얼마전 82에서
감사일기형식중 bat양식을 소개해주신분이 있으십니다.
아래와 같이요.
bat양식
1. 축복
: 내가 감사함을 느끼는 크고 작은 일들
2. 성취
: 오늘 또는 과거에 달성한 크고 작은 일들
3. 건설적인 재능, 강점, 특성
: 내가 잘하고 사람들이 내게서 좋아하는 크고 작은 일들
감사일기는 써본적이 있었어요.
쓰다보니 저는 숙제였습니다.
그런데.저 bat양식은 효과가 좋았습니다.
제가 자주 생각해보고 혼자 중얼거려봅니다.
축복할 일뿐 아니라
성취한일이나(작은 일이라도 찾아보면 많챦아요)
나의 강점(이것도 찾아보면 꽤 있습니다)
등을 생각해보니.
점점 제 자존감이 높아가더라구요.
(제가 자기비하가 있는 편입니다 ㅠ ㅠ)
그래...
현재는 이리 감사할일들이 많고(사소하고 당연한거라도)
오늘은 하나하나 이런일들을 이루었어.
또 나에게는 이런이런 장점들이 있지...
라고 자주 생각하다보니.
스스로 기운도 나고 순간순간이 행복져 갑니다.
점점요..
소개시켜주신분.
정말 감사드려요.
종종 자기비하와 우울감이 있는 40대 주부입니다먄.
자존감향상에 도움을 많이 받고 있습니다.
복 받으실겨예요^^