월.수.금. 오후 9시부터 한시간동안합니다.
정통요가구요. 반은 요가. 반은 근력운동(필라테스?)하구요.
끝날무렵에는 복부근력운동을 세게 시키세요.ㅎㅎ
제가 유난히 배에 지방이 많아서요..인바디로는 0.83이지만,
보기엔 잡지두께라서요..
근력운동후에 유산소운동을 하는게 뱃살빼기에 정답이라는 글을 봐서요..
(물론 빵과자 끊고, 저녁은 반만 먹고. 밤엔 안먹으려구요)
요가끝나고 어제 20분을 5분단위로 빨리걷기.뛰기를 했어요.(인터벌인가 타바타트레이닝식으로요..)
운동선배님들 조언부탁드립니다.
꾸벅~!!
요가후 유산소운동하면 금상첨화죠
헬스할때 근력운동후 런닝머신 뛰라고 하잖아요. 그것과 같은 이치...
저도 요가후 스피닝이나 런닝머신 1시간씩 꼭 해요. 일주일에 2번...
요가만 할때보단 체중감량이나 근력형성이 더 잘 돼요
두개를 병행해야 한다면. 유산소 후에 요가를 하라고 하고 싶네요
근육운동후에는. 늘려주는 동작을 많이 해야 근육이 슬림해 지면서
예뻐지세요~^^
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 344815 | 아이 발음교정 해야할까요? 4 | 궁금 | 2014/01/25 | 2,481 |
| 344814 | 유정현 4 | ... | 2014/01/25 | 2,488 |
| 344813 | e티켓 없이 항공 예약 번호만 알고 제주도 비행기 탈수 있나요?.. 2 | 급해요 | 2014/01/25 | 9,619 |
| 344812 | 생중계 - 부정선거 규탄 특검촉구, 30차 범국민 촛불집회 | lowsim.. | 2014/01/25 | 401 |
| 344811 | 염색약싫은데 맥주로 염색...얼룩질까요? 1 | 궁금해 | 2014/01/25 | 3,994 |
| 344810 | 기숙사 고등학교보내시는 맘들 부탁드려요~ 4 | 82좋아 | 2014/01/25 | 1,954 |
| 344809 | 빨래 어떻게 삻으세요? 22 | 궁금 | 2014/01/25 | 3,203 |
| 344808 | 푸켓에서 지내기 좋은 지역이 어디인가요? 좋은 호텔? 22 | 급질문 | 2014/01/25 | 3,326 |
| 344807 | 아파트 사이드집은 다 그런가요? 9 | .. | 2014/01/25 | 5,518 |
| 344806 | 역사 논술 수업관련요~초 5학년 됩니다. 4 | 교육 | 2014/01/25 | 2,166 |
| 344805 | 小指頭面大.....이 뜻... 8 | 헬프미 | 2014/01/25 | 1,302 |
| 344804 | 지금 살고계신 지역에 만족하시나요? 3 | 궁금 | 2014/01/25 | 1,428 |
| 344803 | 나이 들어 공부하려니 6 | 참 | 2014/01/25 | 1,716 |
| 344802 | 까만패딩에 파운데이션화장이묻어 하얘졌어요ㅜㅜ 10 | ... | 2014/01/25 | 4,159 |
| 344801 | 10억이있다면 어떻게 돈을 관리하는게 좋을까요? 16 | 고민 | 2014/01/25 | 5,191 |
| 344800 | 필립핀2박3일여행이요 1 | 여행 | 2014/01/25 | 931 |
| 344799 | 추천해주세요... | 공기청정기 | 2014/01/25 | 331 |
| 344798 | 만 1-2살 되는 아기엄마들 기분전환 어떻게 하시나요? 21 | 아기엄마 | 2014/01/25 | 2,107 |
| 344797 | 이정재 인사논란에 실망할것도 없다는 생각만.. 54 | 니가그렇지 | 2014/01/25 | 14,336 |
| 344796 | ㄹㄷㄷㅋ 환불처리 하는데 두달이 걸리네요. 4 | ... | 2014/01/25 | 1,829 |
| 344795 | 현재를 살자 1 | 즐겁게 | 2014/01/25 | 840 |
| 344794 | 정청래 김한길은 조경태 입단속이나 해라 9 | 속이 뻥 뚫.. | 2014/01/25 | 1,333 |
| 344793 | 다들 귤 씻어드시나요? 42 | 귤 | 2014/01/25 | 12,042 |
| 344792 | 출산시나 출산직후에 가족들이 함께 있는거 불편한가요? 4 | 어찌해야할지.. | 2014/01/25 | 1,031 |
| 344791 | 법인약국(약국영리화) 약값판 식코! 4 | 약값판 식코.. | 2014/01/25 | 777 |