올해 들어 부쩍 걸어 다닐 때 허벅지가 출렁거리네요.
탄력있게 만들고 싶은데
집에서 할 수 있는 운동 알려 주세요^^
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
출렁거리는 허벅지 탄력있게 하는 집에서 할 수 있는 운동 알려 주세요.
.. 조회수 : 4,523
작성일 : 2013-06-17 23:10:57
IP : 223.62.xxx.84
14 개의 댓글이 있습니다.
1. ㄱㄴ
'13.6.17 11:27 PM (110.44.xxx.157)스쿼트랑 런지요
힙업도 도움돼요2. Luxi
'13.6.18 12:01 AM (58.141.xxx.78) - 삭제된댓글우선 실내자전거 30분하고, 시간날때마다 누워서 자전거 돌리듯 다리 움직이기, 그리고,,, 요즘 유튜브에서 발견한거, 이거 하면 10분에 땀 쭉 나고 허벅지와 힙이 뻐근해져요.. 꾸준히 하면 도움 될꺼 같아요..
http://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ3. ..
'13.6.18 12:38 AM (211.178.xxx.144)오, 이런거 가르쳐 주신 분들 감사~^^
4. 하체비만이라
'13.6.18 12:42 AM (125.178.xxx.48)런지와 스쿼트는 하고 있었는데,
동영상 보면서 다시 달려야겠네요.
Luxi님 동영상 감사합니다^^5. 봄나리
'13.6.18 1:12 AM (180.224.xxx.28)감사합니다~
6. 앗
'13.6.18 2:09 AM (39.7.xxx.197)저도 감사합니다^^
7. ..
'13.6.18 5:47 AM (5.151.xxx.28)허벅지운동 담아갑니다. 감사드립니다.
8. ㅈ저도요
'13.6.18 8:00 AM (1.241.xxx.113)저도 담아가요. 허벅지살 탄력있게 만들어야쥥
9. ..
'13.6.18 9:04 AM (182.218.xxx.138)허벅지살 탄력있게 하는 운동 감사합니다... 담아갈께요
10. 저도 ~
'13.6.18 5:01 PM (211.201.xxx.161)감사합니다.
11. 감사합니다.
'13.6.18 5:38 PM (116.120.xxx.246)출렁출렁 허벅지살 탄력있게 운동해야 하는데 조금 따라하니 숨차네요.
12. 감사
'14.7.16 9:07 PM (119.64.xxx.19)허벅지 운동 감사해요
13. Sole0404
'14.10.25 8:53 AM (211.36.xxx.42)허벅지운동감사해요
14. 해피고럭키
'14.11.14 10:21 AM (113.216.xxx.202)♥허벅지 힙 운동 방법 - 감사합니다
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