엑스바이크 운동법 알려주세요-
작성일 : 2014-12-08 12:18:40
1918806
요즘 넘 먹고 운동을 안해서 3키로정도 쪘어요.ㅠㅠ
그래서 간단하게 식이조절하고 밤에 엑스바이크 한시간씩
타려고 하는데요.
1단계에 놓고 한시간 타고 스트레칭하면 살좀빠질까요??
단계를 높이면 오히려 다리가 두꺼워진다고 하더라구요.
엑스바이크 운동법 아시는 분들....팁좀 주세요~~~~~^^
IP : 182.230.xxx.5
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 꼭 엑스바이크 아니라도
'14.12.8 12:52 PM
(222.235.xxx.172)
자전거/실내사이클 타고 다이어트 목적으로 유산소 운동하시려면
강도를 너무 높게 하진 마시고 그렇다고 너무 낮게 하면 소용없으니까 강도를 잘 맞추세요.
완만한 언덕 올라가는 정도? 안장 높이도 잘 맞추시고.
3분 전속력(숨 찰 정도로)+2분 천천히 또는 역방향으로 페달돌리기=5분씩 1세트 인터벌로 8세트 이상 하세요.
일정한 속도로 운동하는 것보다 인터벌이 덜 지루하고 운동강도도 더 효과적임.
2. 아침저녁으로
'14.12.8 1:47 PM
(1.246.xxx.85)
헬쓰다닐때 코치가 말씀하신게
1단계로 속도30이상해놓고 빠르게 타라고 하셨어요 빠르게 타다 좀 천천히 타다 반복해서 30분정도 타요
땀날정도로 탑니다 30분정도타면 400정도 칼로리소모되더라구요.
날씨 추워지고 그나마 하던 걷기운동안나가고
실내자전거 아침저녁으로 30분씩 타고있어요 아침에 후끈하게 탄후 반신욕으로 다리좀 풀어주고 그러네요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 445725 |
우리나라 살기 정말힘든가봐요 7 |
ㄱㄹㅅ |
2014/12/15 |
3,087 |
| 445724 |
시각 |
퓨쳐 |
2014/12/15 |
262 |
| 445723 |
케이팝스타 이진아...암만 들어도 영~~ 21 |
손님 |
2014/12/15 |
4,517 |
| 445722 |
IS “非이슬람 여성은 성노예·매매 대상” 궤변 담은 전단 배포.. 1 |
........ |
2014/12/15 |
528 |
| 445721 |
도우미 월급에 관해서... 소개소 하시는 분 블로그네요 |
생각해볼만 |
2014/12/15 |
998 |
| 445720 |
입덧때문에 식비가 많이 들어요. 6 |
ㅇㅇ |
2014/12/15 |
1,612 |
| 445719 |
근령,지만남매가 노태우에게 보냈다는 탄원서요..최태민관련 4 |
ㄴㄴ |
2014/12/15 |
1,743 |
| 445718 |
댓글 신고는 어떻게 하나요? |
대봉 |
2014/12/15 |
360 |
| 445717 |
나도 과외를 했었더라면.. 3 |
ㅇㅇ |
2014/12/15 |
1,485 |
| 445716 |
버스내릴때 1 |
교통카드 |
2014/12/15 |
510 |
| 445715 |
요즘 소비형태가 달라진건 사실이고... 또 그럴수 밖에 없죠. 11 |
ㅇㅇㅇㅇ |
2014/12/15 |
3,419 |
| 445714 |
생활비 많이 쓴다고 잔소리에 어떻게 대응하세요? 19 |
수지 |
2014/12/15 |
3,833 |
| 445713 |
소규모 수출 서류관련 알려주세요. 4 |
mko |
2014/12/15 |
537 |
| 445712 |
사진 스캔하고싶은데요... 3 |
... |
2014/12/15 |
489 |
| 445711 |
남편의 진로 상의드립니다 4 |
눈오네요. .. |
2014/12/15 |
941 |
| 445710 |
대학선택 10 |
... |
2014/12/15 |
1,543 |
| 445709 |
크리스마스 선물 추천해주세요~ 1 |
선물생각 |
2014/12/15 |
538 |
| 445708 |
호주 시드니 인질극, IS 소행 추정…“총기로 무장한 괴한, I.. 1 |
........ |
2014/12/15 |
1,014 |
| 445707 |
논술과 내신 1 |
... |
2014/12/15 |
799 |
| 445706 |
강아지 샴푸 추천해주세요(지난 토요일에 분양받았어요) 8 |
보리수수맘 |
2014/12/15 |
3,448 |
| 445705 |
소풍 갔다온날도 악착같이 학원 보내던 엄마들 24 |
... |
2014/12/15 |
6,477 |
| 445704 |
중2.주요과목외 엉망인 아들...훈계가 필요하지요? 15 |
불성실.. |
2014/12/15 |
1,758 |
| 445703 |
책을 e북으로 사면 2 |
e 북 |
2014/12/15 |
616 |
| 445702 |
한*희 청소기 쓰시는 분들께 문의드립니다 1 |
청소기 |
2014/12/15 |
433 |
| 445701 |
메리* 보험 갱신료 장난아니네요.. 설계사한테 또 속은듯.. 15 |
라라라 |
2014/12/15 |
4,028 |
