82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

선천적으로 관절 약한 사람은 근육 운동 함부로 하면 안되나요?

관절 조회수 : 2,586
작성일 : 2015-07-10 07:51:42
움직일 때마다 관절에서 우두둑 소리 잘 나는 사람들 있잖아요
섣불리 운동했다가 관절이 더 상할까봐 겁나는데
이런 사람들에게 적합한 근육운동 뭐가 있을까요?
IP : 116.34.xxx.155
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '15.7.10 7:58 AM (183.98.xxx.33)

    그런데 관절이 약하면 그 주변의 근육의 힘을 키워야 관절에 무리 안 가게 움직일 수 있는 거 아니에요?

  • 2. ...
    '15.7.10 8:11 AM (1.241.xxx.219)

    중량을 가볍게 하고 근육운동 하면 됩니다.
    그러니까 맨몸으로 운동하시면 되지요..^^

  • 3. 그렇다면
    '15.7.10 8:18 AM (211.201.xxx.132)

    맨몸으로 할 수 있는 근육운동이 뭐가 있을까요?

  • 4. **
    '15.7.10 8:19 AM (203.244.xxx.40)

    이미 답들을 다 달아주시긴 하셨지만 저도 관절이 약하고 뼈도 가늘어서
    정형외과 전문의로부터 골다공증이 필히 올 체형이라는 얘기를 들었죠.
    그래서 근육을 키워서 관절주변을 감싸줘야 한다고. 그러다 다른 계기로
    PT를 받으며 운동을 하게 됐는데 제 체형 보시고는 중량 가볍게 하고
    빈도수 높이는 걸로 근육 키우는 운동했어요. 근육이 3kg 정도 늘었는데
    그래서 관절에도 좋은 건지는 모르겠지만 나이 더 들면 잘했다 싶은 생각이
    들 거라고 봐요.

  • 5. **
    '15.7.10 8:25 AM (203.244.xxx.40)

    저랑 동시에 작성하셔서...ㅋㅋ
    집에서 하는 근력운동으로 검색해보시면 많은 게 나오고요...
    모두가 추천하는 것이지만 개인적으로도 최고라고 생각하는
    운동은 스쿼트, 런지, 워킹런지, 데드리프트(덤벨이나 수건으로도 가능)
    이고요. 크런치, 레그레이즈 많이 하시면 코어 근육이 강화돼서
    정말 좋습니다. 검색해보면 다 나오는 운동이라 굳이 설명은 안할게요. ^^
    근데 런지 종류는 무릎이 아플 수 있어요. 스쿼트도 좀 그렇고...
    무리가 오면 멈추시되 계속 조금씩 시도하다보면 괜찮더라고요.
    전 이제 바벨로 하는 스쿼트도 거뜬하답니다. 개구리 다리뼈 같다는
    소리를 듣던 제가요. ㅎㅎ

  • 6. **님
    '15.7.10 8:34 AM (211.201.xxx.132)

    근력운동 정보 감사합니다^^

  • 7.
    '15.7.10 9:29 AM (178.190.xxx.41)

    근력운동

  • 8. 근력운동
    '15.7.10 4:03 PM (221.149.xxx.94)

    정말 꾸준히해야 효과있는데
    제 경우 너무 게을러서 돈만 버렸어요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
462052 주부님들 자신은 언제가 젤 행복하세요? 12 주부 2015/07/10 3,169
462051 송도에서 목동 출퇴근하기 1 샤베트맘 2015/07/10 1,185
462050 약간 쉰쌀로 한 밥 버릴까요? 5 깜박 2015/07/10 3,074
462049 선천적으로 관절 약한 사람은 근육 운동 함부로 하면 안되나요? 8 관절 2015/07/10 2,586
462048 2015년 7월 10일 경향신문, 한겨레, 한국일보 만평 세우실 2015/07/10 393
462047 운동후두통 6 떡대탈출 2015/07/10 1,302
462046 한국에서 품절인 가방 프랑스에서 사서 보내면.. 6 마리 2015/07/10 2,056
462045 중3인데요...정말 어떻게 해야하는지.... 3 ㅠㅠ 2015/07/10 2,029
462044 중학생 상점은 어떻게 받는건가요? 5 바다보러가자.. 2015/07/10 3,552
462043 이런 경우 복비는 누가 13 .. 2015/07/10 2,937
462042 집에 쥐가 들어왔나봐요 ㅠㅠㅜ 9 1004 2015/07/10 2,715
462041 김해공항 근처 괜찮은 모텔이나 호텔 없나요? 2 2345 2015/07/10 1,185
462040 혹시... `영어단어학습기` 써보시분 있으신가요? 1 주근깨공주 2015/07/10 669
462039 밀가루 음식 끊으신 분들.. 뭐 먹고 사시나요? 6 밀가루 2015/07/10 2,750
462038 대학1여학생 둘이 싱가폴가는데요 15 사랑 2015/07/10 3,167
462037 JTBC 뭔 일이죠 대체? 17 모야? 2015/07/10 14,084
462036 독서실책상 어떤가요? 너이길 2015/07/10 1,244
462035 어금니를 금으로 때운 것도 수명이 있나요? 13 carped.. 2015/07/10 14,034
462034 취학 전에 수학동화 읽게 해야할까요? 4 돌돌엄마 2015/07/10 891
462033 소액대출 잘 아시는 분들께 여쭙습니다. 6 대출 2015/07/10 985
462032 남편이돈잘벌거나 친정이부자여도 일하실분? 4 ... 2015/07/10 2,044
462031 미국이나 유럽에서 살고 계신분 잠시만 제 질문 답좀 주세요 15 궁금이 2015/07/10 2,876
462030 돈 못쓰시는분 계세요? 9 짠순이 병 2015/07/10 2,496
462029 아파트 담보 대출시 근저당 근저당 2015/07/10 698
462028 유타 컵밥이 미국에서 완전 인기래요 11 ... 2015/07/10 9,167