82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

20140416) 근육형 비만 다이어트 하려구요~~^^;;;

운동 조회수 : 1,939
작성일 : 2014-08-21 19:56:27
키 163
몸무게 65
사실 운동을 디게 많이 한 사람이라 저를 58까지도 보더군요.
장담한다면서...
그러나 그건 허리까지이고 허벅지부턴 대단하지요.
그런데 사실 허릿살이 있긴있으나 힘주면 판판해서
65로 보진 않지요.
문제는 살이 저 몸무게에 머무르니까 좀 늙는 느낌이 많이 나고
한해 한해 다르게 몸이 찹쌀떡모양으로 변하네요...진심으로 떡~!!!
제가 식이는 전혀하지 않고 운동만 열심히해서 만든 몸이라
혹시 식이에 대해 아시는 분 계심 잘 알려주시겠습니까?
검색해서 읽어봤지만 저처럼 근육형비만은 안계신거 같아 근 올렸습니다.
도와주세요~~~
IP : 122.136.xxx.146
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 둥이
    '14.8.21 8:57 PM (59.25.xxx.100)

    댓글이 없어서 저라도~
    제가 근육형 비만,165 70 옷사이즈 66반?
    트레이너가 저한테 말하길,근육이 많은데
    불필요한 근육이 많데요
    그래서 식이는 다른 다이어터들과 거의
    다를 게 없구요
    기본적인거~탄수화물,밀가루,염분 제한
    야채류 먹고싶은 만큼 듬뿍,고기도 먹고
    중요한건 운동을 하되.유산소 운동을 근육운동
    사이사이 배치해서 불필요한 근육없애도록 시켰어요
    유산소 60 근육 40 정도 되도록 ~

  • 2. 둥이
    '14.8.21 9:01 PM (59.25.xxx.100)

    예를 들어 팔운동 3세트 할때
    1세트 후 가벼운 아령들고 흔들면서 걷기 5분
    이런 식으로, ~
    3세트를 연달아 하지않고
    사이사이 계속 유산소 넣어서 운동
    그리고 봉 공 가벼운 아령을 이용한 운동 많이 시켰어요
    두달만에 몸의 변화가 있었어요
    몸무게는 6키로 정도 감량

  • 3. 날팔이
    '14.8.21 9:35 PM (14.52.xxx.75)

    부러워라!! 마른비만인데 ㅠㅜ. 근육형은 유산소 운동을 많이하시고 식이는 뭐 양을 다들 적당히 줄이심 되겠구만요

    윗분이 쓰신것처럼 저질량 고반복 하심되요 아령을 일키로짜리나 이키로짜리 한세트를 30번 정도 잡으시구요 호흡은 제대로 하시고 저질량이라도 근육느낌!! 생각하시면서!! 세세트나 다섯세트 해주세요
    요런 근육운동이 유산소에 들어가는 근육운동 입니다 근육이 자잘하게 단단해져요 스트레칭도 틈틈히 해주세요

  • 4. 보험몰
    '17.2.3 9:58 PM (121.152.xxx.234)

    칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!

    다이어트 어렵지 않아요?

    이것만 기억해 두세요!

    바쁜직장인& 학생

    업무상 회식이 잦은분

    운동을 통해서 다이어트 중이신분

    다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
417740 초5여아 연산실수 어떻게 잡나요? 도움이 절실합니다. 6 궁금이 2014/09/17 2,792
417739 요즘 주상복합 인기어떤가요? 심난 2014/09/17 663
417738 이유도 모르고 이별 결별 한적있으시나요? 6 비닐봉다리 2014/09/17 2,938
417737 엄마한테서 방금 문자받았어요 51 고민 2014/09/17 17,190
417736 저 신혼여행 못가게 생겼어요 결정하는거좀 도와주세요 18 .. 2014/09/17 3,301
417735 시판 군만두 어떤거 좋아하세요? 10 .. 2014/09/17 2,244
417734 잠시만요..삼성 숫자카드 어떤가요? 그메용 2014/09/17 778
417733 세월호에 야당 공중 분해 되겠어요.. 13 에혀 2014/09/17 1,747
417732 brocken bicycle 2 가수이름 2014/09/17 678
417731 시기질투 받지 않고 성공한 사람이 6 sg 2014/09/17 2,238
417730 강아지가 주로 생활하는 거실바닥,, 어떤제품어떤향 스프레이가 좋.. 4 강아지 2014/09/17 1,379
417729 토란대 껍질 까지 않아도 되나요? 3 토란대 말리.. 2014/09/17 1,016
417728 일주일도 안돼서 3키로 가까이 빠진거 같아요...^^ 7 사과 2014/09/17 3,619
417727 허리 아프신분들 많으신데요...허리 건강법 11 디스크예방법.. 2014/09/17 3,137
417726 마트 갈때마다 정말 안타까워요 82 .... 2014/09/17 23,307
417725 치명적 매력이란게 2 cl 2014/09/17 2,347
417724 싱크홀 부르는 노후 상수도관교체 예산 전면 삭감 .... 2014/09/17 650
417723 항생제가 여드름에도 효과가 있나요? 8 ... 2014/09/17 19,739
417722 내가 궁핍한 이유? 1 닥시러 2014/09/17 1,221
417721 송일국 김정난 나왔던 인생화보란 드라마 너무 재밌었던 기억나요... 2 .. 2014/09/17 5,728
417720 짜짱라면은...... 8 짜장라면 2014/09/17 1,083
417719 30대중반 여성의류 브랜드 추천좀 해주세요.. 5 여성의류 2014/09/17 12,841
417718 무덤까지 가져갈 비밀 37 문득생각나서.. 2014/09/17 25,043
417717 자궁안의 혹이 커졌다 작아졌다 할 수도 있나요? 3 2014/09/17 1,646
417716 애기 미아방지 팔찌하려는데요~ 이름(최철홍)말고 전화번호만 적으.. 5 홍이맘 2014/09/17 1,236