한번 하면 몇분이나 하세요 ? 스트레칭은 십분내외로 하고있는데 요가는 몇분이나 해야할까요?
부위별로 동영상보고 하는지라 감이 안와서요 ^^
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
집에 요가나 스트레칭 하시는분들
ㅎ 조회수 : 2,236
작성일 : 2013-08-07 14:45:19
IP : 183.109.xxx.239
4 개의 댓글이 있습니다.
1. .....
'13.8.7 2:50 PM (122.35.xxx.66)스트레칭이나 근력 운동은 시간단위로 생각하지 마시고 세트로 생각을 하세요.
10회나 15회 1세트를 3회 반복. 이렇게 하심 좋아요.
동영상을 보고 따라할 때는 15분이상 30분 사이 또는 이소라 다이어트처럼 연결동작으로
이어지도록 만든 것을 보고 따라하세요..
http://www.youtube.com/watch?v=zVdRcqNR1S4
요 것 추천합니다.
유투브 보시면 이소라 다이어트도 전편 올라와 있더군요..
그런데... 전에 운동동작을 코치 받으셨던 경우 아니라면 혼자서 할 경우 운동효과가 없어지고
부작용이 생길수 있으니 주의하세요. 스트레칭, 요가, 근력 운동 모두 정확한 자세와 호흡이
관건입니다. 코치를 두고 배워야 하는 이유는 잘못된 자세와 호흡을 교정하기 위해서구요.
코치들이 대부분의 동작과 호흡에서 잘한다고 하거나 수정할 것이 없다고 할 경우에 혼자 하는
것이 좋답니다.
상황이 여의치 않아도 먼저 배우신 후 집에서 해보시길 권합니다.2. !!!
'13.8.7 2:58 PM (39.119.xxx.105)전. 한50분 에서60분은 해요
마무리 명상까지함70분이요3. 앗
'13.8.7 3:06 PM (183.109.xxx.239)정확한 설명 감사합니다 ^^
4. 씽씽
'17.7.18 11:23 PM (211.212.xxx.199)요가 동영상 감사합니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
283484 | 썰전 보셨나요? 16 | 진짜 ㅂ ㅅ.. | 2013/08/09 | 3,654 |
283483 | [펌] 살면서 내가 깨달은 것들 196 | 너무 좋아요.. | 2013/08/09 | 24,405 |
283482 | 공황장애초기ㅣ 9 | 아휴 | 2013/08/09 | 3,966 |
283481 | 이 엄마 개념이 있는건가요?? 7 | .... | 2013/08/09 | 3,229 |
283480 | 엄마가 밥안해놓고 나가서 집안을 다뒤엎은 미쳐도완전미친넘 10 | 저걸아들이라.. | 2013/08/09 | 4,779 |
283479 | 저랑 비슷한 분들 4 | 열대아 | 2013/08/09 | 982 |
283478 | 같이 있으면 숨막히는 기분이 드는 사람이 있나요? 4 | ㅡ | 2013/08/09 | 3,769 |
283477 | 에너지 넘치는 딸도 쓰러졌어요 8 | 에고~딸아 | 2013/08/09 | 3,879 |
283476 | 이 야밤에 청소기 고민.. 2 | ........ | 2013/08/09 | 992 |
283475 | 적금 나가는 날 잔고가 모자라서 적금이 안 나갔는데... 6 | ... | 2013/08/09 | 7,542 |
283474 | 수학 머리와 연산은 다른가요 어떤가요?? 12 | 궁금... | 2013/08/09 | 2,344 |
283473 | 주문진 가는길...토요일에 많이 막힐까요? 7 | .. | 2013/08/09 | 1,267 |
283472 | 너무 좋아요. 8 | 라스 베가스.. | 2013/08/09 | 2,216 |
283471 | 신랑때매 열받아서 맥주좀 마셨네요~ 3 | ㅣㄷㄷ | 2013/08/09 | 1,603 |
283470 | 20분 방문수업 선생님께 매번 간식 드리시나요? 6 | 수업 | 2013/08/09 | 2,323 |
283469 | 미래저축은행 김찬경 전 회장, '채널 A'에 차명으로 100억 .. 2 | 뉴스타파 보.. | 2013/08/09 | 1,147 |
283468 | 예전에 인간극장 내사랑 노리코, 그 일본분 요즘 어떻게 지내시나.. | ... | 2013/08/09 | 2,926 |
283467 | 헤어지고 왔어요 12 | 샬를루 | 2013/08/09 | 2,982 |
283466 | 직장의료보험료 알면 급여산정 가능한가요? 4 | 두두 | 2013/08/09 | 3,022 |
283465 | 에어컨온도가 28도 예요 1 | 참자 | 2013/08/09 | 2,232 |
283464 | jk 글이 완전 묻힌건가요. 지금 읽어봤는데 구구절절 맞는 얘기.. 41 | . | 2013/08/09 | 8,936 |
283463 | 저는 매해 여름이 최고 더운 거 같아요 4 | 단순한가봐요.. | 2013/08/09 | 993 |
283462 | 실내온도 미친거죠? 6 | 현재 | 2013/08/09 | 2,088 |
283461 | 남편의 얄미운 한마디 5 | ㅠㅠ | 2013/08/09 | 1,692 |
283460 | 내일 통영가는데요~ 가는 길에 맛있는거 사갈거 있을까요? 4 | 통영 | 2013/08/09 | 1,444 |