화 조절이 어려워요

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일기장이든 인터넷이든 오랜만에 글을 쓰려니 잘 안 써지네요. 

저는 요즘 가끔 일상생활 중에 가끔 분노 조절이 어려운 것을 느낍니다.

상대방이 나를 이용했거나, 혹은 무슨 숨은 뜻을 밑에 깔고 얘기했다는 것을 나중에 깨닫게 되면(사실, 제가 민감하게 반응하는 걸 수 있어요), 혹은 상대가 분명히 틀렸는데 은근 슬쩍 내가 틀린 것으로(마트에서 계산) 돌릴 때 등등이죠. 

하루 종일 기분이 좋은 상태였는데, 갑자기 이런 일이 생기면 화가 확 솟구치는 거에요. 그렇다고 그 화를 그 상대 앞에서 퍼붓지는 못하고요. 나중에 혼자서 꺅꺅 소리지르거나 혼자서 중얼중얼 욕하고 그래요. 아~ 

이런 버릇 분명 안 좋은 건데, 고치고 싶네요. 

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저도 그랬는데 되도록 차근차근 주장하다보면 또 그런 방법이 습관으로 자리잡더군요
올해도 민망한 상황을 연출했더랬는데,,,아,,생각할수록 창피해서,,,자중하게 되네요,,ㅠ

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............./ 연습을 해야 하는 건가요?
행복한 집/ 표현했다가 문제 만들기도 싫고, 또 쪼잔한 사람으로 보여질까봐요.

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연습이 필요해요...완벽하지 않아 가끔 무너질때도 있지만요

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'화'라는 책 있어요
도움 되실거에요

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........... ,행복한 집/ 두 분 좋은 조언, 도움이 되네요. 감정표현 제때 안 하면 말씀하신 대로 엄한 데다 풀거나 혼자 막 스트레스 받거나 해요. 거울보고 상황극(?)하듯이 연습해볼까봐요. 감사해요.

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.../ 책 조언도 감사드려요