82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

하체비만 걷기운동 도움되나요?

하체비만 조회수 : 3,360
작성일 : 2014-09-18 10:17:31
출퇴근토탈 한시간십분정도걷는데
어찌 다리만 더붓고 하체는 더도드라지는것같아요...
IP : 121.189.xxx.114
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 하비
    '14.9.18 10:23 AM (110.70.xxx.19)

    제가 전형적인 하비족인데 일년쯤 꾸준히 걸었거든요
    세상에나~~죽어도 안빠질것 같던 종아리랑 굵은 무릎이 조금 얇아진거 있죠
    올가을에 스커트정장 구매를 즐겁게 고려중입니다

  • 2. 첨부터
    '14.9.18 10:27 AM (220.79.xxx.139) - 삭제된댓글

    극적인 변화를 기대하진 마시구요
    꾸준히 하시면 언젠가는 느낌 옵니다.

    전 하비는 아니고 허벅지가 갑자기 튼실해져서 3개월 넘게 1시간 정도 걸었거든요.
    참 변화없다...내심 실망하면서도 꾸준히 했는데, 어느날 주머니속으로 허벅지의 윗살(가랑이라고 해야 하나요??) 그 부분의 볼록 튀어나와 잡혔던 살이 안잡히고 매끈해졌더라구요.

    운동은 뭐든, 속이지 않는거 같아요. 미세하게라도 분명히 변화가 올거예요.

  • 3. 걷기만큼
    '14.9.18 10:35 AM (122.40.xxx.41)

    좋은 하체운동도 없지요.
    물론 살도 빠집니다. 운동하시고 꼭 다리 스트레칭 해주시고요.

  • 4. 하체 운동
    '14.9.18 10:43 AM (61.101.xxx.160) - 삭제된댓글

    필라테스로 하세요. 다리 쭉쭉 뻗고 스트레칭 하는.
    완전 좋아요. 하체 비만형 몸매가 유산소만 하면 나중에 가슴살만 빠져
    운동에 재미 잃어요. 하체 중심으로 유산소와 근력 운동 번갈아 해주세요.
    상체 운동은 정적으로 거의 움직임 없게 팔뚝살과 뱃살 가슴 업 시키는 운동
    중심으로 정적으로 해주세요.

    꼭 근력 운동하세요.

  • 5. 필라테스
    '14.9.18 10:57 AM (61.101.xxx.160) - 삭제된댓글

    http://youtu.be/o1S12GZIBvo
    40초부터 나오는 하체운동 좋아요.

    http://youtu.be/eoQvvZjMoB8 - 요것도 좋네요.

  • 6. 날개
    '14.9.18 11:03 AM (118.217.xxx.113)

    필라테스동영상좋네요.고맙습니다.

  • 7. 그리움
    '14.9.18 11:13 AM (180.64.xxx.242)

    동영상 고맙습니다

  • 8. 하체운동
    '14.9.18 2:18 PM (211.109.xxx.27)

    감사합니다

  • 9. 책상에
    '14.9.18 7:40 PM (61.101.xxx.160) - 삭제된댓글

    스트레칭 꼭 하시구요 책 쌓아놓고 다리 올리면 붓기 빠져요.
    하체라인 예쁘게 잡아주는데는 스쿼트가 정말 좋아요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
430756 신해철 본인도 모르게 위축소 수술을 했다고요? 6 .. 2014/10/30 4,939
430755 삼각형과 사다리꼴 면적좀 구해 주세요 5 수학 2014/10/30 1,401
430754 故신해철 측 "S병원 상대 민·형사상 책임 묻겠다&qu.. 19 기사 2014/10/30 10,481
430753 풍수지기 타당성 있지 않아요? 20 ... 2014/10/30 2,985
430752 로맨스의일주일 재밌는듯 2 ㅎㅎ 2014/10/30 1,095
430751 컴대기요! 텔레뱅킹 비번 3회 오류나면 CD기에서 인출 못하나요.. 11 급해요! 2014/10/30 1,200
430750 자궁내막증 진단 받으면 보험 부담보 8 보험질문 2014/10/30 3,131
430749 접촉사고가 났는데요 우체국 실비보험 보장받나요? 5 궁금 2014/10/30 2,681
430748 와이프한테 잘하면서도 끊임없이 바람피는 남자 22 남자는 남자.. 2014/10/30 8,636
430747 교원평가 어떤 선생님이 싫은가요? 5 표리 2014/10/30 1,451
430746 싱가폴 여행 도움 부탁드립니다. 11 우리동네마법.. 2014/10/30 2,114
430745 애들 밥먹이다가 결국 오열했어요 6 김부선씨 인.. 2014/10/30 5,211
430744 다 다라 다~라라라라~ 이멜로디 좀 찾아주세요. 33 카레라이스 2014/10/30 3,537
430743 가슴에 멍울이 잡히는데 어느 병원을 가봐야 하나요... 4 흠... 2014/10/30 2,120
430742 호주산으로 갈비탕 만들어도 냄새안날까요? 7 collar.. 2014/10/30 2,043
430741 남의 아이 혼내는거 점점 2014/10/30 853
430740 나를 찾아줘,, 보신 분 어떤가요? 17 영화 2014/10/30 3,403
430739 저 이정도면 떡볶이 진짜 좋아하는거죠? 13 .. 2014/10/30 3,412
430738 둘째임신...힘드네요 1 아정말 2014/10/30 1,086
430737 나이 한참 많은 노처녀의 만남이야기 17 mabatt.. 2014/10/30 6,534
430736 영어 잘 하시는 분~~~~ 해석 좀 부탁드려요 1 문자메세지 2014/10/30 998
430735 학교선생님 결혼식 5 학교 2014/10/30 1,239
430734 배가 아파요...병원가긴 어중간하구요..ㅠㅠ 10 왜일까 2014/10/30 2,995
430733 가난에서 벗어난다는게 쉽지는 않네요 13 ... 2014/10/30 5,245
430732 지펠 스파클링 냉꽁이 2014/10/30 462
< 47911 47912 47913 47914 47915 47916 47917 47918 47919 47920 >> 이전 자유게시판
게시판 검색