82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

하루에 2시간 걷는거 무리일까요

ㅇㅇ 조회수 : 3,803
작성일 : 2014-11-25 16:23:19
걷기가 젤 쉬운 운동이라 하지만..
그래도 두시간은 너무 무리일까요.
한달안으로 일키로를 빼고 싶은데요.
일키로 빼려면 7700칼로리를 소비해야 한다는데.....그렇다면 대충 7700/30하면 하루에 250칼로리 정도 소비해야 되고,
한시간에 빨리걷기 100칼로리 정도 소비한다 치면 두시간 하면 하루에 그쯤 소비할수 있을 거 같은데요.
건강적으로도 그렇고, 지금 여기서 먹는걸 더 줄이고 싶진 않아서요. 하루에 필요한 양만큼 칼같이 맞춰서 챙겨먹기 시작하고 있어요....
근데 걷기 두시간이라 ㅠㅠ 다리나 무릎에 무리가 갈까요?....

IP : 175.209.xxx.94
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 전혀
    '14.11.25 4:26 PM (14.47.xxx.36)

    전혀 무리되지 않아요.

    하루 10km 정도 걷는거 추천합니다.

    출근할때 퇴근할때..

    세달정도 지속하시면 별다른 식이요법 없어도 7kg정도 빠지던데요.

  • 2. 걷는게
    '14.11.25 4:38 PM (211.36.xxx.15)

    생각보다 큰운동 되지않아요
    빨리걸어야그나마...

  • 3. ㅁㅇ
    '14.11.25 4:57 PM (121.168.xxx.243)

    식사량 줄이지 않으면 효과가 적습니다. 식사량을 반으로 줄이시고, 걷기도 1시간 정도로 줄이시길...

  • 4. ..
    '14.11.25 5:08 PM (182.211.xxx.30)

    일주일에 적어도 삼일이상 두시간씩 보통 걸음으로 삼년을 걸었는데 좋았어요. 사실 그때는 좋은지 몰랐다가 중단한 요즘 살이 찌더라구요. 걷기할때는 먹는거 다 먹어도 적정 몸무게 유지했었거든요. 기회가 되시면 두시간 걷기 강추예요

  • 5. ,,
    '14.11.25 5:16 PM (72.213.xxx.130)

    건강을 위해서 걷는 건 좋아요. 그런데 체중감량은 식이조절이 더 효과적이에요.

  • 6. 원글
    '14.11.25 5:24 PM (175.209.xxx.94)

    아 식이 부분은 원래부터 철저하게 관리하고있어요.... 20대 초반 때와는 다르게 천천히 한달에 일키로 정도만해서 한 3키로 감량하려고 하는데... 걷기밖에 마땅히 꾸준히 하루에 200칼로리정도씩 소비할만한게 없는거같아서요 ㅠ

  • 7. ....
    '14.11.25 5:27 PM (223.62.xxx.98)

    천천히 걷지 마시고 빠르게 걸으세요. 땀이 좀 나야하구요. 기초대사량 보다 적게 드시고 걷기하시면 한달 1키로는 무리없이 뺄 수 있을거에요

  • 8. 파워워킹
    '14.11.25 5:40 PM (223.62.xxx.27)

    2시간 그까이꺼 밑동네까지 가다보면 두시간 되더이다 ‥^^;; ㅋ

  • 9. ..
    '14.11.25 7:34 PM (220.255.xxx.136)

    피트니스 다녀요
    빨리걷기 한시간이면 대충 300Kcal정도 소모돼요
    전 스피닝 한시간에 400, 걷기로 한 30분정도에 200가까이(경사놓고)
    한번가면 600정도
    계기판만 뚫어져라 쳐다보거든요^^

  • 10. 단순
    '14.11.25 7:36 PM (175.121.xxx.153)

    걷기는 살 안빠져요..
    제가 일하느라
    늦은봄...한달동안 매일 8시간씩 무거운 가방들고
    빠르게 다녀야했음...다녔는데
    1키로...더이상 안 빠져요.

  • 11. 가능해요!
    '14.11.25 9:40 PM (175.223.xxx.188)

    저 두달동안 오로지 걷기만으로
    15킬로 감량했습니다 ;;;
    70킬로에서 55로요 ;;;
    심각하게 운동을 안하는 상태였거든요
    숨쉬기 운동만 하던터라 조금만 걸어도 숨차고...
    근데 석촌호수를 천천히 걷는걸로 시작해서
    (한바퀴 2.9킬로, 천천히 걸으면 30분)
    빨리 두바퀴, 발에 모래주머니 달고 빨리 두바퀴
    이런 식으로 땀흘리며 걸었어요
    운동하니 자연적으로 먹는 것도 줄더라구요
    이거 한 입이 몇 걸음이다 생각하니
    도저히 못 먹겠더라는 ;;;
    집에서 틈틈히 스트레칭도 하고요
    누워있지말고 앉아서 나비자세 하고요
    계속 몸을 긴장하고 움직이세요!
    화이팅입니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
444483 동태 어떻게 자르죠? 2 질문 2014/12/12 402
444482 혹시 서초 트라팰리스 아시는 분 계세요? 1 잘살자 2014/12/12 1,105
444481 서울대학교 자유전공학부는 어느정도인가요? 5 무식 2014/12/12 2,095
444480 활동 안하면 생계는 뭘로.. 6 연예인들 2014/12/12 2,107
444479 밥 끓인 것이나 쌀로 만든 죽이나 뭐가 그리 다를까요? 9 엄니~~~!.. 2014/12/12 1,254
444478 대기업승진발표 이미 다 났나요? 6 .. 2014/12/12 1,356
444477 충북대는 국립이라도... 8 선택 2014/12/12 5,786
444476 비염있으신분들 거위털이불 쓸 수 있나요? 14 혹시 2014/12/12 3,134
444475 어제 백년손님 개그맨댁 8 //// 2014/12/12 3,341
444474 블로거 자랑 글, 의사와 결혼 글, 대학 지원글등,, 무슨 수를.. 16 개뿔.. 2014/12/12 12,686
444473 딸아이와 부산여행에 어딜가야 할까요 7 추억 2014/12/12 1,319
444472 루피망고모자 4 루피 2014/12/12 1,293
444471 미국 동생네 가는데 뭐 가져가야 할까요 ? 42 언니 2014/12/12 4,089
444470 초등학군이나 동네의 중요도는? 9 예비학부모 2014/12/12 1,437
444469 대한항공 망하면 내주식어케해요 10 내주식 2014/12/12 2,494
444468 저 지금 교육받으러 Ktx타고 대전가요~ 6 OP 2014/12/12 986
444467 34개월 딸이 편강을 잘먹는데 먹여도 될까요? 5 ㅡㅡ 2014/12/12 853
444466 2014년 12월 12일 경향신문, 한겨레 만평 세우실 2014/12/12 406
444465 찐 생선에 끓는 기름 붓는 요리가 뭐죠? 5 참맛 2014/12/12 1,635
444464 미 시민단체 "고문 승인한 부시 등 처벌을"... 4 샬랄라 2014/12/12 445
444463 아침부터 먹방 찍었어요.... 4 먹방 2014/12/12 1,419
444462 반 친구들이랑 찜질방 간다는데 돈이... 5 .... 2014/12/12 1,137
444461 자식 키우기 힘들어 죽고싶네요 15 미칠것 2014/12/12 5,828
444460 중학교 교과서 전학년 동일 출판사로 쓰나요? 2 교과서 2014/12/12 567
444459 앞머리 이식 ... 3 ... 2014/12/12 1,195
< 47431 47432 47433 47434 47435 47436 47437 47438 47439 47440 >> 이전 자유게시판
게시판 검색