제 생각에는 요가는 전신, 계단오르기는 하체인 거 같아요
제가 하체가 너무 부실해서 병이 많고 몸 가누기가 힘이 드는데
계단오르기를 하면 운동강도나 하체 근육 상 만족스럽다는 생각이 들어요
단지 복부 살이 늘어지는 것은 전혀 효과가 없는거 같아서
전신운동의 유혹도 받긴해요
하지만 일 나가니 시간은 없고
하체 강화가 급하다 보니
이대로 죽 계단오르기를 지속할까 하는데 어떻게 보시는지요
사실 15층 계단 5번 해도 30분 족히 걸리거든요, 그이상은 시간상 못하겠어요
과거 요가해 보았던 기억으로는
그닥 도움이 안될거 같은데
전문적 견해 있으신 분들의 조언 구해 볼께요, 감사드려요~~
계단 오르기는 연골이 닳아 젊을때는 모르는데 나이들면 무릎 관절이 망가져요.
하체운동 하시고 싶으면 헬쓰 하셔요.
요가가 전신 운동 이긴 한데, 하타요가 라 해서 태양경배자세부터 시작하는 요가는 하체발달에도 도움이 많이 되지요
개인적으로 운동할 시간이 없을때 저는 스쿼트 50개씩 해요.
트레이너들이 권장하는 운동이래요.
몇달전 야심차게 계단오르기 열심히 하다가
재활의학과 몇주 다니고 끊었습니다ㅜㅜ
의사말이 연골 빨리 닳으니 다른 것을 찾으라고...
저전거
기어 높게해서 하루 한시간씩 달려보세요 3개월뒤엔 말근육됩니다
이상화도 자전거 엄청 탄다잖 아요
관절에도 좋구요
요즘 자전거타기 딱좋은 날씨예요 좀있으면 추워서리
요가는 살은 잘 빠지진 않지만 몸매 라인을 잡아 주는데는 최고라고 생각합니다
이주일에 3일 이상은 하셔야 하고 하체강화에도 도음이 많이 됩니다 꼭 강추 하고 싶네요
스쿼트 강력추천합니다.
자세만 바르게 하면 효과 좋습니다.
다만 무릎 관절이 많이 안좋다면 전문가에게 상담받으시길
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 421952 | 남편 모르는 빚이 있어요...(11개월 경과) 3 | ... | 2014/09/30 | 3,961 |
| 421951 | 아들이 광고홍보에 관심이 많고... 6 | 광고홍보 | 2014/09/30 | 696 |
| 421950 | 황매실 구입처 추천 좀 해주세요 6 | .. | 2014/09/30 | 1,205 |
| 421949 | 홍도 유람선...어이가 없네요. 3 | ... | 2014/09/30 | 1,946 |
| 421948 | 충격> 앞니가 빠진 뉴요커들!!! 4 | 닥시러 | 2014/09/30 | 3,004 |
| 421947 | 심장이 갑자기 심하게 뛰는건 어느 과로 가야 하나요? 12 | ... | 2014/09/30 | 6,272 |
| 421946 | 남산성곽길 코스 조언 부탁드려요 8 | 걷자 | 2014/09/30 | 1,099 |
| 421945 | 방금 라섹하고 왔는데요.. 13 | ㅋㅋㅋㅋ | 2014/09/30 | 3,095 |
| 421944 | 아파트 배란다에서 지금부터 키울 수 있는 화분? 5 | ... | 2014/09/30 | 1,364 |
| 421943 | 독할수록 ‘베스트’… 이슈마다 ‘독버섯’ 4 | 세우실 | 2014/09/30 | 502 |
| 421942 | 자고일어나니 눈이 잘 안보여요... 4 | 안과... | 2014/09/30 | 2,035 |
| 421941 | 네이버 중고나라에서 3 | ... | 2014/09/30 | 729 |
| 421940 | 입주청소 혼자 할 수 있을까요? 19 | ㅇㅇ | 2014/09/30 | 18,993 |
| 421939 | 통상적으로 바쁜 외벌이 남편에게 기대하는 가사육아 수준? 6 | ㅇㅇㅇ | 2014/09/30 | 1,159 |
| 421938 | 아래 올케 교육 얘기 읽고... 체벌에 대해서 6 | .... | 2014/09/30 | 1,604 |
| 421937 | 생일축하는다는 인사가 어려운 사람 3 | 신기신기 | 2014/09/30 | 771 |
| 421936 | 진짜 급여수준이 낮네요 7 | 참.. | 2014/09/30 | 3,078 |
| 421935 | 숯알갱이 있는 제습제 버리기 넘 구찮네요 | .. | 2014/09/30 | 1,816 |
| 421934 | 삶의 막바지에 온거같은... 67 | ... | 2014/09/30 | 11,992 |
| 421933 | 내일모레 퇴사일인데 아직까지 공지를 안하는 사장 1 | 후회는없어 | 2014/09/30 | 748 |
| 421932 | 용서하고 싶은데 용서가 안돼요 5 | 미움 | 2014/09/30 | 2,056 |
| 421931 | 제주에 약잘짓는 양심한의원 없나요? 2 | 몸이 아파요.. | 2014/09/30 | 1,033 |
| 421930 | 수납공간이 부족해요. 1 | 수납 | 2014/09/30 | 1,028 |
| 421929 | 5평 원룸에 장롱 냉장고 들어 갈까요? 7 | 호 | 2014/09/30 | 1,194 |
| 421928 | 입가 팔자주름, 뭐가 제일 좋을까요? 3 | ........ | 2014/09/30 | 3,487 |