사십중반 넘어가고
골밀도검사에서 생각지도 않게 골감소증이 나왔어요
그동안 살찌기싫어 무조건 적게만 먹고
영양 골고루 챙기지도 않았단 생각에
반성많이 하며 음식도 골고루먹으려 노력하는데
뼈건강에는 꼭햇볕많이 쬐라는말이 나오잖아요
근데 또 피부노화에는 햇볕이 적이라는데 ..
그래서 지금 마당에 돗자리 깔고 누웠어요
상체부분은 그늘에 ..맨다리하고 발만 햇볕에 내놓고
매일 한삼십분씩 이러고 있으면 효과있을까요?
안하는거보다는 나을까요?
사십초반까지는 암생각없었는데
중반넘어 후반다가서니 왜이리 건강이 두려워지는지 ㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
뼈건강위한 일광욕..
가을볕 조회수 : 1,491
작성일 : 2014-10-26 12:26:48
IP : 223.62.xxx.27
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 푸들푸들해
'14.10.26 12:31 PM (175.209.xxx.94)손목만 내놓고 쬐어도 흡수 다 됩니다. 정 찝찝하시년 비타민 d 사 드셔도 좋구요.. 그리고 평소에 지방섭취도 신경써주시구요 흡수잘되게.
2. 음
'14.10.26 12:46 PM (180.224.xxx.207)의학 팟캐스트에서 들었는데 한쪽 팔 20분 정도면 하루치 분량 된대요.
3. 가을
'14.10.26 12:47 PM (1.231.xxx.5)浴(욕)중에 좋은 것이 많죠. 목욕, 풍욕, 산림욕, 일광욕,족욕, 반신욕,...... 지나치면 탈도 나지만요. 골다공증에는 적당한 운동도,칼슘섭취도,비타민 d 섭취도 필요하겠죠 잉?
4. 원글
'14.10.26 1:30 PM (210.180.xxx.223)댓글주신님들 감사합니다..
특히 한쪽팔 20분이 하루치 분량..
확실하게 와닫네요 ..
다들 건강하세요~~5. 음
'14.10.26 4:25 PM (1.239.xxx.72)제가 알기로는 자외선 최고로 강한 시간대에
두시간이에요 그정도는 햇빛을 받아줘야 비타민 디가 합성되는데
우리나라 사람들 아무도 그렇게 햇빛 받는 사람이 없어서
전체인구중 80% 이상이 결핍이라네요
요즘은 비타민 디 영양제도 많이 나오고 주사도 있으니 찾아보세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
433874 | 헤나 염색약 어디서 구입하나요??(30대 중반 새치로 인한 고민.. 4 | ... | 2014/11/10 | 2,733 |
433873 | 시부모님과 부산 여행, 호텔이나 팬션 추천 부탁드려요. 8 | ^^ | 2014/11/10 | 1,380 |
433872 | 단추 많이 파는 곳 있을까요.. 4 | 서울 | 2014/11/10 | 2,720 |
433871 | 올해 학교급식실 조리보조원 초봉은? 6 | ... | 2014/11/10 | 2,027 |
433870 | 대추차 끓이려면 말린대추지요~? 5 | luckym.. | 2014/11/10 | 1,515 |
433869 | 아이랑 핸드폰 공유하시나요? 1 | 열어 봐 | 2014/11/10 | 419 |
433868 | 실손보험 어떤게 좋은가요 7 | 6769 | 2014/11/10 | 2,053 |
433867 | 잘해줘봐야 소용없는것같아요 8 | ^^^^ | 2014/11/10 | 3,330 |
433866 | 달걀이랑 토마토같이 스크램블해먹는음식? 14 | ... | 2014/11/10 | 3,072 |
433865 | 새 고교 역사교과서 근현대사 비중 줄인다 2 | 세우실 | 2014/11/10 | 378 |
433864 | 생신상에 딱 3가지 요리만 올린다면 어느요리 추천 해주시겠어요 9 | 생신 | 2014/11/10 | 2,197 |
433863 | 유럽여행 인솔자의 행동을 어떻게 9 | 참#%여행일.. | 2014/11/10 | 3,463 |
433862 | 얄미운 친구 2 | ... | 2014/11/10 | 1,729 |
433861 | 정 없는 남편 32 | 슬픈 아침 | 2014/11/10 | 12,105 |
433860 | 영어동화책 만만한줄 알았어요(조언절실부탁) 16 | 아녜스 | 2014/11/10 | 2,608 |
433859 | 폴리텍 대학교를 가면 후회할까요? 9 | 기술이 대세.. | 2014/11/10 | 5,413 |
433858 | 지금 카톡되나요? 4 | 카톡 | 2014/11/10 | 664 |
433857 | 수능 선물로 엿주면 좋아할까요? 8 | 참 | 2014/11/10 | 1,004 |
433856 | 등 목이 뻐근하고 굳을때 보통 어떻게 하세요? 3 | 드림 | 2014/11/10 | 1,120 |
433855 | 미생-중학생이 봐도 될까요? 9 | 물어볼 곳은.. | 2014/11/10 | 1,203 |
433854 | 저의집 큰애가 이번에 수능을 봅니다. 77 | 파란 | 2014/11/10 | 13,881 |
433853 | 2014년 11월 10일 경향신문, 한겨레 만평 | 세우실 | 2014/11/10 | 688 |
433852 | AP, 한국언론에서도 외면하는 노동자 시위 보도 | light7.. | 2014/11/10 | 896 |
433851 | 은평뉴타운에 간단히식사할만한곳 6 | 맛집 | 2014/11/10 | 1,303 |
433850 | 85세 폐렴이라는데 숨쉬는거 어렵고 차도가 안보이네요 10 | 아버지 | 2014/11/10 | 4,298 |