해져서 잘 안하게 되는데..
제가 뭘 잘못하고 있는 건가요?...
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
복근운동 하시는 분들! 질문 좀...
ㅇㅇ 조회수 : 1,588
작성일 : 2015-09-10 09:06:08
윗몸일으키기나 레그레이즈 이런거할때
IP : 175.209.xxx.18
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 윗몸
'15.9.10 9:25 AM (125.186.xxx.2) - 삭제된댓글일으키기 할때,목에 힘주면 목 부상 와요.반드시 복근의 힘으로 들어 올려야 합니다.
팔은 목의 무게만 지탱한다는 생각으로 살짝 받치고요.
배에 힘 꽉 주고 상체를 많이 올리려고 하지 마시고 배의 힘으로 최대 올릴수 있는 만큼만요.2. 레그레이즈도
'15.9.10 9:29 AM (125.186.xxx.2) - 삭제된댓글마찬가지예요.
복근의 힘으로,다리는 흔들리지 않게,몸 쪽으로 기울어지지 않게 신경쓰셔야해요.
복근에 힘이 없으면 다리가 많이 흔들려요.3. 원글
'15.9.10 9:40 AM (175.209.xxx.18)아무래도 복근에 힘이 충분치 않아서 그런 건가봐요...계속 목에만 힘이 들어가니 ㅠ
4. 어깨를
'15.9.10 9:44 AM (14.47.xxx.81)턱은 목쪽으로 살짝 붙이고 배에 힘주래요
저도 목에 힘이 들어가서 힘든데
힘들어가는 느낌이 배위쪽에 와야하나봐요 ㅜ ㅜ5. 고정점넷
'15.9.10 10:56 AM (175.223.xxx.224)레그레이즈 할 때 다리를 곧게 펴고 하려고 하지 마세요
복근이 없으면 곧게 펴는데 주력하면 내전근을 더 쓰고 복근은 안 쓰거든요
차라리 약간 다리를 구부리고 벌려서 복부에맘 힘을 주고 하려고 노력하시고
그때 턱은 목에 붙이고 최대한 상체엔 힘을 풀고..
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 480466 | 미워도 다시 한번의 상간녀는 참 품위있네요 19 | 감상 | 2015/09/10 | 4,525 |
| 480465 | 국민관광상품권 사용처~ 질문드려요~ 1 | 쓸곳을찾아라.. | 2015/09/10 | 1,004 |
| 480464 | 아이패드나 갤럭시탭은 무슨용도예요? 1 | 음 | 2015/09/10 | 1,075 |
| 480463 | 전문대학교 스쿨버스 3 | .. | 2015/09/10 | 748 |
| 480462 | 대구) 쿠클추천 부탁드립니다 2 | 궁금해 | 2015/09/10 | 569 |
| 480461 | 속눈썹 증모 모델 구합니다.무료예요 2 | 마이센 | 2015/09/10 | 1,124 |
| 480460 | 北 포격도발 때 육군·공군 간부도 '일베'에 정보유출 1 | 세우실 | 2015/09/10 | 567 |
| 480459 | 내년 고등 아들 둘인데.. 내년부터 일을 늘려야 하는데 겁이 나.. | 주니 | 2015/09/10 | 833 |
| 480458 | 벌초때 며느님들 가시나요? 13 | 벌초 | 2015/09/10 | 1,850 |
| 480457 | 대기업 총무과 파견 근무는 뭔가요 3 | 궁금 | 2015/09/10 | 1,107 |
| 480456 | 왕초보를 위한 영문법 책 무엇이 좋을까요? 33 | 시간 강사 | 2015/09/10 | 3,757 |
| 480455 | 시들시들한 부추 있길래.. 1 | 123 | 2015/09/10 | 1,199 |
| 480454 | 양배추 얇게 채 써는 법 16 | 그린 | 2015/09/10 | 13,519 |
| 480453 | 홍콩 마카오 여쭤봐요 7 | 여행 | 2015/09/10 | 1,909 |
| 480452 | 명절 동선. 어떤게 최선일까요? | 음 | 2015/09/10 | 500 |
| 480451 | 글이라도 써야 될 거 같아서요 19 | 익명을 빌어.. | 2015/09/10 | 4,152 |
| 480450 | 돌아온 용팔이 4 | 용82 | 2015/09/10 | 1,870 |
| 480449 | 복근운동 하시는 분들! 질문 좀... 3 | ㅇㅇ | 2015/09/10 | 1,588 |
| 480448 | 부모가 되어보니 달라진 생각. 11 | 나도부모 | 2015/09/10 | 4,191 |
| 480447 | 어떤 말이 맞는 말일까요? 속담중에요... 8 | 알쏭달쏭 | 2015/09/10 | 2,221 |
| 480446 | 워터픽 어디에 두고 쓰세요? 9 | 뎁.. | 2015/09/10 | 2,319 |
| 480445 | 홍서범 헐 27 | 왜저래 | 2015/09/10 | 18,083 |
| 480444 | 모터 청소하려는데 커버 어떻게 벗기지요? 1 | 선풍기 | 2015/09/10 | 580 |
| 480443 | 효자남편은 그냥 시댁식구 같아요. 12 | .. | 2015/09/10 | 4,545 |
| 480442 | 유전자의 힘 24 | 아 | 2015/09/10 | 10,803 |